czym

a teraz chopcy co na odblok i kiedy po tym czym stosowac od kiedy zaczac prosze o rozpiske

Mam jeszcze jedno pytanko czym mozna zastapic np. platki owsiane, kasze manna, piers z kurczka?

No to zastanów się na czym Ci zalezy, zawsze możesz kupić sam magnez, np: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html - to on odpowiada za krozystny wpływ ZMA na sen oraz tańsze DAA: http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_DAA-stin-opis940.html lub http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_DAA_1000-opis2101.html ;-)

Klientów chcesz kopać w krocze? A czym to się rożni od kopania np. w głowę?

powinnaś zrozumieć także że liczy się to ile spożywasz w ciagu dnia kcal jeden posiłek tu nic nie wnosi. Jeśli przykłądowo rano sie objadasz spozywjesz więcej niż wydatkujesz to nie mamy o czym mówić.

[...] likwiduje przykurcze mięśni piersiowych a także rozciąga " ściśnięte" kręgi gręgosłupa po treningu pleców . Mięsni brzucha nie zaniedbuj ćwicz je regularnie tak jak do tej pory przy czym po kązdym treningu je rozciągaj stana sie wówczas silne elastyczne i szybciej sie regenerują Streching = same plusy dla mięśni ,stawów wiązadeł pozdro

Wbij solo przez 2/3 tyg. po 400mg e7d do tego zrób badanie na poziom testa,wtedy uwierze,ze tam moze byc nandrolon a tak to tylko ładne amułki z **** wie czym w srodku

[...] Dzień 1 - Klatka + Triceps + Przedramię Klatka: -Wyciskanie poziomo 4 serie -Wyciskanie skos 4 serie -Rozpiętki 4 serie Triceps: -Pompki tricepsowe(jeśli masz na czym) 3 serie -Wyciskanie francuskie sztangą/hantelkami 4 serie Przedramię: -Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc nachwytem 3 serie -Unoszenie hantelka [...]

A to aiki bez fajki czym się różni od tego z fajką ?

[...] nie wiem dlaczego zniknęły. Najczęściej się pojawiają na plastik i szkło, rzadziej na makulaturę. Na aluminium nie widziałem żadnego. Na niektórych osiedlach w ogóle ich nie ma. Miasto chyba się tym nie zajmuje, o czym świadczy fakt, że przy moim bloku, który dopiero powstał, nie ma pojemników do segregowania odpadów, tylko 2 zwykłe śmietniki.

[...] wystarczy, żeby spowodować wyrzut insuliny) - najlepiej po treningu, 120g białka Ci wystarczy, reszta zapotrzebowania to tłuszcz, tylko weź poczytaj jakich tłuszczy używać i czym je dobijać bo sobie zrobisz krzywdę jak myślisz, że majonez, który jest troche droższy ma dobrej jakości tłuszcze :)) Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-03 [...]

[...] 120g a resztę odłoży lub wodę zwiąże i będę nabrzmiały. Ostatnio coś śmieciowe wyszło LCHF to przez te święta i sylwestra :) Co do masła, smalcu, słoniny to nie miałbym z czym jeść bo raczej na smalcu, słoninie się smaży a ja nie przepadam za smażeniem wole jajka na twardo a mięso duszone. Śmietane to wiadomo albo do sera albo normalnie do [...]

Pracuje fizycznie + treningi na siłowni. Możliwe że to woda tylko zastanawiam się jak się jej pozbywamy jeszcze nie mówię o pocie czy moczu czy kale. U mnie niema określenia słabe treningi. A i czytałem kiedyś gdzieś że dieta redukcja na HC dobra dla osób 15+bf a LC dla osób 15 i mniej bf. I ile w tym niby prawdy ?:> Dokładnie odwrotnie. Czym [...]

[...] jezeli chcesz rozpoczac przygode ze sportem silowym musisz sie do tego odpowiednio przygotowac. Tak samo musi to zrobic kazdy niezalenie od wieku. Trening z ciezarami jest czym nienaturalnym i nieodpowiednio zastosowany przyniesie kontuzje, zly rozwoj, lub po naglym rozwoju rownie nagla stagnacje. Napisz nieco wiecej na swoj temat, bo nie [...]

a o czym ja mówie:) ale żeby wypić przcież trzeba wymieszać.

Biniu - chodziło mi właśnie o to, o czym mówią Andi i Quasi. Aby nie nastąpił ubytek masy, musisz dostarczyć zbilansowaną ilość kalorii do procesów anabolicznych. Przy redukcji, bezpieczniej dostarczyć część tych kalorii w formie MCT, niż np. węglowodanów.

Być może zbyt intensywnie trenujesz, jaki jest twój staż treningowy? Zwróć uwage że autor proponuje różne poziomy intensywności w zależności od dni trenigowych. Być może to jednodniowa niedyspozycja, nie ma sie czym martwić, zobaczysz jak bedzie na następnych treningach. POZDRO

po czym wnosisz ze mezo jestes?? zacznij od układania diety w dziale odzywianie albo w junior masz podwieszone jak to robic i jaki rozklad makroskładnikow dodaj do swojego całkowitego zapotrzebowania nie wiecej niz 500kcla ale mozesz zaczac np od 200 i rob pomiary bedziesz wiedział jak ci idzie jesli chcesz szybszych przyrostow dodaj 500 ale [...]

A co z 2 posiłkiem, co można tam wstawić bo nie mam pomysłu czym go zastąpić żeby było dobrze?

Na starcie zapoznaj się z regulaminem po czym wypełnij ankietę w dziale i wtedy będziemy mogli rozmawiać . Nie przyglądałem się dokładnie programowi który przedstawiasz , jednak wygląda na bohomaz . pozdrawiam .