czy

Ale też w pupę może być? bo słyszałem ponoć że najlepiej w brzuch jest czy ty prawda to nie wiem ale wole nie ryzykować bo to jednak brzuch

Ale rtg czy usg mile widziane co w środku jest nie tak.

[...] o tobie więc wątpię żeby ktoś ci pomógł. ogólnie to dobrze kminisz no chodzi o to żeby być w deficycie kalorycznym jeżeli na 2,5 tysiąca kalorii nie schodzi waga no to znaczy że ten deficyt nie jest odpowiedni dla ciebie, tylko też inna sprawa jak wyglądają makroskładniki u ciebie jak wygląda trening jak wygląda aktywność poza treningowa czy [...]

Tak jak Michał pisze,nie wiemy czy robisz cardio/stałą ilości kroków ale na początku jak waga nie idzie to właśnie zwiększyłbym aktywność fizyczna bo jak tak szybko będziemy ucinać kalorie to za kilka tygodni okaże się że jesz 1500kcal i tak naprawdę trzeba będzie kończyć redukcję bo nie będzie sensu dalej tego ciągnąć

Zależy jakie te rundy na worku bo jak 3min klepania to raczej średnie cardio , próbowałbym bardziej stała intensywność np rowerek czy bieganie a worek sobie zostaw jako dodatkowa aktywność ,kcal bym nie ucinał bo już jest mało ,raczej ustalił cardio np 30min po treningu i co tydzień zwiększał o 5min

He He na sniadanie to hyba wszyscy jemy to samo... Ja także polecam płatki owsiane górskie na mleczku, robię je w 5 minut i jem w 5,-wstaję 6:45 a 7:00 mam autobus i to samo śniadanie chyba tak z 8 już miesięcy jem chyba jestem uzależniony czy coś ;> Wiara...Nadzieja...SIŁA...

[...] nazwisko,zeby nie robic mu reklamy badz antyreklamy -i twierdzil,ze ta kreatyna (w proszku) jest rozsypywana w tej samej fabryce co Multipowera i nie ma roznicy. Nie wiem czy sciemnial-choc nazwisko zobowiazuje do czegos-ale efekty byly niezle. Co nie oznacza,ze nie ma lepszych Teraz biore Ultimate-jest ok. Innych produktow Olimpa nie [...]

[...] raczej nie używam, ze względu na cenę, ale zdanie o produktach mam przyzwoite. Nie można przyczepić się do Gainera, Top Massa, Egg Protein, aminokwasów, karnityny, kreatyny czy hmb. Jeżeli, to tylko o to, że kreatyna, amino, karnityna i hmb są drogie. Natomiast część ich produktów to kicha (Provit, System 80). Jeśli chodzi o [...]

oki...mam jeszcze pare może głupich pytań ale chyba można zapytać :) NP. jak moge spożyć 170gr białka a spożyje np 190gr to co się dzieje ? odkłąda się w postaci tłuszczu?? Oraz co rozumiesz pod powiedzeniem "twój wybór" 1. Nie ma różnicy w sile, budowie mięśni i redukcji tłuszczu a łądujesz dla lepszego sam,opoczucia 2. Czy ładująć [...]

Czy ja wiem? Jeżeli dziewczyna chce spalić tylko fat na wakacje i na tym skończyć przygode ze sportem, to siłownia jest zbędna.

Po koksie i alkoholu mogą nastąpić takie zjawiska. Po kreatynie i alkoholu nie mają prawa. Swoją drogą lampka czerwonego wina czy piwo jeszcze nikomu nie zaszkodziło, a wręcz przeciwnie. Na kreatynie zdecydowanie trzeba dużo pić!!! Oczywiście wody...

do tego nie trzeba kreatyny czy koksu; po samym alkoholu w dużych dawkach robisz z Siebie idiotę :)

[...] schodzic z kalori kosztem weglowodanow obcinanych z ostatnich posilkow, kiedy zblizysz sie do bilansu O na +- dolozyc aero np.2xtydzien naczczo 40 minut, - wtedy zastanowic sie nad jakims spalaczem, czy to bedzie efedryna to juz sam zdecydujesz :) pozdrawiam i wesolych swiat zycze :) Zmieniony przez - GeorgXXL w dniu 2007-04-06 11:15:23

Czy wykonujesz cwiczenia poprawnie technicsnie?Podczas tringów pleców,nóg zachowujesz prawidłową krzywiznę kręgosłupa?Nie robisz tzw."kociego grzbietu".Jeśli tak,natychmiast to zmień.Jeśli cwiczenia wykonujesz prawidłowo,udaj się do lekarza.Najlepiej sportowego.

to może lepiej kupić 300g tej kretki i zrobic jeden dłuższy cykl ? widzicie efekty do 4 tygodni ? nie wiem juz w sumie czy ten koles w sklepie mowi dobrze :)

Jeszcze jedno czy polecasz jakieś ćwiczenie które zmniejsza ból tyłu pleców by był mniejszy?

OK. Jutro przetestuje to napisze czy pomogło:)

chcę konkretny produkt. nie interesują mnie żadne wynalazki typu lecytyna,glutamina, czy zma.Uważam, że od tego jest dieta.Kreatyna+Białko w zupelności by wystarczylo.

[...] potrzebne takie białko po treningu (nawet te 6h po nim) bo wtedy ciało potrzebuje budulca do stworzenia naszych mięsni :pp ja bym zaczął od 3300-3400 i po 2-3 tyg patrzył czy waga idzie w góre jeżeli tak ( nawet jak o 1-2kg) to nie zmieniasz i jedziesz dalej dopóki waga nie stanie, jak stanie to dokladasz 200-300kcal. Wtedy mamy pewność że nie [...]

Wczorajsza miska wyglądała tak: Trening z całego tyg tez wklejam. Po tyg o efektach powiedzieć ciężko. Może ktoś się wypowie?. Bo nie wiem czy obrałem dobry kierunek i może szkoda czasu? Będę wdzięczny. Dodam ze po tych treningach dochodzi jeszcze około 10 min HIIT na bieżni. /SFD/Images/2015/4/5/ba295b6f1a2348c99b0dd5264273ee48.jpg [...]