czym

[...] minut po treningu. Tak w tym wypadku brac kotlet na droge ? czy wystarczy ta godzina po treningu z bialkiem. Z tego co sie wstepnie dowiedzialem to trzeba dostarczyc w ciagu 5 minut od treningu weglowodany i w ciagu godziny bialko. Co do masla to nie nawidze masla i margaryny i innych smarowaczy pieczywa ;> czym to mozna zastapic ? Pozdrawiam

no podoba mi się ten plan tylko u mnie cienko bo mam w siłowni sufit na wysokosci 190 cm i nie moge robic cwiczen typu wyciskjanie w staniu, i czym moge zastapic przysiady bo niechce ich robic moze prostowanie nog w siadzie. Krcze i drązka i poręczy tez niemam. Cienko to widze mozna zastąpic te cwiczenia innymi A) -przysiad 4-5x10 tu prostowanie [...]

[...] temu (on nawet nie napisał jak to się stało???),nie wiem. Może Cie zaskocze ale.. maści rozgrzewające nie są na żadne rozgrzewki przed treningami sportowymi,(nie wiem o czym teraz mówisz).ale na ścięgna.. Nie wiem co mu dokładnie dolega,(do autora: powinieneś troche więcej powiedzieć heh). Odpoczynek jest wskazany,ale nie wiem do końca co [...]

a czym właściwie sie rózni to od zaproponowanej opcji powyżej! jeżeli juz nie masz powaznych pytań to zostawmy temat- inaczej będe zmuszony go zamknąć...

Ja już gupieje od czytania..czym więcej człowiek czyta tym bardziej idzie zgupieć Jakie ilosc(g/kg wagi ciała) przyjąc?(Węgle,Białko,Tłuszcze) Lat 19 Wzrost 186cm Grupa Krwi: 0Rh+ Budowa :Mezomorfik Silownia:3x w tygodniu Praca na dwie zmiany po 12h,więc nieraz po siłowni cza będzie isc na noc do pracy choc to nie jest praca fizyczna a [...]

[...] 220 g, tłuszcze 113g, węgle 521g i 3860 kcal ale są to wartości bez uwzględnienia warzyw i owoców. Wydaje mi się, że jest trochę mało tłuszczy ale nie wiem jak je dodać i w czym?? No i teraz mam jeszcze kilka pytań: 1) Czy konieczne jest codzienne gotowanie (mam parowar)wszystkich potraw jak ryż, kurczak (głównie o to chodzi), a może mogę [...]

Cholera, troche za duzo zachodu z ta waga. A nie można by odmierzac tak "na oko"? :) Ja chętnie te tłuszcze dodam, tylko kiedy jej jesc i z czym i w ogóle:) Rozumeim, ze słodycze w żadnej postaci nie wchodzą w gre....? Dzięki za odp.

OK, Karolinita, bardzo chetnie Ci odpowiem, na czym polega Odzywianie Komorkowe szczegolowo, jesli do mnie napiszesz. Tutaj moge tylko ogolnie powiedziec, ze jest to jedzenie skaldajace sie czesciowo z posilkow suplementacyjnych, ktore sa naukowo zestawione i uwzgledniaja wlasnie ow bilans i balans skladnikow odzywczych juz na poziomie [...]

Stosuje koło 3 miesiąca, efekty? Najpierw spadek ogolnej wagi, po czym przyrost masy miesniowej, siła też sie zwiekszyła... POLECAM

za morderstwo a to ile sterydów wbija to nie mamy o czym rozmawiac bo i tak nikt z nas tego nie wie, moze duzo a moze nawet wcale ...

[...] Siebie a czemu? bo to największe g**** jak sie kłuć to z klasą nie sztuka jest wydać 30 zl na mete sztuka jest to zrobić dobrze dobry cykl to koszt rzedu 500-1000 zl o czym my tu rozmawiamy? nie mam szacunku dla takich ludzi kur.. nie mam... ----------------------------------------- "jak mozna byc tak nie kumatym :/ czytaj koles [...]

Dzięki...Jak sądzisz chyba po jakimś czasie zrobie sie odprna na roziciaganie? A i jeszcze jedno. Dałam mojej koleżance zestaw ćwiczeń po czym gdy skończyła(a robiła to pierwszy raz) powiedziała że ma już szpagat gotowy czy tam ileś jej brakuje...Ona taksamo jak ja nie jest rozciągliwa nawet pani od w f powiedziała. Jak myśllicie kłamie?

[...] na moich oczach. Skąd założenie, że Tyson nie padłby po ciosie Lee, tego nie rozumiem. Jak powiedziałem, siła ciosu Lee nie brała się z masy, a była potężna, o czym wspomina wiele zródeł i świadków. Jeśli ktoś tu na Forum trenował kilka lat jakiś system walki, to zdaje sobie sprawę, do jak szokujących efektów może prowadzić [...]

właśnie mnie coś kurde zaczyna sypać...i za cholere nie wiem po czym :(...

Tomik1988, mialem tez taka operacje i do tego tydzien spedzony w szpitalu. dostalem 10% uszczerbku a bylem ubezpieczony na 10000zl w zwiazku z czym dostalem 1000zl odszkodowania. pozdro

[...] na siłowni co w jakich dniach i jakiej kolejności? a chodzi mi o połączenie i podzielenie następujących czynności: - bieganie (jak na razie muszę zastępować rowerem rehabilitacyjnym) - basen - trening ACT - worek treningowy - stretching mam zamiar przeznaczać około dwóch godzin dziennie na trening, przy czym bieganie i basen razem.

[...] ciagiem? bo czytalem pewien artykul na tym forum wlasnie o rozgrzewce i owszem rozciaganie jest jej bardzo waznym elementem ale bylo podkreslone zeby nie rozciagac zbytnio prostownikow do martwego ciagu poniewaz podczas rozciagania pekaja wlokna (czy cos takiego)co powoduje nieznaczne ale oslabienie z czym sie wiaza kontuzje wiec jak to jest??

[...] tzn. jedna noga do przodu, druga do tylu. Jestem na takim etapie, ze widzę postępy, ale tylko na prawej nodze, czyli tej z tylu. Ładnie ona przylega do ziemi, przy czym ta lewa, przednia jest w takim samym położeniu, co zawsze. Po prostu ciągle jest zgięta i nie potrafię jej wyprostować. Czy u Was występowal taki problem? Zastanawiam [...]

Waga mała, a po zdjęciach to jeszcze mniej się wydaje... Jedz dużo, a nawet dużo za dużo... Jeśli nie będziesz łapał fatu to co tydzień zwiększaj ilość kcal w posiłkach... No i powodzenia... Bo jest nad czym pracować...

zakupilem dzis kolejny pojemnik zeby bylo w czym zarcie nosic cena: 2,99 zl Odin - dowale dowale wszystko na spokojnie, w wyprostach moglbym robic na kazda serie o ok 10kg+ ale robie powolutku wiec nie dziw sie ze maly ciezar