czym

@mlody939 Nigdzie nie napisałem że bez instruktora ; A co do bieganie dzieki chłopaki ale chyba z brzuszków zrezygnuje i biegam okolo 20 min przy czym ostatnie 5 min na zmiane co 30 sec sprint, trucht ;] co wy na to?

ale masz problem z czym z tym że często latasz do wc? bo nie rozumiem nie stosuj żadnych leków jeśli uważasz że masz problem przebadaj się, ale nie sądze by było jakieś podłoże chorobowe

Witam, za jakieś dwa miesiące chciałbym zacząć trening ACT by Michaił. Ćwiczę jednak w domu i nie wiem czym zastąpić zaznaczone ćwiczenia: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]

ty se możesz nie walczyć, dla ciebie czym wiecej tym lepiej

Niestety nic nie znalazlen na googlach jak i sfd jedynie po angielsku... na sfd moze z 2 tematy typu http://www.sfd.pl/&lt%3B&lt%3BBODY_RECOMPOSITION&gt%3B&gt%3B_canecorso-t476168.html lecz to sa testy i niema dokladnie opisane na czym to polega. A moj pomysl jest zly ?

[...] tak jakby to było coś gorszego, a to przecież tylko sport w dodatku amatorski. To tak jak stwierdzenie, że im bardziej walka realna tym lepiej - tyle że pod względem sportowym w ogóle nie ma to znaczenia, a znaczenia nabiera tylko w kwestii samoobrony przy czym 99% ludzi, którzy trenują dłużej po jakimś czasie nie motywuje treningów samoobroną.

Widac,ze masz 14 lat i nie masz pojecia o czym piszesz...na sylwetke pracuje sie latami...poczytaj troche i uloz sobie jakis normalny plan na poczatek,jesli wczesniej nie cwiczyles to uloz sobie jakies FBW lub ACT...pocwicz jakis czas i pozniej pomysl ewentualnie o splicie,zaleznie od tego co chcesz osiagnac.Pzdr

[...] Problem z Michałem to problem z kulturą. Nie może być tak, że wpada jakiś troglodyta i na dzień dobry deklaruje, że albo się z nim zgadzasz, albo jesteś ignorantem i bóg wie czym jeszcze. O teoriach, założeniach i mniemaniach można opowiadać niestworzone rzeczy bez końca. Ale po takim preludium w ogóle do rozmowy nie dojdzie. Tak zresztą jak i [...]

buli to o czym mow hubert to obiegówka, jest na wytrzymalość, na mobilność, super dla fighterów i bardzo dobrre narzedzie na redukcji!! Bo redukcja to poprostu zwykly trening silowy tlyko z urzyciem specjalnych narzedzi (obiegowki, powtorzenia w ostatnich cwiczeniach w wyzszych przedziałach, intewrwaly aeroby...) trening silowy musi byc, tak jak [...]

morepower-ale w takiej wersji jaką opisałeś push press wlączasz do pracy dolną częśc ciała a on się pytał czym się różnią od siebie te trzy wyciskania co napisał na początku

[...] , ze u nich wahania zauwazylem nie sa takie jak u nas.chlopak woli zrobic w rok 10kg i zrzucic 7 a , my masujemy redukujemy i tak bez konca.ktos robi cykl na mase po czym odstawia towar i wchodzi na clen eca i obcina na maxa kcal.Budzi sie po 5 tyg , ze wyglada gorzej niz przed cyklem.Prawda jest taka Dylaudio, ze naprawde musisz [...]

[...] B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. - Brzuch - Łydki 1 tydzień A-B-A 2 tydzień B-A-B To czym mógł bym zastąpić pompki na poręczach i podciąganie na drążku bo niestety nie posiadam ani poręczy ani drążka na siłce. Czy może to być francuskie wyciskanie i jakieś [...]

a w czym to przeszkadza?

No tak...:) Chłopie,Ty nie masz w czym rzeźbić. Podaj wage, wzrost. A co do nóg to tak jakbyś chciał zostać sprinterem ale biegać by Ci się nie chciało.

[...] wiem, czy to clusters w każdym bądź razie bylo najpierw podciągnięcie, opuszczenie i tak max, później opuszczanie też max. + 4x po 3 obwody ( czas 34min, niestety nie mam z czym porównać) 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 15kg 5 Sumo DL Hi Pull 15kg 4 burpee Dieta: Dzień wysoki, żałuje tylko troche, że potreningowy mi wypadl tuz przed spaniem * [...]

a co z przerzutkami? czym je potraktowac?

ale pisałeś ostatnio, że nie bijesz testa więc? czym to zbić Panowie tak na stałe ?albo chociaż na czas palenia fetu ale tak efektywnie

Jedyna uwaga to za duży przeprost w dociąganiu po obejrzeniu filmu tak czułam,że może być uwaga do tego ja nie wiem czym faszerują te kurczaki,ale musi być to dobry towar,bo mi naprawdę dzisiaj od******la chyba sobie zaraz zrobię przedramiona,bo mi się ADHD załączyło Aha dociąg na 60tce Z czasem proponuje jednak dawac 2 posilki z weglami przed [...]

[...] od plew. Jeśli się nie nadają to albo zacisną zęby i będą cisnąć dalej aż wyrównają poziom, albo wrócą do tej początkującej. Ja się nie nadaję() ale walczę o wyrównanie poziomu i wierzę, że jest coraz lepiej. Nie oczekuję pochwały trenera i jego szczególnej uwagi w przypadku jak nie mam się czym pochwalić. Nie dla niego ćwiczę a dla siebie.

[...] serie tutaj rozpiętki 3 serie Dlaczego tak? Ano, bo pompki na poręczach to jednak złote ćwiczenie tzw., czyli takie, gdzie przenosisz całe ciało w przetrzeni...To jest to, o czym wspominałem przy martwym ciągu. Niektórzy zresztą mówią o tym ćwiczeniu jako o"przysiadzie/martwym ciągu na klate". Dasz radę robić z obciążeniem? Co do [...]