czy

[...] płytach blisko wody, a reszta zarośnięta krzakami i drzewami, po trawie, więc sporo cienia jest. Szajba nie podoba mi się Strava ;-) Suunto miałam połączony ze Strava, ale do mnie najlepiej przemawiają kolorowe wykresy Polara ;-) Wczoraj lenistwo i dużo jedzenia ;-) Dziś w planach bieganie, tylko czy po tym żarciu będę mogła sie ruszyć? }:-(

Szajba skoki były robione w obecności trenera, a wtedy czuje się pewniej ;-) Trzeba uwierzyć, że umiem w każdych warunkach, niezależnie czy ktoś stoi obok.

[...] raz na treningu typu 5x1km pobiec chociaż jeden na 3:59. Brann dla mnie byłby to progres i duża satysfakcja. Przy takich tempach jak dziś to ciężko zrobić 5km poniżej 22:30 czy 10km poniżej 45 min. a ta dycha była jednym z głównych celów. A tak przy okazji - czytam wywiady z czołowymi europejskimi zawodnikami i zawodniczkami OCR i większość nie [...]

[...] - nogi po górkach jakieś ciężkie były. To postanowiłam pobiegać w terenie w tą i z powrotem i zrobić 10km. Założenie - trzymać się drugie zakresu. Tempo obstawiałam 5:30. Oczywiście jak zawsze zaczełam za szybko, w okolicy 5:00 %-) Jak już zwolniłam do 5:20 to tak fajnie się biegło, że chciałam to utrzymać na całym dystansie. Po 3km kryzys i [...]

Ciekawe czy uda się donieść wszystkie opaski do mety... Jutro to pewnie pogoda zadecyduje o sukcesie lub porażce. Pianka by się przydała na taką ilość wody %-) Brrrr..... /SFD/2019/5/10/ac368df82ae648eeb8671dfe0d9b611b.jpg

[...] prostych, płaskich odcinków. Na trasie tym razem mnóstwo błota, zupełnie inaczej niż poprzedniego dnia wyglądały te same ścieżki. Przeszkody mega śliskie i ubłocone. Do poręczy biegłam druga, ale tam zjechałam z rurek i musiałam poprawiać. Więc chwilowo spadłam na 4 pozycję. Wiedziałam, że wszystko rozegra się na końcu, ale i tak dałam się [...]

Dzisiaj w końcu pobiegane, ale spokojnie, na luzie, tak zeby rozruszać się po weekendzie a nie zamęczyć przed kolejnym startem ;-) Bieg w terenie, dłuższa ścieżka, padający deszcz, ogrom błota... fajnie było %-) Zdjęcia i wykres później. Nie wziełam pod uwagę dwóch rzeczy. Że trawa ROSNIE, a na polnych drogach nikt jej nie kosi %-) Że jak pada [...]

[...] ostroznie, najpierw tylko cc, a póxniej symboliczny ciężar. Więcej będzie na siłce. Pozycja dziwna, w razie gdyby było awaryjne lądowanie %-) https://youtu.be/YgLWmpixAQ4 HT - nie wiem czy widać ciężar, na aparcie było ok, a na kompie tak ciemno, że nic nie widać @@-) https://youtu.be/7ulhEi0OV-4 I na koniec kółko: https://youtu.be/3KPlGT4pYcQ

I na koniec kółko: https://youtu.be/3KPlGT4pYcQ A ja czytałem w regulaminie SFD do KNL, że jak się nie ma uszkodzonego rdzenia to kółko najpierw 10 razy trzeba robić ze stóp, a dopiero potem z kolan. ;-). Z kolan robią legalnie tylko paraplegicy i tetraplegicy. :-) Czy dasz radę?

[...] 3. Wytrzymałość 192x mało brakło, żeby pokonac Jezoo, mogłam szybciej nogami przebierać ;-) https://youtu.be/B2TzvvedApw Od razu po tym na trzęsących sie nogach poszłam poćwiczyc równowagę na cienkiej belce %-) Ab wheel i HT nie będę już poprawiać, bo nie ma czasu przed zawodami (obawiam się, że po kółku zakwasy będą trzymac kilka dni %-) a w HT [...]

[...] bieg w Polsce. I najlepszy :-) I akurat w tym przypadku nie powinni nic zmieniać. Na innych owszem, niech poziom będzie dostosowany do kobiet, ale tu i tak są już ułatwienia. Jeden bardzo trudny może być ;-) Wygrywają ostatnio dziewczyny z zagranicy, wiec trzeba podnosić umiejętności żeby z nimi konkurować nie tylko u nas, ale na ME czy MS.

Tyle wymagających startów w tak krótkim czasie więc nie dziwota że forma spada. Nawet jeśli psychicznie jest to do ogarnięcia to ciało prędzej czy później zacznie się buntować.

[...] odpuścić. A szczególnie VI Edycja Commando Race, w końcu zawsze na tym biegu stałam na podium :-D I nie piszę tego jako usprawiedliwienie, raczej jako przestrogę. Pewnych rzeczy nie warto ignorować. No to pobiegłam.... Biegło się ciężko i źle. Już na początku większość mnie wyprzedziła i mogła się cieszyć 3 pozycją... od końca ;-) Pierwsze [...]

Paatik z tego błota to średnio zadowolony był, ale całą trasę się śmiał i dobrze bawił :-) Nadinka dzięki :-) Olo z tego co czytam, to praktycznie każdy inaczej przygotowuje się do ocr i wszyscy osiągają sukcesy :-) A zamiana aktywności na inną pozwala nie tylko odpocząć np. nogom ale także i głowie. Szajba w zeszłym roku biegało mi się dobrze [...]

Night nie próbowałam. Robiłam kiedyś inhalację z takich kropel Inhalol czy jakoś tak, ale to mało przyjemne jest, szczególnie jak gardło boli ;-) Ale w sumie może spróbuję, bo muszę się pozbyć tego kataru do weekendu.

Viki a ile trwa średnio przejście przez tą linę? Ręce moczyłaś bo przygotowywałaś się na jump czy regeneracje w trakcie stosowałaś?:)

Siostro, ale na tej fotce, bardzooo :-)) 54 minuty czekania na ocenę zdjęcia? Radar Ci szwankuje czy takie długie wybiegania robisz? %-)

super jest na półwyspie, że można własnie duktami leśnymi po północnej stronie biegać czy na rowerze jeździć, a jak się chce po asfalcie to ścieżka rowerowa wzdłuż całego półwyspu, Jastarnia to onegdaj moje ulubione miejsce na wakacje jak jeździliśmy jeszcze z wózkiem %-) powodzenia :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-27 21:13:25

Rozumiem, spodziewałem się presji w grupie "elity". Trzeba się zastanowić czy to gra warta świeczki ;)

Viki - a ręce na podłodze czy podpierają tyłek??