Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36

Aaaaa takie buty

zakupy zrobione, nie mam tylko kurkumy i herbaty z mniszka lekarskiego...ale może jutro zdobędę..

TRENING tydz.4 dzień 5
GPP "Rzeźnia Moralesa"

burpees - 30sek 7/6/6/6
pajacyki - 30sek 30/31/30/33
mountain climbers - 30sek 15/15/15/15
walka z cieniem - 30sek
30 sek przerwy
i tak 4x.

mierzyłam czas także całkowity trening 10 min z przerwami 4x 30 sek.
DIETA:





Pytanie do Obliques na temat protokołu estrogenowego- piszesz "drożdże piwne lub jeżeli kupicie pierwszy preparat to tamte wit B wystarczą" który preparat?? jak mam magnez z wit. B6 to muszę te drożdżę??
reveratrol ile razy dziennie ile kapsułek?? ja kupiłam ten vincored w którym jest wyciąg z czerwonego wina więc nie wiem ile razy dziennie ile tabsów??na opakowaniu pisze 1-2 kapsułki przed jedzeniem i tak brać??
omega 3 brać 2-5 kapsułek dziennie??
siemie lnianę [/i]ile gram?
i cynku ile kapsułek i magnezu
i te suplementy do ochrony to tez trzeba wszystkie mieć co są ze sklepu sfd podane??



Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-05-09 08:19:11

jak nie ma dokladnie podane bierzesz jak kaze producent
a z tym preparatem to zostalo po przerobkach planu bo pierw pisalam preparty do konkretnych punktow, ale chozi generalnei o to ze jak masz zestaw multiwitaminy czy cos co ma witaminy B to nie musisz drozdzy, sama B12 to za malo

ok już czaję mam z hi teca vitamin A-Z i tam jet mnóstwo wit z grupy B także myślę że nie muszę tych drożdży.

Nie mogę nigdzie dostać herbaty z mniszka więc kupiłam korzeń mniszka do zagotowania może być??

i kurkumy tez nie mogę narazie dostać ;-(

Brać nadal enzymy trawienne i bakterie jelitowe??

korzen tez moze byc, bakterie i enzymy bierz

kurkumy tez nie mogę narazie dostać ;-(
W Carrefourze dostaniesz na 100%.

martasi byłam właśnie wczoraj w tym moim carrefourze i niestety nie ma i się zdziwiłam bo całe mnóstwo przypraw a tej akurat nie ma jeszcze babka z obsługi mi pomagała szukac...

kurcze aż dziwne.

nawet w moim osiedlowym sklepie nie ma ale dzisiaj muszę ją znaleźć będę jeździła po wszystkich supermarketach
A Tobie się udało zdobyć wszystko??
Też łykasz ten Vincored?

jak znajdę dzisiaj tą kurkumę to mogę chyba do ostatniego posiłku dać 3 łyżeczki na raz??

Jeśli chodzi o zieleninę to te brokuły, brukselka i szparagi tez się do tego wliczają, seler naciowy , natka pietruszki, szczypiorek??



Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-05-09 17:05:41

nie tyle ze "wliczaja" ale czym wiecej zielonych warzyw tym lepiej