czym

[...] poczatkujacej (ok.3 miesiecy )potem przeszdlbys do zaawansowanej a tam juz cwicza goscie z 3-4 letnim starzem i to jest troche ch..owe bo oni cie leja ,a ty nie wiesz co z czym a trenerzy ciagle daja nowe techniki dla nich.Jak dla mnie to za duzo technik jest wdrazane naraz , nie zdarzysz sie nauczyc jednej a kaza ci cwiczyc nastepna [...]

TRENING: przysiad 20kg x 10 60kg x 6 80kg x 6 100kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 Poszło łatwiej niż ostatnio - nie ma się czym podniecać, ale poszło łatwiej . wiosło 50kg x 6 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 Zauważyłem, że mogę robić ciągi, jeśli nie obejmuję sztangi kciukiem. Z martwym pewnie nie pójdzie tak łatwo, ze względu na ciężar, ale w czwartek [...]

Dobra, moze ta bedzie dobra: Śniadanie (7-9) Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Jaja kurze całe 150 (jajecznica, na czym najlepiej ja robic?) Ser, Gouda tłusty 20 Ogórek 50 Pomidor 50 b29 t19 w51 k489 2 Śniadanie w szkole (10-12) Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Szynka wiejska 50 Masło śmietankowe 10 Orzechy włoskie 30 b20 t38 w49 k621 Obiad/przed [...]

Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Jaja kurze całe 150 (jajecznica, na czym najlepiej ja robic?) Ser, Gouda tłusty 20 Ogórek 50 Pomidor 50 b29 t19 w51 k489 Najlepiej na oliwie/teflonie :) Ja nawet na zwykłej patelni robiłem jajecznice bez tłuszczu, żaden problem. Ewentualnie możesz zamiast chleba dać płatki owsiane, wlać trochę wrzatku by rozmiękły, [...]

[...] WHEY (80%) 1200g- to jest przy maksymalnym dawkowaniu 40 porcji. nie mam za duzo kasy i w sumie nie wiem czy jest sens cos dokladac do tego. pomozcie mi w rozpisaniu co z czym jak brac zeby wykorzystac te suple jak najlepiej i uzyskac czysty miesien i sile, a zeby sie nie zalac. mam prosbe, jezeli napisalem cos glupiego to nie jedzcie mi tylko [...]

jackobo co Ty gadasz ? weź nie pisz o czymś o czym nie wiesz, trener nie wie gdzie treningi prowadzi? tak, treninig są na magazynowej

MC niestety nie ma czym zastąpić. Niektórzy mówią, że 'dzień dobry', ale i tak chyba MC lepszy. Ćwiczenie łydek w FBW to też kwestia gustu. Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-09-03 09:53:36

Faktycznie musi to wygladac komicznie, ja najpierw zrzucilbym brzuch po czym zaczal konkretna masowe. Zdr

[...] i znowu zre wegle glownie zapijajac cola to waga trzyma sie na poziomie 130-132kg. Wiem ze dlugo to nie potrwa. Na sesje wrzesniowa wzielem urlopu dwa tygodnie w zwiazku z czym poza nauka i egzaminem czy wizyta na wydziale kilka razy w tygodniu mam caly dzien wolny. Chcialbym robic tak, 6 dni w tygodniu na czczo rower 1h+ wieczorem trening [...]

[...] jest potrzeba zaspokojenia energetycznego i budowlanego i dazenie do regeneracji poprzez sen. Popatrz na swiat zwierzat. Tygrys jak sie nagoni za antylopa, zzera ja po czym wali w kime. Katowanie sie wysilkiem fizycznym, gdy przed soba masz 10 godzin czuwania + wzmorzonej koncentracji, zakonczonej na koniec dnia nauka i przyswajaniem wiedzy [...]

z czym ryz?

[...] barkwo w przod a przedramie ze sztangielka jest przed cialem, a nie w rownej linii). Gdy dochodzisz do linii ucha akcentujesz to poprzez przytrzymanie 2-3 sekundy po czym kontrolownym ruchem opuszczasz. 2. Wykonuje sie to jako dwa ruchy naraz - jeden to wznos boczny jednorecze. a drugi jednoczesnie druga reka wznos sztangielki odwrotny [...]

"lekarze" sa tym czym niektorzy "specjaliści" na forum

nie mam dostepu do takiego kompociku- czym moge go zastapic?? Owockiem "surowym"

Siemanko;] Ja zrobiłem tak że wpierw kupiłem deske taką tylko żeby była i miał na czym uczyć sie ollie i kika . Dużo kasy nie wydałem ( gdzieś 6 dych ) jeździłem tak długo ze aż weszło mi to w krew i kupiłem sobie już trochę lepsza deske z neta . Pojeździłem tak długo aż nie złamał mi sie blat i zacząłem sobie kupować części (blat , traki , [...]

[...] 183 cm Waga: 78,5 kg (na czczo rano) Biceps: 35 cm Klata: 100 Brzuch: 88 Starz: 4 miesiace Cwiczenia: 3 x w tygodniu (FBW) Najgorzej nie jest, ale sporo mozna poprawic, na czym mi zalezy. Cztery miesiace temu wazylem okolo 72 kg, obwody tez troche skoczyly i w dodatku spalilem troche brzucha. Poki co efekty sa jak dla mnie rewelacyjne. Zawsze [...]

To nie jest zaden uniwersalny plan. Rzezba od masy rozni sie czym? dieta tyle, mozna wprowadzac zmiany w treningu, ale nie zawsze jest to konieczne. Dlaczego plan zly? bo nie odpowiedni do stazu, po co poprawiac cos co jest nie dla ciebie?

Jesli nie masz diety to nie o czym gadac > DO DZIAŁU ODZYWIANIE

[...] są na low carb: 1. 200g wieprzowinki wrzucamy do blendera i robimy z niej plasteline 2. wyjmujemy i mieszamy z olejem (40ml), 20g WPC i przyprawami, ew drobno cebulke i warzywa. 3. zwijamy w 3-4 kulki, po czym je rozpłaszczamy na steki grubości ok 0,5cm na patelnie teflonową, bez tłuszczu hamburgiery jak siemasz, fat: ~60 białko: ~45 węgiel: ~1

czym sie rozni stara wersja od nowej? ktora jest lepsza? ktora obecnie moge kupic w sklepie np. sklepie sfd ?