Witam. To mój pierwszy post tutaj i dopiero zaczynam swoja przygodę z tym portalem. Jestem dorosla kobieta. Martwi mnie budowa mojego ciala. Sport byl obecny w moim zyciu od malego. Jakies wyscigi i gry zespooowe... Cala podstawowke bylam chetna na kazde zawody. Moje cialo wygladalo ladnie. Bylo proporcjonalne i szczuple. W gimnazjum zapisalam sie [...]
[...] 3cm prolo e4d 8-15 1,5cm prop e2d 8-15 wino tabsy 40mg eod Ale panowie mówili mi, żeby na winie być nie co dłużej niż na propie Jak to widzicie?, ale głownym pytaniem jest czy ma sens pociągnąć prolo dłuzej bo okazało się, że koleżanka zamówiła mi z hurtowni nie 2 opakowania a 8 i mnie bardzo to kusi bo prolo mnie rozerwało i nie wiem co robić [...]
[...] nie wiem, w którym kierunku powinienem iść dalej - redukcja vs masa. Dieta na masę jest właśnie korygowana w dziale Odżywianie, ale przez te 18% fatu naszły mnie wątpliwości czy zmierzam we właściwym kierunku. Docelowo chciałbym ważyć jakieś 75 kg przy jakiś 10% tłuszczu. Poniżej zdjęcia: sprzed miesiąca i obecnie. Pozdrawiam, [...]
Czy możliwe jest przebicie kartki A4 z pieści ? Oglądając ostatnio film " Po prostu walcz 2" z 2011r gdzie pewien gość kazał tak trenować lewy prosty ... Cwicze juz ok 2 lata ta sztuka mi sie nie udała XD
[...] , lepiej wydladac i zwiększyć siłe . Niedługo zakupie jakies suplementy (typu serwatka lub inne zawierające duzo białka ) .Oto mój planik .napiszcie co o nim sadzicie i czy przerwy dla poszczególnych parti mięśni są wystarczajace . aha sprzętu nie mam na więcej ćwiczeń niestety !!Z góry dzięki Poniedziałek:przerwa Wtorek -Wyciskanie [...]
Witam! Prosze o pomoc, bo niw eim czy wyrywać stały ząb!! Objasnie całą sytuacje. Wątek I. Od pewnego czasu mam ząb( 6 ) przeznaczony do leczenia kanałowewgo, ale do tej pory mnie nie bolał było założone lekarstwo i było OK. Wątek II. Jakiś tydzień temu nieźle mnie przewiało w Tatrach( odradzam wycieczki:). Po przyjeździe bolało mnie ucho więc [...]
Witam,mam spory dylemat, dla tego zawsze wole zapytać niż sp******ić, czy jest sens w 21 tyg wejsc z oma i meta i czy konieczny jest most, wolał bym polecieć dalej z mniejszymi przyrostami i później odblok. Zj**ałem trochę cykl tą rzeźba na końcu duże spadki głównie przez niedociągnięcia w diecie, chciał bym cos jeszcze nadbudować a później z 4 [...]
[...] jak by spadło trochę mięśnia. Waga ta sama może 0,5kg do przodu. Zauważyłem, że biceps jak by "zeszczuplał", barki zrobiły się trochę mniej wyraźne. Gadałem z kumplem (ćwiczy na siłce 2 lata) powiedział mi, że jeśli organizm ma za mało masy itd do budowy mięśni to w trakcie ćwiczeń spala właśnie mięśnie by uzyskać siłę. Czy u mnie mogło [...]
[...] no wznowienie dostarczania tych odzywek. Ale przecież gainer/białko mają za zadanie uzupełnić diete w dodatkowe biłako, węglowodany których nie jestesmy w stanie dostarczyć z posiłku, więc czy ma to jakiś sens bo wtedy moje mieśnie narażone by były znaczniej na katabolizm... etc. Ja mam tak ze nei zasnę póki sobie nei zrobię koktajlu z [...]
Cześć, Zacznę od meritum sprawy. Czy można oprzeć swoją codzienną dietę wysokokaloryczną o pieczywo własnoręcznie upieczone z "dobrych" składników. Chodzi o to, że przez większość dnia jestem bardzo zabiegany - uczelnia, praca, druga praca, studenckie organizacje itp. i w rezultacie ciężko mi nawet przygotowywać wcześniej posiłki do pojemników, [...]
[...] POZIOMEJ Kaptury: -WZNOSY BARKÓW SZRUGSY na nnogi nie pisze bo idzie dobrze masa i trening mi pasuje. a co do tego powyzej to chodzi mi o to ze jak np mamy triceps to czy trzy glowy beda rowno rosły stosujac te cwiczenia. dodam jeszcze ze posiadam ławke poziom skos+ i - wolny ciężar gryf prosty łamany i hantelki. oraz drazek do [...]
Nadeszła ta pora gdzie wkoncu musze się wziasc za siebie czytałem podwieszone i wczorajsza nockę cos takiego wymyśliłem. Waga: 80kg Wzrost: 180cm Zapotrzebowanie: 1997 (już po obcięciu, normalnie 2440) B: 2,0/kg W: 1,8/kg T: 1,1/kg 1. Czy taki rozkład makroskładników będzie dobry na redukcji? Plan dnia wraz z dieta 6:30 - Pobudka 7:00 - śniadanie: [...]
[...] atlasu. Na codzien chodze do szkoly a po szkole jak to o tej porze roku sieee o******lam.Wiec zeby temu zaradzic postanowilem cos tam pomachac. Celem treningu jest oczywiscie "czysta" masa.Wiem ze bez diety bendzie trudno,no ale-trudno. ;/ Oczywiscie prosilbym oczywiscie wskazana koretke tego otoz planu: pn: Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W [...]
[...] tylko problem z likwidacja tego przeszedlem na aeroby ale tylko biegam i katuje klate teraz postanowilem brac salbutamol muslicie ze sall zlikwiduje mi lipo?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 moze wiecej nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ;p Obwód uda: ;p Obwód łydki: ;p Staż na [...]
Witam, kreatynę trzymam wysoko na półce szczelnie zamkniętą, pech chciał że kot wskoczył na tą półke i strącił opakowanie kreatyny na podłogę podłoge, pies (około 15 kg) dokończył sprawę i zjadł kilkanaście (max do 30) tabletek po 1250 mg. Nie daje żadnych oznak zatrucia czy coś w tym stylu, jest energiczny, Nie wiem jak zmusić psa żeby dużo pił [...]
to dość często zadawane i nurtujące pytanie. Chcialbym aby kazdy z was przedsawil swoją opinię na ten temat. Moze jak to preczytam to - rzuce palenie xD pozdrawiam
[...] przy każdym ćwiczeniu jak robiłem masę , ale zauważyłem , że mam większą 'popmpę' przy ćwiczeniach ze stałym obciążenim i bardziej czuję mięśnie , o niebo lepiej mi się ćwiczy . Próbowałem też robić np 2-3 serie rogrzekowe a 4 stosowałem progresję .Czy ktoś mi może pomóć i nakierować mnie trochę ? Mam stosować przy kazdym ćwiczeniu [...]
co sądzie o diecie kumpel mi ułożył, mam 108kg tłuszczyk na bruchu dużo :) genetycznei tłuszcz odkłada mi się praktycznie wyłącznie na brzuchu 1. 9h (200g)chleba-(200g)ser b.chudy wartosc=> 100ww/50b/0t 2. 11h Jajka-3całe/2białka+ (60g)płatki kuk. wartosc=> 50ww/20b/12t 3. 13h (500g)zienmiaków + (200g)miesa + (200g)ogórki wartosc=> [...]
witam mam 20 ml deci i zastanawiam sie co do niej dokupic cze moze 15 strzalow winka albo 20 strzalow prop, co wedlug was jest lepsze Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 64 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata z przerwami rok na powaznie Ilość [...]
