czy

Witam. Mam pytanie, co zrobić w sytuacji gdy się jest na redukcji 178/78kg, 3x siłownia w tyg i dieta pod wzgledem skladnikow wegli bialka itd ulozona byla dobrze bo przez trenera, ale obcialem z niej ok 400-500kcal dziennie. Ogolnie to nie czuje sie glodny, redukcja idzie w miare ok bo schodzi wszystko w odpowiednim tempie, bez duzych spadkow, [...]

[...] że od 20 stycznia lecę 500 deki i 600 tescia cypio tygodniowo od jakiś 15 dni jestem na redukcji i biorę 60mcg novothyralu, wziałem 3 tabsy godzine przed badaniem wynik ok czy podbić dawkę? i czy zbić te estro do widełek jak tak to o ile zwiększyć dawkę exe? obecnie biorę 12,5mg symexu e2d i estro jest nad widełkami ft3 chyba też nie za wysoko [...]

Czy ktoś się orientuje jakie są wolne terminy do Dr. Rylskiego i Brudy? i może ktoś się orientuje czy dr. Bruda zmniejsza wielkość sutków? wiem że dr. Rylski odcina sutek a następnie zmniejsza go i przyszywa, czy dr. Bruda także? mam małe gino ale spore sutki i trochę fatu, i zależy mi na pozbyciu się tego raz na zawsze, bo za niecały rok mam [...]

Hmmmm no dobrze, dziekuje za odpowiedz czyli jednak pozostaje mi zjescie do 75Kg, a czy efekt koncowy (Wiem ze u kazdego moze wygladac innaczej) moze byc taki ze tej skory nie bedzie lub ze troche jej bedzie ale na poziomie takim ze nie trzeba bedzie isc pod skalpel?

[...] a w 2019 roku w Lipcu osiagnalem 82Kg i potem zaczalem okres masowy do maks 88Kg. Teraz chce sie wyciac do 75-75kg. Caly czas trenowalem regularnie. Wracajac do pytania czy moj brzuch to co mam czy to jest wiszaca skora czy tluszcz? Oraz czy przy klacie to tez skora czy tluszcz i czy jak schudne do 75-78Kg czy to bedzie wielka roznica? [...]

Obecnie mam 19 lat mi bardziej chodzi o to żeby tego wszystkiego nie przedawkować. Bo jak tam zobaczyłem 2000% zapotrzebowania to mnie to trochę odrzuca. Mimo że lepiej łyknąć 1/2 tabletki niż po kolei każdy inny. Dałem Ci szacuna dzięki za odpowiedzi. Na pewno poszperam troche na internecie na koniec dam całość i może ktoś to oceni. Jestem dość [...]

Witam naczytałem się tych opini o SARM więc kupiłem na próbę LGD4033 a później RAD140 który dodałem po miesiącu. No i wszystko fajnie ale mega mi jadą po wątrobie teżtak ktoś miał ? Zastanawiam się czy czasami nie dostałem wała i jakiejś pohodnej DHT albo innego syfu . Mogę podać firmę i sklep tylko nie wiem czy akceptujecie takie szczegóły na [...]

C1 i C2 chciałem wprowadzić tylko dlatego, że ponoć dipów i podciągań z obciążeniem nie powinno się robić więcej niż 2 razy w tygodniu czy to jest prawda? Zmieniony przez - Piratery w dniu 2020-05-11 18:44:02

Dzięki a mam jeszcze dwa pytanka jak to jest z tym posiłkiem potreningowym czy spokojnie mogę wrócic z siłownii i coś sobie ugotować i zjeść dopiero? I czy po jakiejś aktywności fizycznej musze koniecznie zjesc? (kolacje mam o 19 a o 21 jadę do babci rowerem 3km w jedną strone) Zmieniony przez - leszek.au123 w dniu 2020-05-11 18:35:09

1. Czy na redukcji można smażyć ? 2. Czy do uzyskania efektu hipertrofii potrzebny jest dodatkowy bilans kaloryczny? 3. Jak zrobić fajnego shake'a do szkoły z odżywki białkowej? Chciałbym mieć w tym shakerze również jakieś węgle co polecacie do zmieszania? 4. Jak tam kwarantanna mija? Spadki duże? :)

Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Zdecydowanie sugeruję opierać swoją aktywność fizyczną właśnie o niego, a bieganie, czy inne formy aktywności fizycznej jak najbardziej mogą być dodatkiem, ale nie podstawą. Polecam poczytać więcej na temat treningu siłowego w tym oto artykule: [...]

Przypuszczam, że z żoną na plecach ciężko jest utrzymać idealną technikę, ale jeśli tylko się da to trzeba korzystać z różnych metod. Niestety zawsze prędzej czy później przyjdzie ta ściana, na której się zatrzymamy. Jednak trzeba sobie jakoś radzić i można wykorzystać na przykład tempo, zakres powtórzeń, zakres ruchu bo fajnie się sprawdzają np [...]

Będzie ok tylko, że nie wiem czy taki sposób progresji będzie w jakiś sposób realny. Plan sam w sobie jest całkiem spoko choć przypuszczam, że takie 50 dipsów czy 25 powtórzeń pompek na barki (rozumiem, że chodzi Ci o pompki do góry nogami) nie będzie łatwo i pewnie będzie trzeba to podzielić na trochę serii. Niestety tak jest z ćwiczeniami z masą [...]

Mi się wydaje że być może za długo masz taką niską kaloryczność. No i jeszcze kwestia czy w tym treningu zwiększałaś obciążenia czy od początku trenowania są cały czas takie same.

[...] wizytę. Fizjoterapeuta na prostych testach Ci sprawdzi zakres ruchomości w stawie biodrowym i szybko znajdzie problem z tym stawem jeśli faktyczne w nim jest problem. Tak czy inaczej po tym co piszesz to dość prawdopodobne, ale lepiej sprawdzić i potwierdzić u kogoś kompetentnego. Co do samego planka to zależy w jakiej jesteś formie jak dasz [...]

[...] i takie smoothie wymyśliłem może być ? /SFD/2020/5/11/ebb066fc05774ec0be1d857ba8439a93.jpg Moje zapotrzebowanie z kalkulatora żeby grubnąć pokazuje 3000kcal , 114g białka , 417w , 101t a ja dostarczam tyle to dobrze czy nie ? \ /SFD/2020/5/11/658423167e2f4babbb667858a916198a.jpg Zmieniony przez - nowynatrening w dniu 2020-05-11 17:56:41

[...] metanabol (zdj. nizej) ktos probowal ktos moze sie wypowiedziec na temat tego labu? Druga sprawa owy metanabol jest od 4 lat przeterminowany da rade go normalnie konsumowac czy ryzyko? pozdrawiam /SFD/2020/5/11/f5debd57232349a0a525760ac2071c64.jpg /SFD/2020/5/11/b7d299de07e34d31bfc498f2d5e0edb3.jpg [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? juz poprawilam znacznie swoja kondycje fizyczna ale chcialabym to kontytuowac; do tego oczywiscie zejscie do 73/75 kg i utrzymanie tej wagi ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie stwierdzono (jestem badana pop katem [...]

Jeszcze jedno pytanko , bo w czasie cyklu co miesiąc bilem 5000ui hcg, za 2 dni wypada kolejny strzał i sie zastanawiam czy to bic teraz , czy poczekac az zrobie badania i wtedy już dokończyć odblok ?

To u mnie tez zawsze to samo :d a u mnie 2kg w jedną czy w drugą to taki standard xD