1. jak podchodzić do tych procentów np. 12x30% tzn. 30% ciężaru maksymalnego, czy tak dobrać ciężar zeby wykonać 12 powtórzeń z zapasem jednego ? NIE ROZUMIEM O CZYM MOWA?? USTALASZ SOBIEW MAXA W DANYM ĆWICZENIU I WG NIEGO OBLICZASZ % -TY 2. ostatnia seria procentowa np. wyciskanie na klate 4x85-90%x2 tzn. 4 powt. po 85% i 2 powt. po 90%,NIE czy [...]
[...] (8zł) dwa łańcuchy oraz dwa zawiasy przy założeniu że płyta ma 125cm szerokości :) oraz dwie listwy poziome przykręcone do tych pionowych listwy o przekroju 4x5cm przy czym u mnie zastosowałem te listwy w całości przez całą długośc ściany (2 płyty) w celu zwiększenia sztywności :) listwy poziome umieszczone mam na 40 % wysokości ściany i na [...]
[...] wojenną, produkcją wojenną innych państw i szeroko pojetym bezpieczeństwem ekonomicznym Zarząd 11: zajmuje się strategicznymi siłami nuklearnymi Zarząd 12: Nie wiadomo czym się zajmuje Są jeszcze: Zarząd Finansowy Zarząd techniki Operacyjnej - technologia zbierania informacji Oraz Akademia Dyplomatyczno-Wojskowa Akademia dzieli się na [...]
[...] z pełnego przemiału? /CZYTAJ ETYKIETY czy w II śniadaniu może zostać 200g ryżu, czy to za dużo? Ryż ważyć przed ugotowaniem czy po, bo może się okazać, że w ogóle nie ma o czym gadać? /WYSTARCZY 100G. WAZYSZ PRZED UGOTOWANIEM po treningu wypijam koncentrat WW, więc chyba zostanę przy ilości która była do tej pory, dobrze "orzeźwia" /A [...]
[...] ciąg na ugiętych nogach lub wznosy tułowia 2. Jeżeli robisz to na triceps to pompki w podporze tylem. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] skłony "dzień dobry" ze sztangą na karku. Poza tym przacuja prawie we wszystkich ćwiczeniach. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] tajemnicą, że chętnie wydłużylibyśmy emocje i chcielibyśmy, by ostatnie zawody odbywały się w weekend, oczywiście wieczorem" - dodał. Są także plany, by na przykład, tradycyjny Turniej Czterech Skoczni przemianować na Turniej Sześciu Skoczni, przy czym impreza nie kończyłaby się, tak jak do tej pory 6 stycznia, a w weekend. Pozdro - Tomek
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] nie napalam się, chcę się tutaj sprawdzić. Do tej pory startowałem tylko w 4 konkursach o PŚ, dwa razy w Japonii i dwa razy w Zakopanem. Ale nigdy nie zakwalifikowałem się do '50'. Pracuję ciężko z trenerem Kuttinem. Nie będę jednak zdradzał na czym polega nasz trening, to nasza tajemnica..." - powiedział Wojciech Tajner. Pozdro - Tomek
[...] NEXT PN NA SIECI ALE KANAR I PALEO POMOGA JUZ SPORO DO TEGO CZASU Wiem ze do wakacjii duuuuzo duuuuzo czasu ale chcialabym jush teraz zaczac pracowac nad soba bo jest nad czym Przydalo by sie zrzucic z 10 kg i jakos wymodelowac sylwetke :-pp (basen i te sprawy....)Najlepiej bylo by zrzucac ok 2 kg na miesiac CEL JAK NAJBARDZIEJ OSIAGALNY I [...]
[...] Na prośbę o poparcie doświadczenia Delty przykładami nic nie napisałeś. A opis kilku ich operacji można znaleźć na internecie - nie chciało Ci sie poszukać? Czy nie było się czym chwalić? 6. Ja mogę przypadki amerykańskiej głupoty wymieniać z głowy. Ty nawet swojej niechęci do rosjan niczym konkretnym nie popierasz. 7. Poza tym o jakie argumenty [...]
[...] cos więcej ,pewnie to w "telezakupach" widziałeś , na pewno mówią tam co wchodzi w sklad. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Skup się na udach :) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Nie bardzo lubie takie badania ale dokończ :) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] surowce w przypadku winianiu. Są tańsze i droższe białka, kreatyny, glutaminy itp. więc karnityny pewnie też. Natomiast to że tańsze nie zawsze oznacza że są lepsze, o czym niejednokrotnie mogliśmy się przekonać. Jako ciekawostkę powiem że w ostatniej "Angorze" jest tekst o szkołach w Łodzi. M.in. jest tam coś o szkole odzieżowej, [...]
http://www.fakesteroids.republika.pl/galeria.htm Zobaczcie ta stronke nie wiem czy byla juz na forum podawana ale jset zajbista i idealnie widac czym sie ozni podrobka od oryginalu.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
wspinaczka
