czym

[...] ostatniej serii, ale mam za słabe przedramiona - sztanga prawie mi wypadła z rąk. kup sobie paski do MC, dużo pomagają na początku Postaram się, ale nawet nie chcę myśleć czym będzie "wszystko" w 29 minucie;) ej, ej, ej! ale tych interwałów to masz zrobić tak ok. 10, czyli całość trwa 10 minut te 30 sekund sprintu jest praktycznie [...]

[...] w moim przypadku ? Kupiłam fałdomierz :D rozbraja mnie ta nazwa. Mam problem bo nie wiem gdzie mierzyć brzuch, oddzielnie podają dla kobiet oddzielnie dla mężczyzn, przy czym na niektórych stronach nie ma tego podziału i juz nie wiem gdzie sie mierzyć :/ czy po skosie od żeber czy pionowy fałd 5-7 cm od pępka ? Zmieniony przez - Tunrrida w [...]

[...] pokręcić metabolizm... a jedziemy do 'teściów' załączam spowiedź z dzisiejszego treningu. D*pa mnie boli aha co do planka - nie wiem, jak długo go robiłam, nie miałam czym mierzyć trochę mnie podczas wykonywania tego ćwiczenia 'ciągnie' blizna na brzuchu (po wyrostku). 15 minut orbitreka na koniec. Miska na dziś: Posiłek 1 Płatki owsiane [...]

podziwiam osoby które robia pompki- ja mam tak słabe ręce ,że nawet jednej nie umiem zrobić ;-P pavilna- ja też dąże do 1800 wczoraj wyszło mi 1750...w sumie nie wiem czym już mam podibjac jak samego miałaka mam 154... tez boje sie przesadzić z białkiem...zebym się napompowana nie zrobiła...

[...] miejscu) 59; 59 (bz) Obwód łydki: 39,5; 39 (-0,5) jestem zadowolona, bo waga mi nie skoczyła. myślałam, że będzie gorzej. dziś pierwszy dzień treningu, wieczorem napiszę z czym sobie ewentualnie nie radzę. może to głupie, że pytam, ale tętno mam mierzyć ręcznie, przykładając palce do zewn. części nadgarstka czy zainwestować w sprzęt? (nie [...]

Gdyby nie kox to Nie mieli bysmy zaszczytu ogladac tak zacnych profesjonalistow ;) Nie kazdy jest obdarowany w taki gen jak np Wy panowie ;) ;) ;) a po za tym kox jakie zlo? Dlatego ze idzie zbudowac o wiele lepsza sylwetke? Bo to chyba sie tutaj liczy o czym ciagle zapominacie ;D Zmieniony przez - swiatas19 w dniu 2011-03-22 10:39:46

[...] ;) wielu boli to ze taki "koks" wyglada o wiele lepiej wiec trzeba mu wytknac ze bierze bo zal dupe sciska :) Nic nikomu nie sugeruje ale taka jest racja :) i tez wielu ludzi tutaj mnie wkurza ze sie wcina w dyskusje a tak naprawde nie czai o co chodzi i o czym dokladnie mowa ;) Zmieniony przez - swiatas19 w dniu 2011-03-22 11:28:31

[...] pije najmniej. Najwięcej zielonej i czerwonej. Dziewczyny, proszę o pomoc. Właśnie jestem na etapie kupna hantli i piłki i prosiłabym o pomoc w wyborze. Nie bardzo wiem czym mam się kierować. Na tapecie takie typy: Nr.1 Ten zestaw jest fajny bo ma kufer gdzie mogę wszystko ładnie trzymać. Poza tym małe ciężkości wydają mi się dobre dla [...]

Z dupy to jest wasze ubóstwianie Overeema. Czym udowodnił? Pokonaniem Duffego?

Wygrał K1 czym pokazał, ze w stójce raczej mocnego na niego nie bedzie Pokonał rogersa, ktory był wtedy w top10, Duffiego w pare sek i poczekajmy trochę to wygra ten turniej sf :P

[...] praktycznie oparte na twarogu i platkach owsianych a wlasnie nie wiem ktory z tych skladnikow dziala przeczyszczajaco na mnie :) chyba platki bo zawieraja duzo blonnika? i czym je mozna zastapic? PS. A CO DO TEGO NICKU POZWOL ZE JA ZGADNE ALE BEZ OBRAZY :) "Sam.Mam.Produkty.Anaboliczne." :) Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-03-22 [...]

Werdum wygrał ADCC po czym wygrał z Fedorem dzięki BJJ. Lesnar wygrał NCAA po czym wygrał z Mirem dzięki zapasom. Myślenie analogiczne do waszego, drodzy fani Overeema. EOT z mojej strony.

[...] -bieg: -trucht -bieg na 75% 20min pozniej 20 min 85% -bieg godzinny bez zatrzymywania tempo rosnace -trucht 15 min, przebiezki 5do10 razy po 50-100m po czym kilka razy ile jeszczze sil 400setki-500setki -trucht, kilka przebiezek, biegi 3 minutowe oporowe, -interwal - i jeszcze jak cos wymysle to [...]

5. Prostowanie tułowia na ławeczce 35kg, 40kg Z czym robiłaś to prostowanie tułowia?

Witam wszystkich znalazłem Sb w internecie taką dietę co o niej myślicie ? Posiłek 1: - 6:30 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - 10:30 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - 13:30 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: 16:00 [...]

"Aras czytaj! Redukcja tłuszczu! Masa to mięsień a nie tłuszcz. " to Ty nie rozumiesz o czym piszesz do redukcji potrzebny ujemny bilans kaloryczny do robienia siły i suchego mięcha dodatni, więc jak to pogodzisz?

[...] po treningu musisz dostarczyc takie weglowodany.... ale mozesz zrobic to tak zeby bezposrednio po treningu dac weglowodany (nawet z prochu) a ostatni posilek bialko plus tluszcze... nie zapominaj tez o tym ze jestes na masie wiec jezeli nawet treoche podleje to nie ma sie czym przejmowac wazne zeby umiesnienie sie rozwijalo i byl znaczacy progres

[...] staram się utrzymywać tętno na poziomie 130-140, ale dziś za cholerę nie mogłem. Zwiększałem opór oraz szybkość a tętno pokazywało mi około 130, najczęściej 128. I nie wiem czym to było spowodowane. Pociłem się równie intensywnie, ale to tętno mnie dziwiło. Dopiero jak przez ostatnie 5 minut zrobiłem interwały to skoczyło do jakiś 138... Co o [...]

[...] roli świetnego antykatabolika. Nie wiem w jaki sposób Twoim zdaniem miałoby się przełożyć istotnie kilka gramów białka z wzorcowego bcaa na przyśpieszenie metabolizmu, bo i czym one są wobec całokształtu prawidłowego odżywiania (w tym ilości białka na wysokim poziomie) podczas okresu redukcyjnego. Białko - przyśpiesza metabolizm. Aminokwasy [...]

Odżywka białkowa = białko. Udaj się do lekarza będziesz wiedział na czym stoisz, zdrowie najważniejsze.