częstotliwośc treningów

Nie wywalaj z wcześniejszych dni nóg bo jeśli chcesz zrobić priorytet na nogi faktycznie to częstotliwość treningów danej partii musi być większa. Wówczas możesz zrobić w dwóch pierwszy treningach fbw normalnie zaplanowane ćwiczenia na nogi, a w trzecim nóg nie ruszać i kolejny 4 trening zrobić same nogi ciężej. Naturalnie w tym treningu nóg [...]

laduj wegli, do 7g na kg masy ciala, 1,5-2g zdrowych tluszczy, 2g bialka i bedzie ok, problemem jest tu czestotliwosc treningow - za duzo spalasz w stosunku do dostarczania

spoko zrób małe rozruszanie i później wskocz na większą objętość i częstotliwość treningów i progresuj dalej zdrowia

ja uwazam jak inni wyzej, ze powinienes stopniowo zwiekszac sobie czestotliwosc treningow

"Od tego czasu oszczędzałem się z bieganiem, ale jak robię za dużo spacerów czy dużo po schodach chodzę to te bóle wracają." Wydaje mi się, że sam znalazłeś przyczynę. (Nie wymądrzam się lecz tak to widzę.) Ruch leczy lecz za duży wysiłek (w stosunku do naszych aktualnych wytrenowanych możliwości) może powodować ból. Jesteś po konsultacjach i [...]

no i znów wszystyko zależy od tego co byś chciał od tego robienia pompek jesli masz zamiar jakiejś tam masy zebrać to tak jak poprzednik , musisz robić pompki w zakresie powtórzeń 8-12 , a to znaczy że jesli jesteś za lekki to musisz jakiegoś plecaka albo co zakładać i coś do plecaka i cheja , co do rodzajów to do treningu domatora odsyłam jeśli [...]

HANS czyli można na baski robić ss , a reszte "normalnie" ? OCZYWISICE ZE MOZNA (NAWET WART SPROBOWAC A MOZE SIE UDA, JAK PISALEM DLA MNI EZBYYT MALA CZESTOTLIWOSC TRENINGOW) i jak wygląda sprawa z oddychaniem podczas tej techniki ? ZALECA SIE ODDYCHAC CALKIEM NORMALNIE (LEPIEJ Z OTWARTYMI USTAMI CWICZYC, ABY ORGANIZMOWI BYLO LATWIEJ [...]

do przeszukiwania polecam ten dzial nie trening (nie wiem co tam bylo nie czytam go) btw wyszukiwarka nie dizala tak jak mozna by sobie wyobrazic 1)Na co on idzie? ss jest glownie wykorzystywany jako trening w okresie kontuzji, choc moze byc rowniez ajko zastepnik noralnego treningu. Jednak sila przy tego typu treningu 'idzie' znacznie szybciej [...]

moim również ;) ćwiczenie powyżej 90% maksa na pare serii,powyżej 3 tyg pod rząd powoduje przetrenowanie. dobra-niech najpierw zrobi to: http://www.sfd.pl/Synaptic_Facilitation_WL_i_TS_wg_rosyjskich_mistrz%C3%B3w-t727334.html trening niech zacznie w środę.Nie powinien mieć nic przeciwko ławie 5x na tydzień. Tylko dokładnie tak jak jest opisane w [...]

Na mięśnie czworogłowe uda WYPROST NÓG NA PLATFORMIE (LUB SUWNICY) 3 serie po 18 – 15 powtórzeń Na mięsnie dwugłowe uda ZGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3 serie po 18 – 15 powtórzeń Częstotliwość treningów: 1 – 2 razy tygodniowo Zmieniony przez - zgredek221 w dniu 2015-01-22 15:04:27

J/W Co to znaczy stara dieta? Być może Twoje warunki fizyczne się zmieniły, częstotliwość treningów i.t.d.. także jadłospis trzeba zaktualizować.

...a jak wyglada twój trening od sytrony używanych obciażeń- czy na każdym treningu są podobne...? czy robisz serie ma maxa/tzn. mozesz wycisnąc dany ciężar 8 razy to 8 razy wyciskasz, a nawet 9...?/ możliwe jest także że nie słuzy ci zarówno intensywnośc jak i częstotliwość treningów... unikaj także metod bardziej zaawansowanych- np. [...]

mam 17 lat, apropos przetrenowania to zastanawiam się nad tym czy nie lepiej ułożyć fbw i w zależności od tego jakie sygnały mi będzie wysyłał organizm regulować częstotliwość treningów siłowych, hmm?

To już Twój wybór jaka metoda, jak będzie dobrze ułożony trening i dograna dieta to efekty będą. Możesz spróbować push/pull/legs jak nigdy nie robiłaś, ale nie różni się to niczym od normalnego "splitu", po prostu łączysz partie które pracują ze sobą na jednym treningu, możesz trenować 3x w tygodniu czyli partia raz na tydzień a możesz również [...]

No Scorpion ma rację , to może zamiast dodawać kickboxing to zwiększ częstotliwość treningów muay thai , bo na Kicku to Cię niczego nowego pewnie nie nauczą. Ważne czy sztuki walki traktujesz jako sport , czy jako samoobronę bardziej.

1. co do sylwetki to bardzo slabo praktycznie zero, nie zartuje. Moge dodac tylko tyle ze jestem bardzo szczupły i ciężko z masą szczególnie przez czestotliwosc treningow koszykowki. Dlatego chcialem czyms te braki uzupelnic i chodzi mi tylko o czas podaczas treningu. 2) wiek 17 3) waga/wzrost 78,191 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu [...]

jak długo trenujesz to teakwondo? i jaka czestotliwosc treningów?

Tutaj przyczyn może być kilka 1. Za duże bodźce treningowe, zbyt intensywny trening w stosunku do wytrenowania - możliwe ze przeceniasz swoje możliwości 2. źle zbilansowana i odżywianie ubogie mikroelementy ( sód, potas, magnez) 3. nieodpowiednia regeneracja - częstotliwość treningów Możesz spróbować dołączyć suplementację : [...]

dla mnie dziwne,na saa jest dużo większa regeneracja a ty zmniejszysz częstotliwośc treningów?

NApisze dla wyjaśnienia to co pisało w Kulturystyka i Fitnes 5) NIE PRZESADZAJ Z DIETĄ Wiadomo że zbyt duża liczba serii i zbyt duża częstotliwość treningów moga prowadzić do utraty masy mięśniowej.Ta sama zasada odnosi sie do diety.Jesli będziemy na diecie 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu, to spadnie tempo naszego metabolizmu. Gdy do [...]