czym

[...] moge zastapic to sztanga na lawce ? I druga rzecz czy lapac sztange szeroko czy wasko ?? jak dobierac ciezary oraz jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami? Nastepnie czym moge zastapic Wyprosty nóg siedząc na ławce maszyny do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud lub 4 s. 12-15p bo nie mam jak tego zrobic ?? Bede bardzo wdzieczny za [...]

[...] od dawna, ale ostatnio usłyszałem że duże źrenice mogą oznaczać jakąś chorobą?? i przez to oczy pochłaniają większą ilość promieniowania.Bardzo prosiłbym o pomoc czy mam się czym martwić czy niektórzy tak poprostu mają.A i nie spożywam żadnych napoji alkoholowych i różnego rodzaju innych używek. Ostatnio nie miałem żadnych urazów głowy. Proszę o [...]

[...] Warzywa: papryka, ogórki, marchew Napoje: woda gazowana, woda z cytryna i zielona herbata Co jakiś czas pozwalam się 'zgrzeszyć" raz w tygodniu zjem to na co mam ochote np. pół pizzy, lub kawałek ciasta. Jeśli pominęłam jeszcze coś o czym powinnam napisać, to proszę mnie poprawić :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66156fb3741149bb98ca9b3246308e9f.jpg

[...] co można poprawić w tych jadłospisach. zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników z dziennika posiłków Vitalmax 4.32. wrzucam tutaj plany na dwa dni (przy czym 1. dnia poza domem jem III i IV posiłek, 2. dnia trzy pierwsze w domu). szczególnie nie podobają mi się te ostatnie posiłki II dnia, są mało wygodne do zjedzenie "gdzieś [...]

[...] bardzo ciężkiej pracy i systematyczności oraz niestety błędom w treningu, diecie, regeneracji… co z resztą widać jak na taki staż. Aktualnie kończę tydzień regeneracyjny w czym 2 tygodnie ciężkiej pracy fizycznej co poskutkowało w utracie wagi i wymiarów… :( Moim celem jest powrót do formy a wręcz poprawienie jej. :) Zmieniony przez - Fresh_05 [...]

[...] jest Dania, ale wczoraj przegrali 3:1 z Białorusią, więc nie powinno być problemów, o ile wiem Duńczycy nie grzeszą warunkami fizycznymi, ale grają bardzo cwaną siatkówkę z czym Białoruś nie mogła sobie wczoraj poradzić. Najtrudniejszym rywalem będzie oczywiście Ukraina, która w dniu wczorajszym tylko to potwierdziła szybko ogrywając Estonię [...]

[...] Sama nazwa brzmi groźnie, ale może warto? Do dziś dzień słyszałem same negatywne opinie, no ale, no ale nóż widelec? Ewentualnie coś od Was, czego nie uwzględniłem, albo o czym nawet nie mam pojęcia. Staram się trenować solidnie, moja najgorsza strona to dieta, którą staram się trzymać jak najlepiej. Bo zrozumiałem już dawno, że to jest 80% [...]

[...] pokarmowego, a także chronią przed rozwijającymi się w jego obrębie infekcjami, zapaleniami i nowotworami. Pozytywnie modulują czynności układu odpornościowego, w związku z czym ogólnie ułatwiają walkę z rozmaitymi chorobami infekcyjnymi i o podłożu immunologicznym, m.in. z alergiami. Możliwe, że dociekliwi Czytelnicy natknęli się również na [...]

Witam co sadzicie o tym sytemie walki czym się charakteryzuje mozna go trenować w Polsce ? sa jakies kluby ? w jakich krajach są kluby KFM miał w ogóle ktoś stycznośc z tym sytemem walki? ponizej kilka filmów http://www.youtube.com/watch?v=EKnkfbrMs4E&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Pvi54YLYIC0&feature=related [...]

[...] mi łopatologicznie ;) że większa ilość sodu w produkcie zatrzymuje więcej wody. I po zaprzestaniu brania tego środka woda uwalnia sie i zostaje oddawana z moczem po czym umięśnienie szybko znika.. No więc 1. Pytanie: Który środek najlepiej brać aby pozwalał na zatrzymanie jak najmniejszej ilości wody oraz który środek pozwala na lepszy [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące bez przerwy po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : Trzepanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Wziąć coś? Ostatnio przerabiany [...]

[...] ale najbardziej rower, basen i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ostatnio l-karnityna w płynie witalmax 3000 Stosowane wcześniej diety : no cóż nie ma się czym chwalić, jadłam zwykle za mało kalorii ok 1000-1200, głównie sałatki. Unikałam pieczywa, makaronów, ryżu itd.. starałam się unikać fast foodów nie było to trudne bo sama [...]

[...] się udzielać tylko w konkursach to źle myślicie ;-) Dzięki uprzejmości firmy SPORT MASTERS uruchamiamy nieustający konkurs, który w żaden sposób Was nie ogranicza. Piszcie o czym chcecie, doradzajcie, jednym słowem udzielajcie się i pokazujcie z jak najlepszej strony. Sport Masters będzie co kwartał nagradzał najaktywniejszych i najbardziej [...]

[...] zamiast abs robić a6w?) 5) Suplementy - co zastosować w 2 fazie? (Zastanawiałem się nad Venomem) To tyle, proszę o jakieś porady. Jak sobie coś przypomnę to wyedytuję posta, bo na razie wszystko na szybko pisałem. Może wrzucę jakieś zdjęcia żeby lepiej nakreslić na czym stoję. Pozdrawiam Zmieniony przez - Sontan w dniu 2008-12-25 11:13:47

[...] prawdopobnie z węgli a mieśniowa w doł to może to wynikać właśnie ze zbyt małej ilości białka.Jak coś piszcie jeszcze jakie informacje mam podać żeby lepiej móc określić w czym leży problem.Prosiłbym się nie zrażać długością posta bo wiem że takie nie zachęcają ale odpowiedzi nie musza być wcale jakieś obszerne.Z góry dziękuje wszystkim za [...]

Witam! Trenuję już na siłowni o koło roku (bez szczególnych osiągnięć)%-). Dawniej ćwiczyłem na przykładowych rozpiskach, po czym je udoskonaliłem i wyszedł taki oto twór. Z miesiąca na miesiąc stawał się coraz doskonalszy . Nadszedł czas aby tchnąć w niego życie, lecz do tego potrzebuję mózgów takich wybitnych kulturystów jak Wy :-) A [...]

[...] 1. Zastanawiam się nad gainerem. Wezmę albo Scitec Jumbo 8,8kg, albo FA Mass Core 7kg. Nie wiem czy jest sens dopłacać te 10zł za każdy kilogram odżywki. Nie mam pojęcia czym się różnią (dlatego zakładam ten temat). Jak go dawkować? Jeść codziennie, czy tylko po treningu? Dawka 220g tak jak radzą na opakowaniu, czy lepiej mniej? 2. Chcę kupić [...]

JAK OSIĄGNĄĆ LEPSZE EFEKTY W PROGRESJI TRENINGOWEJ Zapewne przydarzyło Ci się niejednokrotnie, że kończąc trening siłowy, miałeś wrażenie, że wykonałeś go solidnie (czułeś pracę mięśniową), natomiast innym razem zupełnie tak samo przeprowadzony trening w twojej ocenie był „słaby”. Być może problem leży w umiejętności izolowania pracy konkretnych [...]

[...] w internecie i dowiedziałem się wielu rzeczy na temat treningów. Aktualnie mój "plan" wygląda tak, że zaraz po wstaniu z łóżka rano, robię sobie małą rozgrzewkę, po czym podnoszę sztangielki po dwadzieścia razy, siedząc z oparciem o kolano. Zastanawiam się, czy nie zwiększyć ilości podnoszeń, czy może robić po dwie serie, ale to już [...]

[...] że to mięsień jakiś), jednak nie wiadomo co z nim jest. Teraz przez jakiś czas odpocznę, dam sobie spokój z grą, choć nie jest to łatwe :P Problem w tym, że nie wiem na czym stoję.. nie wiem ile potrwa ta przerwa np. Podsyłam link do zdjęcia, na którym zaznaczyłem okolicę występowania bólu: htt p://zapodaj. net/2fef0c 4bc8c6.png.html [...]