czym

Nawet bardzo dobry. Dlatego zdjęcie da nam pogląd na to, na czym skupić się. Redukcja z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej u kobiet bywa problematyczna.

[...] pod swoje cele. Czyli np. powiększyć obręcz barkową itd w zależności od tego czego się chce. Ale jeśli pasuje Ci tym planem, to ok. Co do samej diety jeśli uwzględnisz to, o czym wspomniałeś (czyli różnorodność w posiłkach ) + warzywa to dla mnie nie jest źle. Ale na kolację wrzuć węglowodany. Dzięki nim na prawdę jest lepsza regeneracja i jakość [...]

[...] mi zdjęto gips po 6 tyg,( złamanie kostki) lekarz nie dał skierowania na rehabilitację a nogą nie jestem w stanie ruszyć. Stąd moje pytanie jak mogę sobie pomóc? Kazał mi tylko raz dziennie moczyć 15 minut i czym ewentualnie smarować? Mam dzisiaj wrażenie że nie stanę nigdy na tej nodze,..Czy nosić ortezę ??Proszę o podpowiedzi i pozdrawiam Beata

mozesz opisac jak ci nerki szwankuja, po czym tak twierdzisz?

Mało tego. Fajne lifty można robić bez użycia ciężaru :-) Nie do końca wiem o czym piszesz ale wiem natomiast, że jak się dobrze pospinać to nawet taką 12-stką się można zmachać przy swingach :-)

Przestań, nie ma o czym mówić ;-) Konkurencja czy nie, jestem zdania, że jeśli można, to pomagać trzeba zawsze. Na tym sport ogólnie polega, zdrowa rywalizacja ;-) Rady chyba cos tam się przydały, bo wyszedłeś w fajnej formie na finał ;-)

Ale na co tu czekać i co zmieni odejmowanie po 100kcal... Organizm po "masie" nie jest wyczerpany tak jak po redukcji, a raczej przeciążony nadmiarem fatu. Jeśli badania były ok, to można odjąć na biegu z 300kcal i redukować... czym dłużej jest nadwaga, tym przecież gorzej dla metabolizmu.

Witam, jakiś czas temu wykupiłam tutaj dietę redukcyjną, w diecie serek wiejski, ser twarogowy, itd. można powiedzieć, że to podstawa. Od pewnego czasu zaobserwowałam , że produkty mleczne źle na mnie wpływają (problemy z cerą), dlatego właśnie chciałabym zapytać czy jest możliwość odchudzania się bez produktów mlecznych? Czym zamienić np. serek [...]

Na pewno jakieś lekkie spięcie mięśni, więc nie ma się czym przejmować. Roluj się, rozciągaj i będzie dobrze. http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac http://potreningu.pl/articles/4361/czy-powinnismy-rozciagac-sie-po-treningu

Trenuj dalej solidnie i jedz dobrze i pójdzie masa nóg do przodu a za jakiś czas wrzuć do tego tematu nowe zdjęcie będzie z czym porównać postępy.

[...] równo rozwinięte. Górę Bartek zawsze miał dowaloną dużo bardziej ode mnie, mimo to na 5 wspólnych startów, tylko raz był przede mną - właśnie teraz... W seniorach niby czym się wyróżniałem? No na pewno nie prześcignąłem prawie 30 dużo wiekszych i starszych zawodników masą, umówmy się %-) Tym razem jednak chyba i w klasyku trzeba było być [...]

@Gats spokojnie, 4 treningi bedzie ok, w tym 4 to basenik worek, biegi bardziej takie ogólnorozwojowe. Wracając do diety, którą w bólach próbuje zrozumieć i ułożyć chociaż głupie śniadanie.... Z obliczeń które są "up" wyszło mi ze muszę zjeśc na dzień 215 g/860 kcal białka. A na podstawie tego kalkulatora [...]

[...] do żołędzia a co za tym idzie? Nasza żołądź nie jest przystosowana że tak powiem do "światła dziennego", nie ma tego luzu i przez to jakby to powiedzieć "nie ma czym oddychać" bo nasz napletek bardzo przylega do żołędzi. Zauważcie, że żołądź jest bardzo sucha, ściągniecie napletek i naciągnąć się da ale ciężko bądź w połowie tylko. [...]

[...] ale całymi dniami siedziałem na komputerze(byłem nierozruszany) i był to jeden z moich pierwszych treningów to biłem tak niedokładnie i mocno że coś strzeliło mi w barku po czym mocno mnie bolał. Ortopeda powiedział że zerwałem jakieś tam ścięgna w barku i że podobno jest ich 4 a ja zerwałem 2 czy 3 i to w obu barkach (chyba). Nie poddałem się [...]

[...] kolejny trening Pojadłem , teraz można wrzucić filmik, jakość jak widać do dupy.. niestety. Nie pisze ćwiczeń ob mi się nie chce tzn wszystkich serii . Ćwiczeń poszło 5 z czym 5 ćwiczenie było połączone z kolejnym także praktycznie 6. po 4 serie Na biceps 4 ćwiczenia po 3 serie I rodzynek, Oktawia pompuje łape! biceps rośnie nie ma lipy.. [...]

wiem co w tamtym roku mi brakowało przez pierwsze tygodnie czy miesiace ale tez wiem z czym dwa lata temu przesadzilem dodalem jedno do drugiego , potem podzielilem na pol i wyszło mam te LCLF 5 dni ale potem 38h na maxa,ale tez z glowa

[...] z tym pomieszaniem długości cyklu. Nic to, naprawione zawczasu. Pierwsze wrażenie po, dobra decyzja z podniesieniem ciężaru wyjściowego. Ładnie wszystko wchodziło, nie ma o czym pisać, bo jak słusznie Szajba zauważył - wieje nudą (ale lubię to %-) ) Wymyśliłem nowy sposób dla podwieszania sztangi do wyciskań na barki, koszmar z pierwszym [...]

witaj. kwestia tak naprawde na czym Ci zalezy?;-) mozna pokusic sie ozastosowanie BCAA na treningu silowym, ktore pomoze nieco w regeneracji czy ochroni tkanke mieśniową.

[...] czuję się na górnej , granicy, widełek, i 50% plus minus poza granicami. Kombinuj z kwestią indywidualną masz , racje , najlepsza odp to reakcja własnego organizmu. Ja np czym niższy estradiol tym mam mniejsze ciśnienie i jestem spokojniejszy Jak estrogen jest wysoko to mam kłopoty z orgazmem,retencja często sikam,miękki wzwód, ochota na [...]

Ile czasu już trenujesz? Ile masz lat? Masz nadwagę? Czym mierzyłeś?