czym

I Weidman i Anderson mówią o tym samym - Anderson robił te dziwne rzeczy, jak zwykle żeby kompletnie wykołować przeciwnika, ale tym razem nie wyszło. Andersona wypowiedzi o tym o czym gadał z kolegami i trenerami przed i po walce świetne. Co by nie mówić Jego podejście jest mistrzowskie.

Dzięki za wyjaśnienie. Spoko, że nie ma się czym martwić :-D SOBOTA (6 LIPCA 2013) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6942594433734ad6a1385bb681437e8b.png Ciężko się rozgrzewkę robiło, zwłaszcza squat jacks z takimi olbrzymimi zakwasami, ale dałam radę :-D Wychodzi na to, że regeneracja pozbawiła mnie trochę mocy: - w MC poległam na 59,5 kg - ani [...]

[...] widziałem, Anderson do tego momentu swoją sztuką absorbowania ciosów głową - ruchem - głowa idzie za ciosem on cały czas do świetnie robił z Weidmanem a w parterze nie dał się poddać i potem obalać więc w czym problem!? Po prostu Weidman wyczuł moment - Anderson już nie mógł się odchylić i bez odchylenia przyjął sierpa prosto w szczene i był OUT

Plecy to 100x większy potencjał do krzywdzenia niż oddanie pleców, nie wiem, o czym Wy w ogóle nudzicie. :))

06.07 - sobota rano pomiary, nie wklejam bo jest bez zmian oprócz pod biustem -1, ale to czuć na mojej ukochanej bardotce, zsuwa się, a że nie ma się na czym trzymać %-). Biorąc pod uwagę że miska brzydka przez prawie tydzień jest ok. potem trening: dzień 1 - trening z piłką 3x12 Rozgrzewka - skakanka 6 min, Mawashi, wariacje ze sztangą, bez [...]

[...] zawodow essa wmiare wygalada ale to nie ta twardosc ogolnie jakos piankowe te sylwetki to samo beyke havlik tez nic specjalnego ale tak pustych slipek jeszcze chyba nie spotkalem czy ona wogole jeszcze ma czym tam wojować? wiadomo ze to niesie ze soba skutki ale u niego jakby nic nie bylo :D Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2013-07-06 23:54:03

Widzisz już w czym tkwi problem. Kalorie, musisz podbić je na początek ~800g by masa szła, bo dodajesz do swojego aktualnego zapotrzebowania 200-300kcal. Białko 2,2-2,5g/1kg masy ciała Tłuszcze - 1,3g-1,5g Węgle - Do 5g No i dobrze by było jakbyś zmienił nawyki żywieniowe, polecam poczytać tematy podwieszone do działu Junior :) Zmieniony przez - [...]

Zastanawiałem się w sumie, po lekturze archiwum forumowego, nad tym Matrixem od Syntrax, bo był szeroko polecany w tematach w miarę podobnych. Przy czym odwiodło mnie od niego trochę to, że jest w puchach tylko 1500g dostępny (chyba, że coś przeoczyłem), a wolałbym wziąć najpierw małe opakowanie, żeby wypróbować czy mi to nie pojedzie po żołądku. [...]

Po czym biegasz i w jakich butach ? Treningi przerwij i udaj się do lekarza jesli ból nie ustąpi. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-07-06 21:09:47

[...] pseudo redukcję, ale nie miałem jakoś konkretnie mało węgli/tłuszczy, tylko patrzyłem bardziej na całościowy podaż kcal, teraz już nie chcę kombinować, bo skoro spadło 10kg na LF to czemu nagle miałbym dawać LC? %-) można gdzieś poczytać o tych aktywnościach? kompletnie nie wiem z czym to się je, nigdy nie miałem styczności z takimi rzeczami :-)

Mistrzu, to, o czym mówisz, nazywa się dociskaniem, i robi się to do deski, a nie że Ci sztanga zawiśnie w powietrzu. I to raczej zaawansowana metoda treningowa dla kogoś ze stażem, a nie początkującego chłopaczka, który trenuje 2 miechy;) Czy Tobie chodziło o miejsce na jakie sztanga zostanie opuszczona? Poniżej sutka, powyżej, na środku klaty? [...]

coz chimera, dobrze prawisz;-) Rutek - co człowiek to opinia, ale owszem, z rówiesniczkami to raczej nie mam o czym rozmawiac, tym bardziej jesli chodzi o powazniejsze sprawy;-) Choc ona 22 lata, jej facet teraz 32, wiec moze byc ciwkawie:)) muking - panny kiedys bardziej rozpaczaly, teraz rzadko zdarza sie zeby ktoras strasznie przezywala

[...] mięsem albo jajami, więc wtedy mam w lodówce mleczko i białko (super są te szejkery z Olimpu, gdzie jest przegródka na proszek od razu:D) Dni treningowe mam w sumie 4, przy czym z racji pracy są dość ruchome: 1 dzień - klatka 2 dzień - barki + brzuch 3 dzień - plecy + nogi 4 dzień - biceps + triceps + brzuch + do tego w jeden dzień w tygodniu [...]

[...] to zmienić. Myślałem o zakupie białka w aptece, a tu się rodzi pytanie, czy to jakoś szkodzi? Wiem, że trzeba regularnie ćwiczyć. Czy po.. roku ćwiczeń, pół roku, przestane ćwiczyć, z czym odłoże białko rzecz jasna, coś może mi się stać? Tzn, nagły spadek masy czy coś? I czy białko takiego typu jest zdrowe? Prosze o odpowiedz i jakieś rady ;)

[...] taka, ze Anderson wyjdzie zrobi pare sztuczek i w okolicach 3-4 rundy dostarczy nam piekne KO :-) Mam takie samo zdanie. Tez sie jaralem jak Weidman dostal TS'a, ale teraz czym dluzej patrze na spokoj i luz Spidera w tych wszystkich filmikach to tez czuje, ze Weidman polezy na spiderze 2 rundy, a w 3 spusci rece i go po prostu zniszczy w [...]

[...] czasy redukuje tkankę tłuszczową,zacząłem również cykl z kreayną monohydrat(jestem endomorfikiem) i zauważyłem gwałtowny przyrost wagi zamiast jest utratę.Nie wiem czym jest to spowodowane,mam 17 lat i od niedawna zacząłem pracę,od godziny 8 do 16 zapierniczam jako mechanik przy naczepach.Nie mam po takim wysiłku sił na siłownię. Wiecie [...]

Malutko. Co to jest 123,5 kcal %-) Idę poleżeć sobie bo jeszcze drogocenna masę stracę albo co i w czym ja będę rzeźbić %-)

Witam, od pewnego czasu (miesiąc-dwa) mam problem z lewym kolanem (nie pamiętam niestety czym jest dokładnie wywołany). Gdy mam nogę wyprostowaną kolano nie boli, ból pojawia się gdy idę po schodach, i tak mniej więcej gdy kąt między udem a łydką osiągnie ~90stopni. Ból ten pojawia się po stronie lewej (z mojego pkt. widzenia, tzn od str. drugiej [...]

TRENING DZIEŃ 4 PIĄTEK 05.07 1.Wznosy bioder na jednej nodze z plecami na ławce 3 x 8-12 3 x 12 powtórzeń z cc już teraz wiem o czym pisałyście Ver i Arphiel |-) .Różnie dziewczyny piszą :o odcięciu prądu ,o wyładowanych bateryjkach .Mi zasilanie odcięło już po 4 powtórzeniach ,a robiłam przecież wcześniej to ćwiczenie .Widocznie nie [...]

[...] mają też super dietę dopiętą na ostatni guzik. Często czytam tu właśnie wypowiedzi ludzi którzy proszą o rade, to oczywiście pada zawsze to magiczne "zacznij od diety", po czym pojawiają się opinie, że często wystarczy jeść więcej itd. i zaczyna się gadka o teoriach, czego wynikiem jest to, że zainteresowana osoba i tak nie trzyma diety a robi [...]