czym

[...] raczej jednak z aminokwasami (energia, wytrzymalosc, sila), a jesli mam wybrac jedno to jednak chyba aminokwasy, jak piszecie rozgalezione czyli BCAA. Wiec moga to byc np. Amino2000 z Ulimate? 325 tabletek w opakowaniu - jak mam je przyjmowac (kiedy, z czym laczyc -ww czy bialko, czy moze duzo wody lub glukozy jak przy kreatynie?) Serek Kiri

[...] do wody, jak plywam dlugi dystans to stram sie wkladac ja delikatnie bez chlapania lekko ugieta w lokciu(pierwsze do wody wchodza palce) i wyprostowac do konca pod woda po czym rozpoczynam ruch wioslujacy. Tak mniejwiecej sie plywa dokladanke z deska z przodu. Na krotszym dystansie mozna by wykonywac ruch szybszy bez porostowania pod woda, [...]

Jak ktos moze niech napisze czy szybciej da sie zrobic sile (pow na klate)metodami prograsji plaska 10,8,6,5,4 (albo 8,7,6,5,4,3) czy inne metody progresjj, czy lepsze efekty moze beda 5 serii po 5 powtorzen. po czym bardziej sila wzrosnie? Duchh

Mawashi wiem że czym większy to silniejszy ale wiem że są jakieś zasady trenowania żeby jak najbardziej zwiększyć siłę przy jak najmniejszym wroście masy mięśnia.Ten Michał to jakiś nieuczynny to może od ciebie się dowiem.Bo jak narazie nikt nic konkretnego mi nie powiedział

[...] to tak trzymac ! Cwiczenia powinny sprawiac ci przyjemnosc i dzieki nim powiniennes byc zadowolony ze swojej stale poprawiajacej sie sylwetki. Jesli tyak jest nie ma o czym mowic. Gratuluje i zycze by bylo tak nadal ! Niedlugo planuje napisac artykul o tym jak mozliwie dobrze pracowac jednoczesnie nad masa i rzezba. Nie ma to wiele [...]

[...] i prostowanie nadgarstka 8-10p 3. Zginanie i prostowanie nadgarstka z oparciem ręki 8-10p Po wykonaniu tych trzech ćwiczeń Silvestre stosuje jednominutową przerwę ,po czym powtarza znów wszystkie trzy ćwiczenia. Serie powtarza trzy razy. II seria 4. Zgnianie i prostowanie nadgarstka - nachwyt 8-10p 5. Skręty nadgarstka 8-10p 6. Zginanie [...]

[...] zabardzo to spłyciłem do samego ciężaru - sorki za te głópoty ale interesuje mnie jaki ze sposobów treningu na siłę jest najlepszy przy jej budowaniu na kreatynie tzn. na czym lepiej wyjdę robiąc - trening z seriami 5x5 - ten sam ciężar na następnym treningu podnosić ciężar o np. 2,5kg - trening z typową progresją 12 - 10 - 8 - 6 lub 10 - 8 [...]

nie, w capo nie ma elementow jiu-jitsu. w capo nie ma parteru. a przynajmniej nie bylo ich do niedawna. to o czym piszesz -jogo duro- istniala ale polegalo na czym innym. w czasie turniejow capo(lata 70-80), bylo kilka konkurencji i jedna z nich byla walka pelno kontaktowa ale z zachowaniem stylistyki capo. nalezalo byc w ciaglym ruchu, jezeli [...]

turkih.... o czym ty do mnie rozmawiasz....? jak cos zrozumiem ..z twoich wypowiedzi a bede mogl pomoc to mozesz liczyc na mnie..) ZgreD

[...] kilkunastu godzinach smak jest lekko kwaśnawy, ale to zależy od odżywki. Na pewno na mleko ten czas jest krótszy, zwłaszcza w upały. Krótko mówiąc odżywka wytrzyma długo, ale to w czym ją rozpuszczasz różnie. Jeśli masz przed sobą dłuższy czas przechowywania i dodatkowo jest gorąco to lepiej mieszaj na wodę. SONBATY

Kurde dalem dupy;) Sorki, zwracam honor. Sorki za offtopic, ale wlasnie sobie robie worecezk ryzu i nie mam go z czym zjesc. Czy mozna by tak posypac cukrem, bo lubie wszystok na slodko? CZy w ten sposob nie straci on zadnych witamin??:) Pozdrawiam...

[...] prosiłbym Cię i wszystkich innych o odpowiedź na moje pytanie ( zadane ostatnio - nad Twoją odp. - tak dla jasności ) wiesz składam dane przemyślam strategię a mam nad czym myśleć bo mam ciekawe proporcje , i siła niewielka - cooknij tu - może ty coś też doradzisz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32603 i oczywiście jeśli chciałbyś mi [...]

Nie koniecznie... Niektórzy mają dolne żebra bardziej odstające. Nie wiem czym to jest spowodowane... może garbieniem sie za młodych lat :)? U jenych jest to bardziej posunięte u innych mniej... ja też mam ten problem niestety i też z chęcią dowiedziałbym sie czy nie da sie tego jakoś zakamuflować :). Jedyny sposób jaki mi do głowy przychodzi to [...]

zawsztydzam Cie...mmmmmm.....lubię ten delikatny rumień zawstydzenia u mężczyzny..... może jakieś jeszcze ...."fantazyjne!" fotki....tak dla pań....bo jest na czym oko zawiesić...dalej kolego...rzesza pań czeka.....

o czym ty do nas rozmawiasz ,głowa cie nie boli?? gg 2210643

Badu wielkie dzięki! Jeszcze moze ktos mi powie czym sie ruzni kazaa od KaZaALite bo mam obie te rzeczy w komputerze a film sciągam tym kazalite. Kazalite to program cos jak GoZilla do sciągania filmow czy moze to cos innego zupelnie bo same sie znajduja te filmiki?

[...] wyciągu w leżeniu na skośnej ławce b) Biceps: Uginanie i wyprosty ramion na skośnej ławce W poszczególnych seriach Delinger powtarzał jedno i drugie ćwiczenie po 8 razy bez przerw między nimi, po czym po odpoczynku powtarzał każdą serie jeszcze 5 razy. W sumie więc wykonywał 24 serie po 16 powtórzeń w każdej. Pozdrawiam Kilop

To taki kulturystyczny odpowiednik anoreksji. Hahaha. Trzeba umieć na siebie spojrzeć obiektywnie, w czym pomogą koledzy z SFD :). Pozdrawiam. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna

ten 'leszczyk' by cie spokojnie zjadł na sniadanie, a czym ty sie mozesz pochwalic ,zdobyłes jakiś tytuł ? bo parametry to masz słabiutkie 94 kg wagi i tylko 80 na barki he he Pozdrawiam Kilop

ja nie pisze zabijaniu ani o zadnej armii (2 przeciwnikow to nie armia odrazu...) czytalem wiele twoich wypowiedzi i wydaje mi sie ze wiesz o czym mowisz i ze jestes w temacie (czego nie mozna powiedziec o mnie) szukam czegos co bedzie odpowiednie gdy ktos mnie zaatakuje na ulicy (kiedy juz walka bedzie nie unikniona bo uciec sie nie da)