[...] 300g dziennie, i takie makro bedzie na 4 tygodnie siłka 5 treningów w tygodniu, split cardio godzine dziennie po tym okresie rozpoczynamy ostrą redukcje, forma na takim czymś i tak powinna sie lekko poprawiać a raczej chodzi tu o stabilizacje wagli, pewnie coś na 85kg sie zatrzyma bo wczoraj było 84.5 po ładowaniach itp itd %-) Dzis [...]
Mariusz o czym Ty do mnie k***a mowisz %-) ? ja tam po dyplom jade i jakieś fotki na pamiątke %-) To wszystko :-D Przeciez ja bede wazyl tam 75kg na wadze, i taka waga jest docelowa albo minimalnie niższa. Jakbym ważył MOZE 4kg więcej bo tyle moge mieć wiecej w klasyku to moze by było fajne miejsce, ale nawet z ostatniego bede zadowolony :-)) a [...]
nieno o tym nawet nie ma co mowic co do formy. Forma na bank bedzie lepsza. Waga dzis na cczo 85kg, zyly wszedzie, nie wiem po czym tak mnie nabiło %-)
[...] czy mogę wystartować jako debiutant na fiwe i na debiutach(bodajże 2014r) Pan z wielkim oburzeniem stwierdził, że jak sama nazwa mówi"debiutant" czyli można wystatrtować tylko raz i co to w ogóle za pytanie. Po czym rok bodajże 2015 i decyzja związku że można być debiutantem cały rok,aby tylko na każdych zawodach płacić 150zł!!! No kur... żal.
[...] chciałęm cisze i spokój %-) zostaną w mojej głowie do konca zycia, naprawde. W moim zyciu w okresie strartowym sie w uj zmieniło, na lepsze i gorsze ale to istotne zmiany o czym na forum juz pisać nie będe ;-) To, że nie jade na MS - trudno, zycie, polandia i wg ;-) Za rok wystartuje na pewno z innej federacji, j**ac to ze mniejszy prestiż i wg, [...]
[...] 8, konczylem na 200kg, ciezar załosny ale nog miesiac nie robilem %-) - Front ATG 4x12 + drop na koncu na 30p - Wypychanie nog na suwinniy, Rampa 15, konczylem nie wiem na czym, dokładalem co serie 40kg - Syzyfki 3xmax - RDL + Przysiad z polsztangą. Trzymałem sztange za jej koniec i taki bajerek podpatrzyłem :D 4x15 - RDL Ze sztangą stojac 5x15 [...]
[...] przynajmniej dla mnie były co najmniej dziwne, sam Adam też nie ukrywał jakie ma zdanie na ten temat jak go wyczytali na 5 miejscu, a potem jak dali Piekarza na 3 jeszcze dobitniej pokazał co o tym myśli naprawdę nie mam pojęcia czym się tutaj kierowali sędziowie i na ile oceniali sylwetkę, a na ile są to jakieś gierki związane z ich polityką
[...] bardzo silna. Trenuje m.in. pole dance, jest chyba instruktorką. To co ona potrafi to szczenka opada ;-) np. mając nogi u góry a głowę na dole powoli opuszcza nogi na dół, po czym podnosi do kąta prostego, pomacha trochę na wszystkie strony i znowu unosi całkiem do góry. Biorąc pod uwagę masywną budowę dołu ciała wydaje się to wręcz niemożliwe.
np. mając nogi u góry a głowę na dole powoli opuszcza nogi na dół, po czym podnosi do kąta prostego, pomacha trochę na wszystkie strony i znowu unosi całkiem do góry. Biorąc pod uwagę masywną budowę dołu ciała wydaje się to wręcz niemożliwe. Jakos nie widzę tego cwiczenia, nie mogę sobie wyobrazić z opisu
1.Nazwa Black Piranha 2.Pobudzenie 2/5 bez szału, porównywalne z mocną kawą 3.Skupienie. brane rano na czczo więc nie miałem nad czym się skupiać. Następnym razem wezmę przed treningiem 4.ogólne odczucia 3/5 delikatnie pobudzilo, przez moment ciarki. Plus za zwiększoną potliwosc I dobre samopoczucie. Trening był po 5 godzinach od zarzycia razem [...]
[...] uzupełnię. Minęły kolejne dwa tygodnie. Poszedłem do bardzo uprzejmej Pani Dokror, która na mnie spojrzała i od razu ze zdziwieniem: "co Pan na tej nodze nosi". Po czym dostałem stabilizator. Jeszcze na tej nodze nie moge wstawać, ale mogę ją ćwiczyć. Kocham po prostu Panią Doktor. PS. A ciapraki z Państwowego STOCERA powiedziały, ze na [...]
[...] konsystencja, pije się bez problemów 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia: Zawsze sięgam po odżywki białkowe tylko w ramach wyjątku (jak już naprawdę nie ma czym dobić) no i jak wspominałem mój faworyt to czekolada, więc nieczęsto sięgam po inne smaki, tutaj mimo pierwszej styczności z ciasteczkami smak zrobił na mnie naprawdę [...]
[...] opinia Ogólna ocena bardzo dobra. Każdy ze smaków mi podszedł – wszystkie bardzo słodkie (dla mnie zaleta) Wszystkie smaki mają swój smak ;-). Rozpuszczalność pierwsza klasa – kilka machnięć i gotowe. Białko nie pieni się, jest rzadkie, wodniste. Aż jestem ciekaw wartości odżywczych - ile dokładnie węglowodanów i czym posłodzono :-) Pozdrawiam
dokończ ten tydzień i bym podziałała nad nowym planem. ewentualnie pociągnij jeszcze piaty tydzien, bo wisze treningi 3 osobom i mogę się w tym tygodniu nie wyrobić. daj znać czy coś Ci pokombinować i na czym sylwetkowo Ci zależy najbardziej
[...] kolanach czuć zdecydowanie pośladki, ale i tak puszczał mi tyłek w dojnej fazie ruchu, ciągle cos jeszcze jest nie tak. Przyjdzie z czasem, w każdym razie bądź świadoma nad czym pracować 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x 12, 3010 s. rozgrzewkowa 4kgx2 7kgx2/ 7kgx2 7kgx2 Ostatnio nie udało się zrobić wszystkich powtórzeń i 2 i 3 serii tym razem [...]
[...] ze sztangą) 3x 20 Rozgrzewka 17 kg 3 serie po 27kg -tu nie dokładam, nagrałam (wyślę jak zawsze), co do HT to jeszcze ciągle czuję się tu słabeuszem, choc wiem, że mam czym dźwignąć więcej 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 3x 15, 3010 Rozgrzewka 2kg x2 3 serie x 3,25kg x2 Wszystkie serie, ale mega czułam barki 5. 'Spacer' w pozycji [...]
DT Dzień 2 / tydzień 3 1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 12, 3010, 0s r. 8kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg od tego treningu 12 powtórzeń 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg 1b. Wiosło sztangą 5x 10, 3010, 60s r. 8kg 17kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg Kicha z tym moim wiosłowaniem od dwóch tygodni, zmniejszam ciężar a i tak [...]
[...] / x12) 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 39,5lg 34,5kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg Dołożyłam w ostatniej i prawie nie poczułam różnicy, teraz kiedy wiem, że jest lepiej i nad czym jeszcze popracować, pewniej mi się robi i śmielej dokłada (oczywiście w graniach rozsądku) 2. Uginanie nóg na piłce 5x 12 (wolna faza ekscentryczna), 90s 12/12/12/12/12 [...]
Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020
