czym

Plan ma sporo bledow. Obczaj w arcie na czym to wszystko polega i wez juz gotowy zdr.

[...] czy można ją tak nazwać, polega na tym, że rano spożywam węgle(chleb) i do tego np. jajko i szynka, następnie są posiłki w szkole(ciężko je jakoś specjalnie urozmaicić), po czym przychodzę do domu i jem mięso(wątróbka, pierś lub cokolwiek innego z surówką). Następny i ostatni posiłek to tuńczyk. Nie stać mnie na lepszą dietę, ale trener z [...]

Synu toż to ja wiem o czym mówisz. Z czego masz ten problem? Ja na półrocze miałem mieć "ocenę niedostateczną" z Niemieckiego. Szpetny język tak w ogóle... Teraz mam problem z Polskiego, z którym o dziwo nie miałem nigdy najmniejszych problemów. Ale i tak jakoś to będzie.

ja mięczak zależy w czym hehe nie no i wem ze jestem mięczak stary koń a nie ruchałale jeszcze wam pokaże jakie to nie dymałem

Dziękuje. Mam pytanie odnośnie ćwiczenia o nazwie poręcze.Mogę to zastąpić klasycznym wyciskaniem na płasko na lawie? Czym mogę zastąpić wjazdy. krzyzak to inaczej - SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU? Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić suwnicę? Hack przysiadami? Ćwiczenie ciągi w nogach ,chodzi o ; martwy ciąg na prostych nogach? Odnośnie aerobów.W [...]

to ja juz szczerze sam niewiem "czym" jestem dam 2.2g bialka 3g. welgow. i 1 g. tluszczy wychodzi prawie 2300kcal, kurcze troche malo nie sadzisz? na masie mialem zapotrzebowanie 3100kcal. hmmm ;>

[...] i chodziłem 2 dni na siłownie regeneracji zostawało tylko 2-3 ale w moim przypadku wystarczało to spokojnie;) i własnie w tym czasie przyjmowałem kreatyne z HMB przed czym wogole zrobilem tydzien przerwy od wszystkiego i po cyklu masa skoczyła mi o 3 kg;) dla człowieka który trenuje sztuki walki po jednym cyklu wydaje mi sie ze to bardzo [...]

[...] i caly czas zwiekszac, tak jak to radzi Wodyn. Ale dobrze radzisz zeby zmniejszyc intensywnosc, o taka rade mi wlasnie chodzilo. Ale i tak sie pewnie nie zglosze wiec o czym mowic. A ty Siodema poprostu te suple co masz na chacie pozniej zjesz Zglaszaj sie, przynajmniej bedzie pewnosc ze profesjonalnie bedzie test prowadzony i lipy nie [...]

To naormalne o czym piszesz.. Mięśnie nie rosną dni i tygodnie tylko miesiace i lata... Dla dobrej regeneracji musisz mieć dobra dietę bogatą nie tylko w białko, a zsupli możesz dokupić glutamine- pomoże!

Czesc. za 1 miesiac mam separacje przegrody nosowej, ale nie wiem na czym to polega, poniewaz nikt mi nie wytlumaczyl... Daja jakies znieczulenie?? Boli to? Prosze o jak najszybsza odpowiedz dzieki xD

Ja to rozumiem, ale może nawet chodzić o to, że jestem bardzo, ale to bardzo aktywny fizycznie i masa idzie trochę słabiej. 4x w tygodniu trening piłki nożnej, do tego często koszykówka i rower. A na czym polega 5x5? Bo niestety nie znam tej metody.

[...] nóg, rower eliptyczny (orbitrek), trening nóg (głownie uginanie i prostowanie na maszynie) lub b) rozgrzewka, rehabilitacja z nogami, tradycyjny rowerek stacjonarny, A na czym Ci się lepiej aerobuje ? Jeśli problemem są kolana - wybrałbym orbitrek. Z tych dwóch opcji wybrałbym drugą ale z orbitrekiem. Plecy i nogi są 2 razy w tygodniu, [...]

Tok jak koledzy jest to w duzej kwesti sprawa diety (ktora watpie widzac po twoim podejsciu by byla identyczna w obu przypadkach), regeneracji no i cos o czym wiele osob zapomina: PODEJSCIE. Jesli podchodzisz do treningu z mysla, ze nic nie da to tak bedzie. zdr.

siema Gugcio dawno Cie tu nie "czytałem" hehe... redukcja idzie cały czas... jeszze 2 tyg. zostały kretka sie powoli kończy.. 2 puchy olimpa BCAA już poszły.. a Ty na czym tniesz ? pozdr.

Jak spozywasz malo wegli to blonnik dostarczaj z warzyw, tez go troche maja + inne wlasciwosci pro-zdrowotne. Jak wegle mozesz zastapic czym tak warzyw nie zastapisz.

[...] wyciskanie sztangi zza głowy 34kg/36kg Znów trochę odpoczynku dla pleców. Rób na siedząco z oparciem. Plecy: 2x wiosłowanie sztangą 46kg/48kg/50kg Bicepsy: 3x uginanie rąk ze sztanga 24kg/26kg Tricepsy: 2x wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 14kg/16kg Kolejnośc ostatnich dwóch ćwiczeń dowolna. Tzn. robisz pierwsze to, na czym Ci zależy.

[...] jakieś kreatyny, metanabole i inne syfy, wszyscy chodzą / mają zamiar iść na siłkę. Jesli dopiero zaczynaja to jest to smieszne by zamawiac suple, a juz szczegolnie kox czym nie watpliwie jest metanabol Poza tym Taki okres teraz jest. Powialo wiosna chlopaki wyczuli, ze wakacje sie zblizaja i mysla jak by tu poprawic wyglad, zeby laski na [...]

hah faf ile masz lat? i czym kierowales sie w wyborze animala?

[...] siady beda tu odgrywac najwieksza role Co do diety, moze rzeczywiscie bardziej na bialkowe produkty sie przestawie. Nie tyle na bialkowe. Dieta to jest cos takiego w czym ilosc bialka masz zawsze stala, a diete korygujesz za pomoca weglowodanow i tluszczy ("zdrowych") Poleciacie biegi? Bo jestem w trakcie cyklu STORM, niewiem [...]

[...] dieta utrzymana w około 70% ponieważ sprawdzałem nowe białka które mi przyszły teraz prysznic i regeneracja , oraz całkowity zakaz spożywania alkoholu przez weekend jutro jade do wroclawia na zakupy i napewno bede poza domem wiecej niz 3 godz. czym zastąpić posiłek batonem olimpa matrix czy kupić szynkę z piersi kurczaka + jakaś sałatkę ???