czym

[...] wymyślił nowe ćwiczenie ;-) Dla mnie różnica nie jest położeniu tułowia a właśnie prędkości i kontroli. W klasyku powolna kontrola w górę i w dół, w pendlayu z ziemi (co wymusza pozycję tulowia) petarda i odłożenie w dół(z jaką taką kontrolą, chociaż u mnie bez). Wiec jak internety piszą, że to nie pendlay to muszę patentować czym prędzej.

[...] być jakaś wyższa magia. W luźno zapiętym pasie nie wspominając, że w wąskim, nie ma szans na wspomożenie tłoczni. Ależ to jest wyższa magia. Nazywa się wiedza. Jak wiesz czym jest irradiacja mięśniowa i jaką rolę odgrywają w niej mięśnie brzucha, to zrozumiesz gości w pasach nawet jak będą robili jakieś fiku-miku na różowych maszynach. Mówiąc [...]

Szajba, jak wiesz sam jestem raczkujacym trojboista i wszystko biore na "chlopski rozum" takze ppotraktuj moja wypowiedz jak chcesz %-) Co to jest sila? To nie dar a umiejetnosc jak kazda inna. Umiejetnosc nadania ciezarowi predkosci, ktora pokona grawitacje (alez mialem pasujacy tytul w pierwszym dzienniku :-D ). Ta predkosc nadaje sie przez [...]

Godula, dzięki za poradę, choć właściwie odbiegłeś od pytania. Pytałem czy objętość i układ ćwiczeń z ostatniego treningu LOWER BODY, pozwoli mi budować siłę. De facto w tym treningu mam cztery ćwiczenia i układ ten mi pasuje. Bez dochodzących, wychodzi mi w sumie 12 serii z maksem raz na 7 dni. Szajba, jak wiesz sam jestem raczkujacym trojboista [...]

[...] 3x5x107 Dead Lift - 5x65 5x90 5x105 5x115 3x5x127 Front Squat - 3x5x87 Stiff Leg Dead Lift - 3x5x105 Po 24h zaczynam odczuwać domsy, które trzymają jeszcze przez 48h, po czym rankiem w dniu hipertrofii nogi są wypoczęte i przed kolejnym treningiem nie odczuwam żadnych skutków treningu sprzed de facto 94h. Jeśli taki stan rzeczy się utrzymuje, [...]

[...] splita 7 dni w tygodniu}:-( Historia w obrazkach. Najsamprzód Pan zasłonił niebo, woda się cofnęła, a na ląd morskie stworzenia wypełzły. Zapowiadało się na apokalipsę, więc czym prędzej poszedłem pozbierać co tam się do jedzenia nadało. Krabba, jak to krabba. Więcej roboty z nim niż z rybą, a pożytek niewielki. Z pancerza można poręczną [...]

Dobrze że spada, bo przynajmniej mam czym usprawiedliwić swoją niemoc na treningach. Niedobrze, że tak wolno to idzie ;-)

"Wyciskanie kalifornijskie - 30kg - 3x8 " Co to takiego i z czym się je bo próbowałem znaleźć w necie ale z miernym skutkiem :-(

Ustawienie i chwyt każdy ma najlepszy - bo dopasowany do siebie. Jedyne ryzyko w tym Twoim dość wąskim było nie było rozstawie dłoni może być tendencja do huśtania sztangi wprost proporcjonalnie do dokładania talerzy. Sprzęt mamy jaki mamy więc do wyważenia mu daleko o czym się dość boleśnie ostatnio przekonałem.

[...] elementów w pół godziny, jest niemożliwe, tym bardziej nie mając pod ręką nikogo kto mógłby wskazać błędy. Fajnie, że wrzuciliście filmiki instruktażowe, będzie się na czym wzorować. Dotychczas oglądałem tylko filmy Gwida };-) Czuwaj PS.W snatchu zależało mi na nauce podsiadu i na to zwracałem szczególną uwagę i tu nastąpiła poprawa. Teraz [...]

Łatwo mówić, łokcie do góry:-) Trochę mi tu mobilności brakuje, ale jeśli chcę to robić porządnie, to wiem nad czym pracować. Siedem rund z 45kg? Mało prawdopodobne, nigdy nie próbowałem. Zawsze była progresja obciążenia.Może gdybym potrafił porządnie sztangę osadzić na barkach we froncie, weszłoby więcej, ale tak, to niestety, ręce omdlewają

[...] Z przygodami. Po jakimś kilometrze poczułem delikatne burczenie w jelitach i jak nagle p******nąłem bąka ... wyskoczyłem na powierzchnię jak wyszarpnięty korek z wanny, po czym przez kolejne pół kilometra dryfowałem na falach jak żuk przewrócony na grzbiet bezskutecznie próbując sięgnąć rękoma wody. Pływanie w piance może być niebezpieczne ;-D [...]

i jak nagle p******nąłem bąka ... wyskoczyłem na powierzchnię jak wyszarpnięty korek z wanny, po czym przez kolejne pół kilometra dryfowałem na falach jak żuk przewrócony na grzbiet bezskutecznie próbując sięgnąć rękoma wody. Pływanie w piance może być niebezpieczne ;-D Cytat tygodnia :) Ps. Ciesz się, że z gruzem nie poszło .... ;)

[...] zaglądną na tą drugą stronę lustra ;-) Ron, ja prosty człowiek jestem. Wsiadam na rower, jadę i mnie nogi nap*****lają, zsiadam, biegnę ..... W czasie treningów walczę z samym sobą i całkowicie mnie ta walka pochłania. I daje mi to zaj**istą satysfakcję. Różowych słoni nie widziałem, ale wspominając studenckie czasy, wiem o czym mówisz ;-D

Zarobki, zarobkami. Istnieje jeszcze coś takiego jak rozsądek ;-) Jakiś taki kask mi jeszcze w oko wpadł LINK A tak właściwie to w czym jeździcie (strój) późnym latem i jesienią?

[...] p******ona niemiecka technologia. A mogłem starego Forda kupić. Rower odstawiłem do serwisu. Do treningów wracam, gdy już będę w Szwecji. Na spokojnie. Poczytuję forum, ale że nie ma o czym pisać i łapy w smarach, to się nie udzielam. Do zobaczenia na ścieżce rowerowej, biegowej, pod sztangą czy pod kettlem, czy gdzie tam wypadnie. Buziaki

Z czym jesz ten smalec? Objętościowo to bardzo mało. Kalorii chyba też mało - będzie zbyt ostra redukcja :-(

Niestety, nie wiem o czym piszesz. Budowanie domu na odległość to jak seks na skype ze związanymi rękoma %-) Tymczasem ... Retrakcja, depresja, retrakcja, depresja, byłem u fizjo. /SFD/2017/10/10/58da2a8b39734c1da4399dcef91f93dc.jpg Moja najmłodsza wystawiła mu pałę z rysunku ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-10-10 21:17:32

A nie lepiej zrobić właśnie ten test FTP? Wiedzialbys na czym stoisz bez strzelania cyferki. Inna sprawa, ze ten test boli. W sumie nie wiem czy bardziej fizycznie czy mentalnie.

A nie lepiej zrobić właśnie ten test FTP? Wiedzialbys na czym stoisz bez strzelania cyferki. Inna sprawa, ze ten test boli. W sumie nie wiem czy bardziej fizycznie czy mentalnie. Obie te rzeczy Szajba wytrzymuje :-) bez problemów (lata pracy i doświadczenie małżeńskie uodparniają na wiele :-) )