czym

A to takie luźne pomysły były, jeszcze na żaden. Druga sprawa to na ile bark pozwoli dźwigać więc zobaczymy. Chcialbym jednak nieco mięsa odbudować, a czym jak nie ciężarami i progresja na sztangach

[...] Adama juz w niedziele popoludniu, że "wygladalem teraz jak prawdziwy zawodnik, a nie ktos z przypadku" sprawiły mi niesamowitą radość i ajkies tam spelnienie. Wiem teraz nad czym powolutku pracować, będę się zagłebiał w tajniki treningów nóg tak aby je optymalnie zwiekszyc i poprawic seprację. do tego ramiona tez małe,szczegolnie bicepsy - jednym [...]

[...] powt, serii i/lub cięzaru co tydzien. Nastepna sesja 4 x 8 w planie i jak wejdzie to kolejna z kg C1 . rack pull – cluster sets – 3 x 5 (2,1,1,1) - tu tzw. wielka kupa o czym pisalem wyzej, wkvrwiłem sie na maxa D1 . t-bar rows – 1 x 5-9, 1 x back off105 x 10, 85 x 14, tu dolozne +2.5kg i 2 powt w ciezkiej E1 . incline dumbells rows – 1 x [...]

[...] pull+dwójki 1. lying legs curls(single leg) - 15 x 15, 25 x 13, 26.25 x 12 2. rdl - 130 x 8, 100 x 13 ( te 130 bylo w planie jeszcze jako wstepna ale zrobilem 8 powt, po czym od razu back off, na tej stówie tempo wolniejsze i mocno nie rwało wiec sma juz nie wiem) 3. lat pulldown, neutral grip - 13 x 9+1, 11 x 10+1 4. barbell rows - 125 x [...]

Też tak uważam i myślę czy nie skosztować na szybko podwójnego espresso w tej Kofeinie 2.0;-D no i w pociągu, albo aucie, jeszcze się okaże czym przyjadę, będę sączył dużą kawę;-D

[...] + owoc + kukurydziane do tego ryżu to też moment xD i w drugi taki moment znika :D Czyli tak jak piszę, lenistwo i nie chce mi się już kombinować jak kiedyś z omlecikami na słodko czy niewiadomo czym ;p Ogólnie oduczyłem się pić napojów zero, a detoks od słodzików mam już dziewiąty dzień xD (Takie moje urojenie w głowie i walka z nałogiem) xD

[...] pracy i dnt. Po powrocie akurat zaczelo się GP na żużlu więc tak wieczór zleciał. dzisiaj z rana skończyłem z Zonką do Kędzierzyna do silki Infiniti. Uwielbiam t trenować o czym już pisałem kiedyś. Weszły nogi aż miło i reszta dnia to zjazd energetyczny więc było dobrze. - odwodzenia 3x20-15 - uginania stojąc 3x15 - hack siady 4x10 - suwnica 4x [...]

A powiedz mi po czym czujesz że prolka może być za wysoko? :) gorsza jakość snu czy coś w tym stylu?

A powiedz mi po czym czujesz że prolka może być za wysoko? :) gorsza jakość snu czy coś w tym stylu? Nie Michał, akurat śpię cały czas normalnie. Czuję takie zamulenie lekkie, zawiechę. Wiesz, na te odczucia może się składać kilka rzeczy akurat, ja nie jestem chodzące laboratorium ale no już tak chyba z 3 raz miałem więc jakoś już tak czasem [...]

[...] gr soli Tłuszcz jak widać 5-10 bo zależne jakiego mięsa zjem. Jeśli wpadnie Wołowo-wieprzowe czasem to wpadnie nieco więcej, tak samo jak np. Dzisiaj ser żółty light z którego wpadło ok. 10gr fatu na 5 posiłek. Jutro dnt i dniówka... Ale już czuję jak będę obolaly po tym oddziale chodził więc niech mi żaden pajac z byle czym klapy nie wybija|-)

Ja też tak miałem po ostatnich nogach, na treningu sapanie i zajechany a później przy wpisie patrze na rozpiskę i się zastanawiam po czym xD hehe No ale tak to jest, na kartce coś może wyglądać lajtowo ale jak serio się przyłożymy i z każdej serii, każdego powtórzenia wyciśniemy maksa z siebie to daje taki trening po tyłku :)

[...] pizzy na wyjeździe z Rodziną czy kawałka tortu lub ciasta urodzinowego. Jak przyjdzie kiedyś czas i decyzja odnośnie startu to wtedy podejście nieco zmienię, już wiem z czym to "się je" itd. Podejście "100% albo nic" lub "czy ja to naprawdę kocham" nie dla mnie z pewnością ale nikt mi nie odbierze frajdy z treningow, żarcia i jakiejs tam w [...]

[...] Face pull 3x20 6b. Narciarz 3x15,12,12 7. Uginania na wyciągu dolnym 3x20,14,12 Brzuch - 4xallachy, 2x spięcia do siadu Cardio 40min Ten tydzień Cardio z 5x30 na 5x40,przy czym w dzień silki zrobię 25min rano i 15 po siłce. W dnt całość 40min. Wejdzie trening jeszcze w środę, piątek i sobotę. Jutro po nocce robię wolny dzień, w czwartek [...]

[...] przyjechała kuzynka od Mojej z Niemiec, ciotka itd. Zjadłem 1,5 kiełbasy, surówki, domowego tzatziki z dużą ilością twarogu chudego i popilem wpc, jeszcze kawałek ciasta po czym walnęło burzą i trza się bylo ewakuować. Dzisiaj z rana trening góry, teraz jade 20cardio 1a. Skos na smithcie 4x12 1b. Wiosło że sztanga 4x10 2a. Krzyzowanie linek [...]

Siemka, w niedzielę pognalem na silke do Extreme. Miałem dopiero dzisiaj lub w czwartek ale potrzebowalem tej odmuly po sylwestrze. Machnalem sobie takie fbw, przy czym nogi bardzo lajtowo-4x15 na suwnicy. Wczoraj dniowka. Dzisiaj o 10 USG kolana, więzadła boczne całe, nie ma jakiś większych zmian natomiast jest jakiś płyn od tej strony gdzie [...]

Jakie aktualnie masz makro w DT i DNT ? DT B225-230, W 580-600, T65-75 DNT B225 W 200 T 90 Przy czym np dzisiaj DNT i dniówka i z rana weszło 2 tosty z szynką, 2 parówki i 40gr wheya nie licząc ile czego bo nie mialem z rana totalnie apetytu. To taki zarys bo czasem coś podjem, czasem niedojem.

[...] Teraz tylko takie zmęczenie mnie dopada a za godzinę mam konsultacje ze studiów w sprawie jakiegoś zyebanego projektu, jakoś przeżyje. Weszły dzisiaj barki i łapy, przy czym triceps tak jak ostatnio po 2 wyciskach dostał już tylko na wyciągu. Pizgaja mnie łokcie, a może to od tricepsow bo jak kilka dni temu porolowalem takim mini rollerem tk [...]

[...] Teraz tylko takie zmęczenie mnie dopada a za godzinę mam konsultacje ze studiów w sprawie jakiegoś zyebanego projektu, jakoś przeżyje. Weszły dzisiaj barki i łapy, przy czym triceps tak jak ostatnio po 2 wyciskach dostał już tylko na wyciągu. Pizgaja mnie łokcie, a może to od tricepsow bo jak kilka dni temu porolowalem takim mini rollerem tk [...]

[...] Teraz tylko takie zmęczenie mnie dopada a za godzinę mam konsultacje ze studiów w sprawie jakiegoś zyebanego projektu, jakoś przeżyje. Weszły dzisiaj barki i łapy, przy czym triceps tak jak ostatnio po 2 wyciskach dostał już tylko na wyciągu. Pizgaja mnie łokcie, a może to od tricepsow bo jak kilka dni temu porolowalem takim mini rollerem tk [...]

to nie chodzi o nią, tylko że policja może Cię oskarżyć o to, tak mi mówiła. Choć jak trenowałem u siebie w Żyrardowie, to chcieli mnie spisać, po czym daje im licencje PZPL i WPFu to policjant stwierdził że nie będzie mnie spisywał, nawet nie drążyłem tematu, bo akurat szedłem do domu