czym

"chce jakoś wyglądać"..to ćwicz i jedz a nie za kreatyne się łapiesz. To nie jest cudowny środek. Masz znajomych,którzy nie wiedzą o czym mówią. przeczytaj: http://www.sfd.pl/STOP_KREATYNIE%21-t302696.html

s.m.p.a. Czyli mam dokupic tran w kapsulkach? dobrze rozumiem? lukash_g +500 mnie zalewa, wejde na +300. Urozmaicac diete tzn? Czym moge zamienic piers z kurczaka? Ryba? Jakies schabowe moge jesc?( Najchetniej jadlbym je non stop zamiast piersi :) ) Ogromne dzieki ! pozdro Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2010-12-11 21:29:03

Narazie spokojnie jedź aż do V poziomu. Potem dopiero robisz obwody. To o czym wspomniałeś to tzw. "miniobwód". Tzn. cofasz się do niższych pułapów (ale trochę większych niż na samym początku) i jedziesz... z tym, że miniobwody są polecane dla osób, którym zależy na wynikach ilościowych (kłóci się z Twoim celem-masą). Jeżeli masz mało czasu to [...]

[...] blędów. poza tym nikt nie mowil ze kreatyna nie dziala na poczatku czy coś w tym stylu, pisano natomiast wiele razy zeby nie brac jej za wczesnie bo to strata cyklu, a (o czym pewnie nie masz pojacia) kazdy nastepny cykl dziala slabiej od poprzedniego. tych ktorzy chca brac kreatyne po tygodniu odsylam do wyszukiwarki wpiszcie [...]

Każdy może myśleć co chce. Koleś dostał tytę na podwójną gardę od gościa w wadze lhw i padł. Alistair, o czym wszyscy wiedzą, jest świetnym zawodnikiem tylko nie ma dobrej szczęki. Biorąc pod uwagę że brock pokazał już że ręce ma ciężkie i niekiepskie, to wynik widzę w jedną stronę.

Oczywiście, że stosuje progresję w treningu. Pierwszą serię każdego ćwiczenia traktuje jako rozgrzewkę, zapoznanie się z moimi możliwościami w danym dniu, po czym w kolejnych dwóch seriach staram się zwiększyć ciężar. W czwartej serii wykonuje wymuszone powtórzenia lub metodę ze zdejmowaniem talerzy lub zmianą hantli. Cała idea treningu siłowego [...]

[...] oczywiscie tez (nie wspominajac o weglach w postaci ryzu/ziemniakow/kaszy/makaronu). Na noc najwygodniej chyba serek wiejski. A miedzy sniadaniem a posilkiem przedtreningowym masz wolna reke, moze to byc tunczyk, ser bialy, chleb razowy, poledwica, makaron itp itd - jest w czym wybierac. Oczywiscie trzymaj sie odpowiednich proporcji B/W/T.

To na tą chwile żeby być napastnikiem co muszę umieć ??? I na czym najbardziej się skopić ???

To czym zastapic szrugsy? wyciskanie francuskie lezac tak?

Jak nie ma innej opcji to jest dobrą opcją, co do tego co napisałeś to przy 75 kg nie będziesz miał za bardzo w czym rzeźbić lepiej zrób "chociaż" te 85 i dopiero myśl nad rzeźbą. pozdrawiam

@up W środy nie da rady. Tak jak mówiłem, tylko pon, czw i pt mi pasują. co do tego co napisałeś to przy 75 kg nie będziesz miał za bardzo w czym rzeźbić lepiej zrób "chociaż" te 85 i dopiero myśl nad rzeźbą 85 kg to chyba troche za dużo. Nie chcę być napakowanym mięśniakiem, nie o to mi chodzi. [...]

[...] tutaj wypełniony wzór. Najlepiej razem ze zdjęciem sylwetki, aby było jasne czy w ogóle wybrany przez Ciebie cel, czyli budowa masy mięśniowej ma w ogóle sens. Z reguły jest on źle dobrany w związku z czym nie ma efektów lub są bardzo słabe. Zapraszam: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

czym się różni jedno od drugiego??

Pozostawiam bez komentarza częste na tym forum teksty: 'nie ćwicze bo mam coś tam z kolanem' 'nie robie mc bo bolą plecy' i inne tego typu. Ludzie zamiast cieszyć się zdrowiem to narzekają nie wiem na co. Pan Mariusz pokazuje, czym jest sport w najlepszym tego słowa wydaniu i że ciężka praca popłaca. Jestem pod wrażeniem.

Dodatkowo pytanie w wiekszosci cwiczen widze RAMPA rozumiem ze chodzi liczbe powtorzen i liczbe serii przy czym w kazdej serii nastepuje zwiekszenie ciezaru i tutaj pytanie jak zrobic w RAMPIE 10 przykladowo biore 70 na klate to bd to 25,30,35,40,45,50,55,60,65,70?? i za kazdym razem po 10 powtorzen procz 60+ bo raczej nie dam rady;p ?? Sorka za [...]

a co oprócz kreatyny np. czym zastąpić BCAA jakie białko stosować co brać przed treningiem i po. Proszę o jakąś poradę ponieważ rozmawiałem z dwoma trenerami personalnymi i substancja fluoksentyna jest im obca tym bardziej mój lekarz nie chce się wypowiedzieć na ten temat. Czekam na pomoc pozdrawiam.

należy zacząć od tego czym dysponujesz jeśli masz już gainera pij go jednak jeśli nie masz warto sięgnąć po naturlany posiłek

Opcji jest mnóstwo mógłby chociaz wiedzieć na czym chciałby opierać cykl... Może byc np. http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_V.3-opis3438.html + http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html + http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html + http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html To [...]

znowu nie aż tak dużo, a wracając do tematu tego zestawiku i tego o czym piszesz, a mianowicie, że chcesz zrobić masę a jesteś wyrzeźbiony, moim zdaniem tak jak już chyba E-lite ci polecał powinieneś kupić, oprócz cp, swg4000, nie carbo, nie sp80, ale własnie to, ponieważ jak wynika mi z tego co piszesz brak ci raczej dobrej jakości węgli i [...]

A wytlumacz mi sens i cel Bo tu nie ma nawet co dyskutowac. Moze jakis sens by byly przy dawkach rzedu razy 2. A nie tu. Nie ma sie tu nawet nad czym rozwodzic. Totalna glupota. I powiedz mi po co tak kombinowac Co wogole chcesz osiagnac. Juz lepszym pomyslem bylo by oba srodki pociagnac na raz przez 5-6 tyg w mniejszych nawet dawkach jak juz [...]