czym

Można ważyć 100 i więcej kg, ale to ma być sprawne....a nie nadmuchane %-) kulturystyka w wykonaniu amatorów tj nażreć się cukru w proszku po uszy, porobić podstawowy split i wykonać interwały w zawrotnym tempie na redukcji na bieżni 8km/h na 6km/h i płakać ojjj jak mi ciężko, jestem głodny.... jem tylko 3 tyś kcal %-) Biorąc pod uwagę ile ważą [...]

[...] niż jak szło 225 w tym samym zakresie. Długo dochodziłem do siebie. Za to wiosło półsztangą 120x8 czyli tylko 2p uciekły. Nie mniej jednak to nie jest to Mam nadzieję, że czym prędzej uda się dojść do siebie i wrócić na normalne obroty. Do tego Dieta już trzymana czyli wpada czasem ponad 800g ww do tego suple a i tak cały czas płaski jak [...]

Niedziela! Rano na czczo 1h aerobow. Później bez typowego siłowego, wrzuciłem tylko brzuch, łydki i szlifowanie pozowania. O misce ostatnio nie pisze bo nie ma dosłownie o czym %-) Poniedziałek! 12h w pracy i wieczorem siłowy. Klatka z tricepsami. Treningi głównie w seriach łączonych, drop.sety. Moce mnie opuszczają ale staram sie trzymac [...]

[...] lekko zredukować, aby uwidocznić nieco bardziej miesnie klatki piersiowej oraz brzucha. Genetyka raczej mi nie sprzyja, bo odkąd pamietam byłem szczypior z wklesłą klatą, w czym upatruje drugiego powodu, przez który moja klatka nie rośnie jak trzeba. Jak mocno sie zepne, to na brzuchu coś tam miesni zobacze, ale ogolnie to 'skinny fat' z [...]

[...] Demetrious Johnson Facebook Demetrious Johnson woli bronić tytułu wagi muszej niż zostać mistrzem dwóch kategorii To, o czym powiedział mistrz wagi muszej UFC Demetrious Johnson w programie The MMA Hour może się nie spodobać wielu fanom MMA, którzy zarzucają Johnsonowi to, że nie chce [...]

[...] :) Przerwy w swingu po każdej serii? Nie myślałes, by zrobić z tego complex? https://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/ Dzięki Nieraz, wiesz "z czym się je" fronty z kettlami, więc Twoja opinia jest dla mnie szczególnie cenna. Przerwy po każdej serii, seria to 10 wymachów na lewą i 10 na prawą rękę. Nie, nie [...]

co Cie boli podczas wykonywania siadow? z czym dokladnie jest problem?

Ja? Ja nie mam się czym martwić. Sam się powinieneś zastanowić. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

I jaki byl wynik testa w jakiej normie? Ta meta z winem w czym mialaby przeszkadzac? Edit juz widze mozesz wchodzic na sermy clom z tamoxem 3tyg po tabsie i tamox dluzej pol tabsa Edit2 zbijales e2? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-13 17:42:20 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-13 17:44:11

rowniez nasuwa mi takie pytanie - skoro leciales juz test+deka to w czym masz teraz problem? ;-)

[...] jednak na Twoje pytanie, ciężko jest wybrać opisaną przez Ciebie taktykę. Nigdy nie wiesz, czy druga osoba również nie trenuje. Zazwyczaj człowiek stara się robić to, w czym czuje się mocny, więc nie bardzo widzę sens wchodzenia w klincz i obalania, skoro w parterze nie jesteś zbyt dobry. Można zbadać możliwości przeciwnika w stójce i [...]

[...] z podstaw, jakimi jest: - dietetyka, - trening, - anatomia, - biochemia, - endokrynologia, - fizjologia. Osoby początkujące lub nawet zaawansowane, które nie posiadają odpowiedniej wiedzy, zająć się powinny jej poszerzaniem, a nie stratą pieniędzy i zdrowia na coś, o czym nie mają pojęcia. /SFD/2018/3/13/b00e61fa51764b9c997ba44b577829d2.jpg

[...] chcialabym poluzowac na 2 dni... Za to juz po tygodniu takiej scinki widac ogromna roznice w sylwetce. Z fotografem jestem w stanie wojny poki co ale po tabelce widac. Przy czym to efekt uboczny- ja nie mialam w planie zadnej redukcji. Ale to ma na celu pryzwrocenie odpowiedniej leptyno- i insulinowrazliwosci. Jak to w praktyce odczuje nie mam [...]

Super. To wciąga - to raz, a dwa daje bardzo fajne efekty i sylwetkowo i zdrowotnie. Same plusy. No i trening siłowy pozwala faktycznie poprawiać w sylwetce to na czym nam najmocniej zależy. Można sobie ustalać różne cele i pod to układać cały plan treningowy i dietetyczny.

[...] z cale roku. Zbieram doswiadczenie ucze sie czytam czasem dodam cos.od siebie ale jak widac niekoniecznie moze to byc zgodne z jakimis zasadami a ze wtracam sie tylko tam z czym walcze przez 4 miesiace to tylko po to by podzielic sie wlasnym spostrzezeniem niekoniecznie jak widac dobrym jestem nowy na forum nie znam wszystkich zasad jeszcze. Jak [...]

Istnieje ogromna ilość koncepcji treningowych. Większość znacząco się różni. Gdybyś zapytał o sposoby budowania sylwetki Arnolda Schwarzeneggera zapewne, zasugerowałby trening dzielony o gigantycznej objętości i dużej częstotliwości. W taki właśnie sposób kiedyś „budowano masę”. Na dodatek praktycznie nie stosowano aerobów, a jeszcze nikt nie [...]

i w czym mi ono pomoze na masie? teoretycznie bardziej nakrecony metabolizm, lepsze wchlanianie skladnikow odzywczych, i ciezej sie zalac? dobrze kminie?

[...] na zasadzie super Seta Arnolda ale w wersji splitu. Ćwiczenia te same i w tej samej kolejności, tylko obciąłem wznosy bokiem i wyciskanie sztangielek w siadzie - będzie na czym progresować. Przed treningiem zapodałem Thermo Pump ale w tej dawce tak, jak pisał Pan Janek słabo odczuwalne oprócz wzmożonej potliwości. W super secie przerwy skrócone [...]

Jest martwy ciąg, jest przysiad, jest wyciskanie, co prawda nie dopisane, że w pozycji stojącej. Nie rozumiem w czym problem ?

Chyba masz problemy emocjonalne ( bez ofensywy ). Dostałaś klarowne wskazówki, nie rozumiem w czym problem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-13 11:22:30