czym

To z tym pękniętym naczynkiem nieciekawy sygnał. Przy czym pękło? Dla mnie najgorsze ćwiczenie kiedy mi mało czachy nie wysadzi to wyciskanie na suwnicy nogami na dużych ciężarach. Wtedy to czuję w czaszce ciśnienie jak cholera Night, pękło przy MC. Moze troche z mojej winy bo zachcialo mi sie uskuteczniac manewr walsalwy. Okulista wspomnial cos o [...]

[...] Zmieniłam kolejność pull z nogami. Zbyt mocno czułam klatkę i o dziwo plecy, a dokładniej czworoboczny w części środkowej. Pytanie, po czym?? Trening przed południem a wieczorem jiu jitsu. Bawię się nieprzeciętnie, nie zaprzeczam. Zaczęłam ćwiczyć dwa razy w tyg, tak dla siebie, dla samoobrony. Specjalnie [...]

Wtorek 27.09 - DT LEGS 1. KB swing 75s 16kg x 12rep x 4s 16kg x 11rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 14kg x 10rep x 4s 2. Glute bridge 4 serie po 10-12 powt 40kg x10 R, 60kg x8 R, 85kgx10 x 4serie 40kg x10 R, 60kg x8 R, 82,5kgx10 x 2serie, 85kgx10 x 2serie 40kg x10 R, 60kg x8 R, 80kgx10 x 2serie, 82,5kgx10 x 2serie [...]

Doprowadzanie się do upadku mięśniowego nie jest zazwyczaj dobre. ;-) Z resztą, każdy po sobie potrafi sam odczuć po czym mu idzie, a po czym nie. Ja uważam, że przykładowa nawet piramida 12, 10, 8, 6 jest ok ;-)

Jeśli jadasz je tylko raz na miesiąc czy dwa, to nie ma większego znaczenia na czym sobie zrobisz te frytki... Ja bym się kierowała po prostu smakiem i smażyła na tym, na czym lepiej smakują. Skoro to ma być przyjemność, to niech nią będzie do końca :). Pozdrawiam.

Hej, zrobię minipodsumowanie dnia wczorajszego :) O jedzeniu mówić nie będę bo nie ma tu o czym mówić :P Zjadłam owsiankę na zimno ale też paczkę ciastek %-) ale wszystko powoli, no i jak wspomniałam, przy moich funduszach niewiele kupuję, wyjadam co mam itd. Aktywność fizyczna - przeszłam pieszo około 10 km. Był szybszy marsz (z punktu A do [...]

[...] dla mnie do koszyka rzeczy, to byłam jej wdzięczna że jeszcze mi coś kupuje, a nie wybrzydzałam. I to nie wymówka, bo odkąd wróciłam nie kupiłam żadnych słodyczy. Jedyne zakupy, jakie zrobiłam to pieczywo razowe, ogórek, wędliny. Płatki owsiane już mam i też jem (o czym już wspominałam). Zmieniony przez - małami93 w dniu 2015-07-31 21:52:49

[...] i przez podłogę próbuję przebić. Wszystko tak jak Pavel pisał. Mam nadzieję że widać tą "lekkość" odważnika na filmie, bo ja go właśnie tak odbieram jak stosuję to o czym nasz znajomy Rusek pisze :-D "Szybka zmiana decyzji świadczy o ciągłości dowodzenia", więc trening przesunięty z racji czasu, który się pojawił do dyspozycji. Spokojnie [...]

[...] ciekawsza, to zastąpienie drabin (1,2,3,4,5) na drabiny stworzone z ciągu Fibonacciego, czyli (1,2,3,5,8). To jest akurat nie mój pomysł, ale też bardzo ciekawy. Poza tym, o czym zapomniałem, zawsze mogę zrobić tylko jeden Clean i kilka Press pod rządu. Tutaj mógłbym dołożyć coś do odważnika, np. takie obciążenie na kostki i nadgarstki (niby do [...]

[...] nie wystarczy ale sama wytrzymałość też nie czyli równowaga wysoka wydolność i siła to jest program ROP. Jak zrobiłeś 32kg-5x(1,2,3,4,5) to jedź dalej do setki. A co z rwaniem?. Rwanie i wymachy w ROP są tak samo ważne jak wyciskanie. Podchodziłeś już do testu na dystansie 10min w rwaniu. Jak nie poszło 200 p z 24 kg to masz nad czym pracować.

Nie planuję płacić 500$ żeby mieć gratulacje powieszone na ścianie Ja również. Jeśliś już to wolę wydać 1500$ i przyłoży się do SFG 1. To już coś z czym można dumnie prze świat iść:-) Tak wogóle to witam wszystkich w sobotni poranek. Nie wiem jak Wy ale ja dziś cały dzień na zajęciach i VD pod znakiem zapytania. Jutro też na uczelni ale akurat [...]

[...] to styka 2x16 + 1x24kg.. I tak sobie myślałem, ze by mi stykło.. To nie jest wyryte w kamieniu - komuś może pasować 2x32 + 48 :-) Apetyt rośnie w miarę jedzenia - sił przybywa - pojawiają się nowe cele, nowe źródła... ech.. Nie wiem na czym zakończę. Po cichu liczę na 32, ale kto wie.. Czy się skończy? Czy dojdę do 32!!?? :-) Smutno zabrzmiało!

Sprawdzałeś to coś? Mogłoby Ci się spodobać? http://youtu.be/FMt_QbwHzWc Na czym dokładnie polega ten cały Block Set Close? Bo obejrzałem dwa filmiki i zgłupiałem :-) Goście pocierają metalowym pudełkiem po uchwycie ściskacza i się cieszą - taką miałem pierwszą myśl :-)

Zazdroszczę Ci tego BP. To jest coś, nad czym chcę pracować w najbliższym czasie. Kamera, lekki ketttel i technika, bo leży. Ale ćwiczenie niesamowite, no i nie tykam moich kolan ;-)

Szczegóły - zawsze znajdzie się coś do poprawki, a to tylko książka. Pomyśl ile poprawiłby trener! Zawsze możesz pochwalić się na SF, a masz czym :-) To ktoś coś tam podpowie, a nawet IT! :)

[...] założenie przy zakładaniu dziennika i na razie jest realizowane. Niestety, moja skarbonka legła w gruzach, a dokładniej, kasiorka poszła na sprzęt RTV i AGD, w związku z czym wizja 2x32kg z CKB trochę się oddaliła. Co za tym idzie, ROP również przesuwam w czasie. Jak się skończą "domowe" wydatki to znów zacznę zbierać pieniądze:-) Dzisiaj na [...]

[...] jak na poprzednim trreningu, w drabince 40-42-44-46-44-42-40 wchodzi całkiem przyzwoicie. TGU 24 i 32 kg nie więcej. Tutaj głównie pójdę w technikę. Co do wymachów to jest czym powalczyć. Świetnie mi wchodzi zarówno w wersji 1H jak 2H. Manewrować mogę od pojedynczego kettla 24 kg, przez pary 24 i 32 kg na pojedynczym Bulldogu kończąc. Może [...]

[...] Tak na zasadzie: roll to press - spowrotem, roll to press to elbo - spowrotem. Jak ktoś widział kiedyś Turkish Warrior Conditioning i Progressive Get Up Protocol to wie o czym piszę :-) Cool down: OSR: Rocking, Rolling, Shinbox Wipers, Spiderman Crawl Podsumowując: fajnie, lekko i przyjemnie. BUP wszedł prawie zgodnie z planem, bo miało być [...]

Witam, ja już wstałem i powiedzmy że się wyspałem. Poranek zacząłem rewelacyjnie. Otworzyłem oczy i dosłownie sturlałem się z łóżka "na łapy" po czym wykonałem 30 Push-ups :-) Można? Wszystko można. Tak czy inaczej spadam zaraz do domu :-)

[...] BP 1x3 32 Część główna: Bent&Sinister: Bent Press 1x5 40 kg 1H Swing 100x32kg Cool down: Plank, OSR (Rocking, Rolling, Dead Bug, Bird Dog) Szykuje się wyjazd, w związku z czym kilka rzeczy się zmieni. TFC muszę odpuścić, bo tam gdzie jadę czasu na taki trening nie będę miał. Nie zabieram też Bullldoga. Zastanawiam się nad 32-jką. 24 i 16 kg [...]