SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy

  • Masa czy redukcja

    Temat
    Galeria Zdjęć

    witam, pomóglby mi ktoś określić czy to już czas na masę? waga obecnie bardzo mała bo 61/173 dla zoobrazowania na dole mój punkt startowy 88kg staz treningowy 7 miesiecy /SFD/2022/8/14/7ebe534ca86d4f9d86f115e832ad6a2c.jpg /SFD/2022/8/14/f73c0586844a4a639ae877fbede1976b.jpg /SFD/2022/8/14/47ea4aa2c4c541588b6dc6173bcf1241.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2022-08-14 23:01:03 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Hah mam masówkę (ale czy dobrą?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] która waży 62kg przy wzroście ponad 180cm. Czy ta masówka będzie dobra? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2007-09-22 18:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam taki problem ponieważ niewiem czy redukować fat czy przybrać mase mieśniową, nie jestem jakiś gruby ale też mam troche tłuszczyku :P waże 76 kg mam 180cm wzrostu, planuje ułożyć diete moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2300kcal, mój trening: 1 Przysiad 3s 2 Wioslo sztanga 3s 3 Wyc. lezac 3s 4 Wyc. sztangi z przed glowy 2s 5 Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3439 Data: 2011-06-17 11:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krotko i zwiezle, w razie pytan uzupelnie. Planuje jesc dziennie ponad 4000 kcal dziennie. Jestem ekto very hard ;) Bede dostarczal kalorii z 5 posilkow normalnych dziennie. +600kcal - 100 gram masla orzechowego +700kcal z gainera olimpu Oczywiscie przy zachowaniu proporcji bialka wegli i tluszczy zdrowych w posilkach. Czy sa przeciwskazania?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6016 Data: 2006-08-28 23:08:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczyć,czy jeść?:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wcześniejszym tematem,ale myślę,że ten jets stosowny,a wieć na kulturystyce,ćwiczeniu,diecie wiem mniej niż niewiele i tutaj mam pytanie,ważę 60+ kg przy wzroście ok.180cm,czy podczas trwania diety powinienem ćwiczyć(zamienie tkankę tłuszczową na mięśniową,ale mogę schudnąć),czy po prostu jeść,by przytyć z 10 kg,lub 15 i wtedy zacząć spalać to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2006-09-02 01:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks czy kickboksing?? Pomocy

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam do wyboru jedną z tych sztuk waliki. Co polecacie. Proszę o argumenty :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8832 Data: 2007-01-02 15:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy warto brac kreatyne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (TYP BUDOWY):tycia 10 .WYNIKI SILOWE -Klata:90 -Przysiad:niewiem -Mc:niewiem 11 . Czy masz dietę? ukladam wysokobialkowa a teraz pytanie: a wiec zastanawiam sie czy brac kreatyne przez pol roku to chyba jakos 0,3mg dziennie tylko niewiem czy to cos daje czy lepiej zjesc w 6 tyg duze dawki... albo doradzcie co wziasc na zwiekszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2008-07-14 22:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Sprawa wygląda tak; z siłownią mam do czynienia od jakichś 2 lat. Nie jest to poważna sprawa - przykładowo ćwiczę 3 miesiące, aby później mieć kilkumiesięczną przerwę, znowu wracam i tak w kółko. Od pewnego czasu wznowiłem trening. Nie jestem zawodowcem, chodzę dla własnego samopoczucia, lubię czasem pomachać. Mój trening jest systematyczny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-01-05 20:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polar S-120 czy F5

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem przed zakupem pulsometru i tak jak w temacie zastanawiam sie pomiędzy Polarem S-120 i F5. Będzie mi on potrzebny zarówno do biegania jak i jazdy na rowerze, typowo amatorsko. Będę wdzięczny za pomoc w wyborze. Podam jeszcze aktualne ceny: S-120: 270zł F5: 240zł (dość dużo potaniał w porównaniu z zeszłym rokiem) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6154 Data: 2006-02-27 14:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na etapie budowania masy mięśniowej (wzrost 192, waga 95, BF 14%), a od przyszłego miesiąca dokładam 40 - minutowe treningi aerobowe 2 razy w tygodniu. Zastanawiam się czy w celu ochrony mięśni (poza dietą i odżywkami) spożyć te BCAA głównie przed i po treningu (zarówo aerobowym jak i siłowym). Czy ma to jakiś sens czy lepiej nie zawracać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4089 Data: 2011-05-11 11:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dokupić, czy wystarczy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam problem a zarazem pytanie: mam kreatyne 0,5 kilo i 80 tab. sterolu z uniwersala. dostałem jej i nie wiem czy coś jeszcze dokupić? Czemy się nad tym zastanwiam, ponieważ mam "troszke" brzucha zatłuszczonego. Mam 24 lata ciwicze około 6 lat z dużymi przerwami nie raz rocznymi, nie raz tydzień. Mam 176 wzrostu wagi 82 kg. Mówiąc szczerze masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2004-06-06 18:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeremicz czy Niedźwiedź?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] studia i mam małe rozeznanie jeśli chodzi o karate w 3 mieście. Od 3 lat ćwiczę Kyokushina i chciałbym w miarę możliwości kontynuwać. Mam problem tylko z wyborem. Nie wiem czy trenować u Jermicza czy u Niedźwiedzia. Na pierwsz rzut oka bardziej konkretny wydaje mi się Jeremicz chociażby ze wzgledu na grupę zawodnicza ale tak naprawde to nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4276 Data: 2007-08-28 13:41:51 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal = 2354 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2354 kcal + 500 kcal = 2854 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2854 + TEF(10% z 2854 = 285) = 2854 + 285 = 3139 Jak wyliczyć kalorie w treningu areobowym? mam go 4 razy w tygodniu po 30 min, ze średnią intensywnościa? Np czas + 10 kcal/min + 35 czy czas +10*35? Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-01-11 22:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYLE JUZ BYŁO NA TEMAT TEGO MLEKA ALE JAK TO DO KONCA Z NIM JEST.NIBY BIAŁKO ALE CZY NAPRAWDE TEN CUKIER MLECZNY JEST TAKI ZŁY,CZY NAPRAWDE BIAŁKO MLEKA JEST ZŁYM RODZAJEM BIAŁKA PRZEZ CUKIER MLECZNY??MOZE JAKIS EXPERT SIE WYPOWIE.JESTEM OSOBĄ KTÓREJ ORGANIZM TOLERUJE LAKTOZE,WIĘC CZY PIJĄC DUŻE ILOSCI MLEKA JAKO DODATKOWEGO BIAŁKA W DIECIE MOCNO [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2004-04-03 20:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, co polecacie na redukcje tkanki tłuszczowej ? Nie biorę pod uwagę ceny, wole przeznaczyć parę zł więcej i mieć lepszy efekt. Napiszę rozkład moich zajęć fizycznych: Codziennie, rano - 1h basenu (ostre pływanie bez odpoczynku) Poniedziałek, środa, piątek - siłownia (8miesięcy stażu, obecny trening - FBW) Dodatkowo wychowanie-fizyczne 3h [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2010-04-27 23:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to możliwe ???

    Temat
    Doping

    [...] dusić był cały blady zawiezli go do szpitala a tam okazało się że koleś jest uczulony na penicyline i niby to przez ten winstrol te duszności . Co wy o tym sądzicie ???????? czy to możliwe że jeżeli jest sie uczulonym na peniciline to nie można brać winstrolu ja też jestem na to uczulony i niewiem czego jeszzce nie można brać przy tym uczuleniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 2001-08-29 17:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odbanować go czy nie?

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam Jestem tu od niedawna, ale wczesniej sporo czytałęm Ostatnio praktycznie bez powodu (bo za odswiezenie posta osmieszajacego pewnego "moda") dostal ban kolo o nicku tribalman co o tym sądzicie? odbanowac?

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6463 Data: 2004-05-17 15:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna czy buster NO?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oleju i oliwy itd) chcialem wlasnie zaczac zazywac cos kreatynopodobnego: mam na oku albo: 1.stara poczciwa kreatyna 2.NO booster (xpand=baaardzo drogi, nitrobolon predzej) czy bede mial lepsze efekty przy monohydracie czy przy bosterze NO? czytalem na forum ze mozna polaczyc kretke z nitrobolonem ale narazie nie chce wydawac tyle kasy.... na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2005-04-10 23:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie rano czy ma sens

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy są jakies badania dowodzące że poranne bieganie bardziej spala tłuszcz bo jeśli spalanie tłuszczu zależy głównie od tentna to zapas glikogenu nie powinien mieć znaczenia jeśl ma to w jakim stopniu czy biegając wieczorem spale dużo mniej tłuszczu a z 2 strony czy takie bieganie na głodnego nie doprowadza do palenia imęśni a z 3 strony to ja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2005-09-18 16:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to znosiły, Mało tego, kiedy przyszedł czas na dynamikę w nogach jej zupełnie nie czułem. Nadchodzi kolejna zima, więc znów będzie czas na ciężką siłę. I teraz moje pytanie: czy nie lepiej robić pełne przysiady? Ostatnio też ktoś mi radził również przysiady ze sztangą z przodu. Jak to się ma do kolan? Ponieważ kiedyś trenowałem koszykówkę i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2009-07-17 22:01:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)