czym

kurde miałem isc na siłownie w szkole, nabrałem żarcia i... nie pójdziemy bo są zawody w kosza i facetka jest tam potrzebna, po czym za 10min wychodzi i przez 2h stoi i nic nie robi -.- Treraz dopiero sobie jem -.-

do niedzieli. Kaziu po czym taka maszyna jesteś ?

Krisking- zdecydowanie krótka redukcja, po czym ew rekomp/lekka masa i wycinka na lato. Dziubas- nie

[...] znaczna retencje wody buzia mi tak popuchla ze ludzie mnie nie poznaja na ulicy , leci duzo wegli i od tego ta retencja ale z retencja = podbicie estro jak sie nie myle Ps. wiem ze czym mniejsza retencja tym mniejsze cisnienie krwi czy taka dawka ed nie bedzie miala wplywu na przyrosty ? Zmieniony przez - bloodyalien w dniu 2014-11-28 10:52:02

[...] zrobili mnie w ciula bo po 21 nie wpuszczają już i musiałem zejść z powrotem na siłkę i zrobić tam cardio. Zrobiłem wczoraj kontrolny pomiar BF, jest nieciekawie w związku z czym od grudnia startuje z optymalizacją ( zmiana kalori na 3,0 + cardio na każdym treningu). a czemu bo mam 19,5% BF więc hamulec się włącza;-) za dużo słodkości i ogólnie [...]

Jeszcze nie ogarnąłeś diety a już myślisz nad tym czym ją tu uzupełnić? :-{ http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

ja tam mu napisalem ciekawe czym mnie zaskoczy w odpowiedzi:-D

[...] gdzie mam wszystko, bo śpimy w namiocie, ciągnę to wszystko po górach często i 20 km podzielone na 2 razy, po ścieżce rowerowej z lekkim plecakiem...właściwie nie ma o czym mówić. Trening siłowy jest dopiero wieczorem i po nim ledwo wracam do domu, taka jestem zmęczona i aż mi wstyd jednocześnie, bo to co ja za moje maksy uważam, Ty byś [...]

a czym moge zastąpić tuńczyka ? Tak, codziennie trzymam taka samą dięte. To znaczy codziennie jem tak samo i to samo :) czasami na drugi posiłek zamiast piersi zjem pstrąga łososiowego albo łososia. Nie bardzo wiem jakbym mogł sobie tą diete urozmaicić. Albo zrobić coś zeby była większa gama produktów jak i smaków.

Nie ma czego chować i chwalić się też jeszcze nie ma czym :-) Najbardziej wkurza mnie te sadełko na samym dole brzucha, nie wiem co z tym zrobić ... chyba wprowadze na ostatnie dwa tygodnie codziennie 45-60 min aerobów. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd9cb43ea3864b1d94cc82c249d44b18.JPG [...]

@ Doris Były mini bo inaczej nie umiem ^^, też patrząc miałaś noc 10 cm od monitora xd ? Dzięki P.s olewam ale z czym ? %-) @ Amber Dzięki Bamber, brak formy brak fot }:-(

No... i po miesiącu "miętka faja" /-)_ Wolałbym na legalu coś przybić niż jeść podsypane suple, kto wie czym i ile

[...] jestem w stanie zrobić rzeźbę? (czytałam, że nie ma takiego podziału jak trening na masę, czy rzeźbę, ale jak to bywa, zdania są podzielone. Żeby robić rzeźbę, trzeba mieć w czym, ale podobno mam już w czym i starczy tej masy). czy jeśli zwiększyłabym liczbę powtórzeń i nie zwiększała obciążeń, to jestem w stanie coś wyrzeźbić? plus jeszcze [...]

[...] ludzie zachwycają się Frankiem Zanem... przy okazji silnie krytykując męską sylwetkę - jej zawodników. Przecież masowo to oni są więksi od zejna, różnica w.... no własnie w czym ??!! Tym że noszą spodenki ? - cóś taka konkurencja. Nie mają nóg ? Wiekszość ma dosyć niezłe tylko ich nie pokazują. Nie zrozumcie mnie źle nie jestem fanem tej [...]

Więc dalej nie wiem z czym zjeść tą owsiankę... Jak zrobię ją na wodzie będzie jadalna ?

[...] w tygodniu praca fizyczna 8h dziennie od dluzszego czasu kombniuje zwiekszam kalorie obcinam bialko od 2 tygodni jestem na diecie na obrazku waga caly czas skacze,teraz z dnia an dzien tendencja spadkowa co jest zle w diecie?czy nadal zamalo kalorii jezeli tak to czym je podbic? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84e286404d6c4b5abff40c8402bcd3a1.png

ciekawe czym podsypane?

Witam! Właśnie zaczynam przygodę z siłownią w związku z czym postanowiłem ułożyć plan treningowy oraz dietę. Prosiłbym o ocenę i ewentualne korekty. Informacje o mnie: - Wzrost: 176 cm - Waga: 75 kg - Staż: 2 tygodnie treningu FBW, wcześniej 10 lat piłka nożna - Cel: +10 kg mięśni; -7 kg tłuszczu. - Sprzęt: sztanga, hantle, drążek, stojaki, [...]

Ale tu nie ma za czym tęsknić, bo totalnie nic się nie zmieniło. A dopóki sama się nie określisz, nie będę w stanie pomóc.

Dużo zalezy od tego, na czym Ci tak naprawdę zalezy, czego oczekujesz od swojego ciała. Dobrze by było, gdybyś to określiła i w miarę regularnie prowadziła pomiary. A IMO nie ma sensu czekać 10-12 tygodni, zmiany powinny być widoczne po ok. 4 tygodniach i szkoda marnować czas na stanie w miejscu tak naprwadę. Jeśli chcesz, możesz mi wysłać [...]