[...] informacji to z moim trenerem na temat powrotu Ricksona rozmawialem cale 20 sec i ograniczyl sie on do stwierdzenia, ze nawet w GB sie o tym mowi, wiec zejdz z niego. To o czym pisalem wiem akurat od kolegow z maty, a takze osob odwiedzajacych nas przy okazji turniejow. ========================================================================== [...]
[...] na 15 rund-moim zdaniem chybiony przykład...I nie dostrzegasz tego...Nadal The Best Ever pokonałby wszystkich w historii:-P LEWY PROSTY Druga sprawa,to nie zrozumienie czym jest JAB.Otóż nie wiem czy wiesz,ale Kliczko i Antek sparrowali.Juz niektórzy wymyślają,że Antek sobie radził.Ale ja radziłbym posłuchać Antka.On po sparringach z [...]
po 2 serie wystarczą i od 12-15 powtórzeń Pozdrawia Kynek "Czym się różni kulturysta na sterydach od normalnego kulturysty? Tym, czym normalny ryż od dmuchanego"
czym podpadł, notorycznie łamał regulamin(punkt 1,3,4,5,7) dostał kilkadziesiąt ostrzeżen które całkowicie olewał.Po zbanowaniu zakładał nowe konta na których nie zmienił postępowania , jak sam powiedzial założył je po to żeby pisać bzdury.Ze stwierdzaniem że jest wartościowym użytkownikiem dla SFD nie zgadzam się całkowicie.Tak samo uwazali [...]
[...] szczupłe nie były poza dniem w zawodach. No, ale o tym to można książki chyba pisać. Najważniejsze, to akceptować siebie w każdej fazie w jakiej jest ciało i dążyć do tego, żeby było w jak najlepszym stanie i kondycji, bez popadania w skrjaności. I przede wszystkim nauczyć się panować nad jedzeniem, z czym wiele osób ma problem po zawodach :-))
[...] do połowy września było hulaj dusza piekła nie ma. Trzymałam się 4 dni z dietą, a później weekend i trach. Po wakacjach czułam się tragicznie ze sobą. Waga 75 kg. Dramat. O czym pisałam zresztą trochę w dzienniku. Dodatkowo brak treningów no i logiczne, ze waga na plus. Zaczęłam pilnować jedzenie, ale w weekend zjadłam obiad u Mamy. Czasem coś [...]
[...] właśnie dobić tych kilka powtózeń więcej. - Trzecia opcja to dokładasz serię i w pierwszej robisz 12 powtórzeń w drugiej 10 w trzeciej 8 a w czwartej ile wyjdzie, przy czym najlepiej gdyby to było 12+ ale nie więcej jak 16. Wybierz to co będziesz wolała pod kątem tego czego jesteś bardziej ciekawa. Zaczynałabym 4ty tydzień. Wskazówki od [...]
[...] właśnie dobić tych kilka powtózeń więcej. - Trzecia opcja to dokładasz serię i w pierwszej robisz 12 powtórzeń w drugiej 10 w trzeciej 8 a w czwartej ile wyjdzie, przy czym najlepiej gdyby to było 12+ ale nie więcej jak 16. Wybierz to co będziesz wolała pod kątem tego czego jesteś bardziej ciekawa. Tydzień 4, dzień I Wtorek, GÓRA I No to [...]
[...] to odczuwam delikatne bóle mięśni najczęściej rano kiedy wstaje z łóżka, ale podczas chodzenia, trenowania jest wszystko okej. Czas chyba faktycznie wymienić materac, nad czym już rozmyślałam wcześniej, a teraz zdecydowanie powinnam to zrobić :-)) Miska wg założeń. Nie dojadam :-)) Czwartek - 2204 kcal, 139,9B/58,6T/291W 1. Omlet z jabłkiem [...]
[...] to odczuwam delikatne bóle mięśni najczęściej rano kiedy wstaje z łóżka, ale podczas chodzenia, trenowania jest wszystko okej. Czas chyba faktycznie wymienić materac, nad czym już rozmyślałam wcześniej, a teraz zdecydowanie powinnam to zrobić :-)) Ja lubię twarde i na nich plecy się mają całkiem dobrze. Miska wg założeń. Nie dojadam :-)) [...]
[...] rozciągać odcinek piersiowy, bo mięśnie mi się tak ściagaja, że plecy w tym odcinku zaczynają się prostować. Najważniejsze, że mam tego wszystkiego świadomość i wiem nad czym pracować. Po nowym roku, o ile nie będzie dolegliwości bólowych, to wystarczy mi jedna wizyta na dwa miesiące. Reszta zależy od mojego zaangażowania w rozciąganie - a [...]
[...] również się spompowały na tyle, że było widać, że był dziś trening dołu. Plecy nie bolą, wszystko jest okej. Zobaczę jak jutro ;-) MISKA - tu nie ma się za bardzo czym chwalić #-P Z lekka rozjechana, ale raczej nie przekroczona. _________________________________________ W kontekście miski jeszcze i tego, że wspominałam o [...]
[...] również się spompowały na tyle, że było widać, że był dziś trening dołu. Plecy nie bolą, wszystko jest okej. Zobaczę jak jutro ;-) OK MISKA - tu nie ma się za bardzo czym chwalić #-P Z lekka rozjechana, ale raczej nie przekroczona. _________________________________________ W kontekście miski jeszcze i tego, że wspominałam o [...]
[...] to stosować do treningu wielu partii - ale właśnie raczej na wyciągach, bo tu chodzi też o szybkość zmiany ilości ciężaru - czyli przepinamy sztabki i daje bez ociągania ćwiczymy. Jeszcze 2-3 treningi i opanujesz "potwora". Miss ma łatwiej bo ona już taką podobną składankę miała kiedyś w planie ode mnie, więc już wie z czym to się je. IV. Wznosy [...]
W zeszłym tygodniu robiłem jakieś tam swoje maksy. Tak naprawdę nie ma się czym chwalić, jest za to nad czym pracować. Najbliższe sześć tygodni poświęcam głównie rozbudowie klatki piersiowej i wyciskaniu leżąc. Wchodzę na dodatni bilans kaloryczny, trening siłowy mam przewidziany trzy razy w tygodniu. Na każdym treningu wyciskanie. Jakby kogoś [...]
a jakim ćwiczeniem mogę jeszcze zastąpić TGU bo niestety u mnie na siłowni nie ma podpórek właśnie niestety nad czym już wcześniej ubolewałam...?? a wskoki na ławkę mogę robić czy też zamienić??
[...] mogę je robić...) Przed treningiem i po stretching zalecany przez Obliqes i pajacyki przed treningiem 200 po treningu 100.. Jedzonko z dzisiaj: Proszę jeszcze o odpowiedź czym zastąpić sztangę w ćwiczeniu: 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) Mogą być hantle?? I w tym samym dniu czyli 4(siłowo [...]
[...] ACTIVLAB 3X 1 tabletka po posiłku TRIFLORA- ŻYWE KULTURY BAKTERII 2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC Protokół estrogenowy dzień 9 DIETA: Pytanie co do protokołu estrogenowego czym zastąpić brokuł czy znajdę go w jakiś tabletkach- nie mogę go jeść ani żadnych takich jak np. brukselka bo problemy gastryczne powracają nawet moje enzymy i bakterie [...]