Wiecie może ile mniej więcej białka zawiera maślanka? I czy może ona albo kefir chociaż po części zastąpić odżywkę białkową? Czemu chcę coś zamiast odżywki? Bo rodzice sobie ubzdurali, że to jest nienaturalne, więc nie zdrowe (mama to prawie pod koksy klasyfikuje, mimo że próbuję z takim podejściem walczyć), a nie za bardzo chce mi się samemu [...]
[...] coś do tego mają. W rodzinie wszyscy szczupli i mam naprawdę wielki problem by przybrać na wadze. Mimo niezdrowego odżywiania (fast foody bardzo często jak i inne tłuste rzeczy) nawet tłuszczu mi nie przybywa. Niejedna kobieta by mi tego mogła pozazdrościć. Rozumiem że papierosy należy całkowicie wykluczyć ze swego życia. Na siłownie nie mam [...]
[...] 4 serie uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją / siedząc 4 serie uginanie przedramion ze sztangą podchwytem stojąc (szerszy chwyt) I to by było tyle. Proszę o opinie. Najważniejsze czy powyższe jest akceptowalne, czy nie ma rażących błędów. Przecież nie będę zmieniał danych ćwiczeń, np. dlatego, że ktoś woli inne. pzdr
jak wyżej, jakie dodatki proponujecie: - jakieś witaminki Trec czy coś lepsiejszego (był Trec, oczywiście z racji swojego sadu witaminki są czerpane również z owoców i warzyw) - do tego minerałki - na "regeneracje" obecnie przez 2 miechy był Olimp MZB (ostatnio przy zwiększeniu intensywności treningów nóg "zakwasy" potrafią dawać znać o sobie do 3 [...]
Witam! Jestem po 5 cyklach każdy się składał z prolo i metki... Ostatni cykl zakończyłem w połowie lipca. 17 strzałów prolo co 3 dni 100mg i 150 metki( po 4 dziennie). Mam 10 strzałów deki norma Grecja, 200 anabol'a z BD i najprawdopodobniej kupię jeszcze z 25 ampułek teścia Cido lub Omki... Omki na razie u mnie nie ma a więc raczej będzie Cido. [...]
[...] malych ciezarow) nadal niekiedy czuje ten "przeskok" w lewym lokciu, troche mnie to zaniepokoilo ..zwlaszcza, ze na razie cwicze z malym obciazeniem. Zastanawia mnie to, czy byla to wina stawow czy moze czegos innego.. moze za krotka przerwa na regeneracje ?? Moze powinienem ciagle lykac te tabletki albo kupic jakas masc :/.. sam juz nie [...]
[...] Nogi + Brzuch Pt/Sb- Triceps+Biceps Nd-- W niedziele zamknięta siłownia Pn- Klata- 4 ćwiczenia po 4 serie np.1.skos górny hantlami 2.rozpiętki 3.brama 4.skos dolny sztangą oczywiście zmieniam ćwiczenia (np. zamiast bramy czy rozpiętek butterfly), zawsze pozostawiając skosy Wt- Plecy- 4 ćw, 4 serie plus 6 serii na kaptury np. 1.podnoszenie na [...]
Witam, biorę się właśnie za układanie diety na masę, poczytałem wiele różnych tematów, i chciałbym zapytać Was o zdanie czy dobrze obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie, oto co wypociłem: Wzrost: 169cm Waga: 64kg Wiek: 18 lat Planowana waga: 70-72kg Trening: 5-6 razy w tygodniu (co 4 dni dzień przerwy), w tym 2x zajęcia z Krav Magi [...]
Witam jak dawkowac to bialeczko jest napisane 2tab 1-2 razy dziennie czy o nie zamało i czy warto je kupić SportsONE BioIso Whey 120tabl (kolega sprzedaje za 20zl dwa opakowanie:) ) SPORTS ONE Bio-Iso Whey 120 tab. (1 tab. = 2g = 1 batonik) Sports One Bio Iso Whey chewable tablets to wygodne tabletki białkowe z frakcji białkowej o najwyższej [...]
[...] (alchemia decabol) 200mg e5d 7-12wino (depot) 50mg e2d pct: 11-12hcg 2500 13+clomid 150,100,50.. problem mam z pct...posiadam 24tabsy clomu- choć nie wiem czy nie za mało jak na taki cykl... i hcg-pregnyl kiedy go właczyć? czy podana rozpiska jest oki?? i czy można zamisat clomidu użyć samej novly?dzieki z apomoc Płeć: [...]
co dokładnie powoduje bezpłodność na cyklu? jak można nabawić się stałej? (atrofia?) czy expert może dać konkretne info? i jak to jest z długim cyklonami i nabawieniem się stałej bezpłodności przez co można się jej nabawić? przez atrofię jąder? - ja to obstawiam a jeśli podajemy HCG celem przeciwdziałania atrofii to co powoduje bezpłodność na [...]
[...] wygląda to zbyt estetycznie . Od paru miesięcy codziennie stosuje się do wskazówek żywieniowych w poście podwieszonym oraz regularnie ćwiczę również interwałami... efekty oczywiście są 'oponka' najwięcej straciła fatu , również nogi czy ramiona mają go dużo mniej . By pozbyć się tych odstających sutków (jak się domyślam wypełnione są one [...]
[...] ZAPOTRZEBOWANIA /122%-63%-55%-74%/ DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA /2,6-0,6-2,4-25,7/ Tak mnie więcej wygląda moja dieta. Panowie coś tu trzeba poprawić czy może być. Wiem że za mało węglowodanów - stąd pytanie jakim suplementem mógłbym je uzupełnić i dorzuć do każdego posiłku, ponieważ nie jestem w stanie zjeść objętościowo [...]
[...] zakazów, wieczne uczucie głodu oraz odmawianie sobie wszystkiego co smaczne na rzecz jałowych potraw opartych na suchej piersi z kurczaka, sałatkach i waflach ryżowych. W rzeczywistości jednak pojęcie to ma zgoła inną definicję. „Dieta” to termin opisujący sposób odżywiania czy to jednostki, czy też grupy osób bądź większej populacji. Wniosek z [...]
Własnie ostatnio oszalałem na punkcie fenopmenalnej w smaku ryby z która w dodatku można robi wszystko bo nie ma ości za grosz i która je nawet moja dziewczyna która ryb nienawidzi moge się odwdzieczy wieloma przepisami na pangę za informacje o jej wartościach odrzywczych ostatnio na siecy znalazłem tylko że na 100g ma 20g białka 2g tłuszczu o [...]
[...] silownie, nie rezygnujac z pozostalych sportow. Wiem ze nigdy nie bedzie "duzy", ale nie mam tez takich ambicji. Chcialbym byc po prostu proporcjonalny i wyrzezbiony oraz oczywiscie zdrowy, Mega sily tez nie oczekuje. Czy moglby mi ktos rozpisac trening na poczatek zeby sie znowu rozkrecic oraz trening na pozniej uwzgledniajacy to co napisalem [...]
Witam, chciałbym zostać do oceny mój plan treningowy oraz sposób treningów. Na siłownie chodzę od jakiś 2 lat. Posiadam trochę tłuszczyku które chętnie spale. Biorę odżywkę białkową ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bigos11 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 181 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy [...]
Witam, spotyka się różne założenia co do ilości białka w diecie ketogenicznej. Z jednej strony ważne jest żeby dostarczyć go wystarczająco żeby oszczędzić mięśnie przed katabolizmem, z drugiej trzeba uważać z ilością bo białko też jest rozkładane do glukozy. Wiem, że to w większości jest sprawa indywidualna, jednak czy mógłby ktoś zweryfikować czy [...]
Zastanawiam się jakie są skutki uboczne ( no chyba ze ich nie ma) picia dużych ilości zielonej herbaty. Mówie tu o ilości 2-3 litry dziennie. Czy harbata jako taka nie wypłukuje czegoś z organizmu w takich ilościach? Od jakiegoś czasu piję zieloną herbatę, która lepiej wpływa na organizm niż zwykła. Tak się skłąda że nie piję herbaty z innych [...]
Witam!Mam do was wielką proźbe i prosze o pomoc i rady. Trenuje Muay-Thai 7 Lat do tego dużo biegam albo codziennie albo co 2 dzień i oczywiscie bardzo intensywnie 3 lub 4 razy w tygodniu,trenuje na siłowni.Mam 176 cm i 77 kg i jestem mezomorfikiem.Długo zastanwiałem sie czy robić cykl na sterydach i wkońcu sie zdecydowałem chociarz wiem że skutki [...]
