czy

[...] - 2x12-15 20x10kg / 15x10kg + szt 6. Przewodzenie nóg na maszynie - 3x20-25 25x9szt / 20x10szt / 18x10szt +25min cardio na czczo naprawdę szczerze nie pamiętam kiedy i czy kiedykolwiek doybalem nogi tak jak dzisiaj %-) dosłownie po serii jak siadalem na dupie to dobre parę minut nie mogłem wstać, bo bym po prostu znalazł się na podłodze.. [...]

a dzisiaj standardowo raport do Wojtka i zobaczymy czy będą jakieś zmiany ;-) Dodam, ze kolejny bdb tydzień za mną, samopoczucie dopisuje, każdy trening sprawia przyjemność.. kiedy jest ten cel to jednak widzę, że podejście się znacznie zmienia, przynajmniej u mnie ;-)

[...] jednonóż - 2x12-15 20x10kg / 15x10kg + szt 6. Przewodzenie nóg na maszynie - 3x20-25 20x10szt / 15x10szt / 15x10szt +35min cardio na czczo napisalem mega długi post po czym mi go nie dodało.. drugi raz się nie będę rozwodzić, bo już nie mam nerwów trening totalnie do doopy, nie dość, że w ciągu ostatnich dwóch dni poleciało ze mnie 2kg tak [...]

przypuszczam, że coś takiego by sporo pomogło, ale nie chce tego robić mając 8tyg do startu, a tym bardziej nie majac pewności czy po tych 2 tyg byłaby poprawa

moze i masz rację ;-) najgorsze, że zupełnie nie wiem, gdzie leży przyczyna, a jeszcze jak Mariusz zapytał czy czasem estro nie zbiłem to się zacząłem zastanawiać co będzie z tymi stawami jak faktycznie estro poleci w dół

oj zdecydowanie to była dobra decyzja i tutaj ogromne podziękowania należą się Wojtkowi, bo spędził ze mną nie jedna godzinę na kamerce poprawiając wszystkie błędy ;-) oczywiście to nigdy nie będzie to samo co na żywo, ale zdecydowanie jego rady i to, że mecze to pozowanie dzien w dzien przyczyniło się mocno do tego, że jest spora poprawa, a szło [...]

[...] mniej, a później na Hammerze 4 powtórzenia mniej niż ostatnio, to już jest naprawdę konkretna różnica, bo co innego jak ucieknie 1powt, a co innego, gdy są to 3-4 zobaczymy jak dalsze treningi, czy to możliwe, że po prostu była dyspozycja dnia itd no ale na pewno nie jest to dobry objaw, chociaż liczyłem się z tym, że ta moc będzie powoli [...]

[...] tak to można pracować :-D Wczoraj miałem seminarium z pozowania i trochę mam mętlik w głowie, bo dalej nie wiem jaka kat byłaby dla mnie lepsza - classic bodybuilding czy mr class (bodybuilding). Osobiście celowalbym w kulturystyke, bo to mi bardziej leży, no ale nie oszukujmy się, rozmiarem nie grzesze, ale też z drugiej strony nie wiem [...]

Tetaz była jeszcze obcinka w dół? Czy jak to wygląda obecnie BTW?

A jak tam nastawienie? już nie możesz się doczekac czy tak normalnie :D Ja już w niedzielę i tylko myślę już o starcie że chce tam już być :D Bo juz nawet na weryfikacjach znów wsród tych ludzi i z ekipą :D

[...] czas razem, myślę, że działamy jakieś 4, a może nawet 5 lat.. nigdy nie miałem pamięci do dat %-) a wcześniej pomagał mi Przemek Gorynowicz i to w zasadzie dopiero on nauczył mnie wszelkich podstaw związanych z odżywianiem, suplementacja itd, bo mimo, że stażu mam ponad 10 lat to początki były.. dość ciekawe %-) np karkówka jako podstawowe [...]

ja wychodziłem z założenia, że tym razem ładowanie też będzie na czysto, więc już myslelem co po zawodach będę jadł i dzien później, bo robię sobie jeden dzień off od diety %-) wiem, że to głupie jest i sam się kiedyś śmiałem z ludzi jak zbierali jakieś słodycze itd przed zawodami, żeby później się mówiąc wprost nawp*****lac, ale widzę, że gdyby [...]

aa no i prócz tego myślę jak ugryźć plan treningowy tzn czy obierac jakieś partie jako priorytet itd ale to zanim siade, zeby to rozpisać muszę temat obgadać z Wojtkiem ;-)

[...] się te starty, bo początkowo plan był taki, żeby sobie po prostu nie narobić wstydu ;-) teraz na pewno długi okres masowy, bo zdecydowanie miecha brakuje, spróbuje skupić się dalej na łapach, ale i klatka widać, że odstaje, także te partie pójdą na prio - czy uda się je dzieki temu poprawić to ciężko ocenić, ale myślę, ze warto spróbować ;-)

od dzisiaj parę dni na niższych kcal i ruszamy z masa, wczoraj jeszcze sobie pojadlem bez liczenia kcal, ale głównie takie domowe jedzenie jak kotlety z ziemniakami czy kajzerki z paprykarzem i pasztetem :-D no i wpadlo tez trochę ciasta, jakieś chipsy oven baked, ale ogólnie myślę, że w granicach rozsądku chociaz strzelam, że koło 5k kcal się [...]

Haha ale Erwi to jeszcze 10x pytał czy może tak zjeść :-D a nie jak niektórzy… tym bardziej po pierwszych startach…

2h to jakoś mega długo. Tam masz raptem 2 ciężkie ściągania i 2 wiosła. Przy face pullu, bickach czy łydkach przecież kilka minut przerwy nie robisz. Dziwnie dlugo

no tyle mi się zeszło, równo 2h, ale też może dlatego, że nagrywałem wszystkie ćwiczenia na plecy, więc zanim ustawiłem telefon itd to się trochę zeszło, chociaż z drugiej strony mógłbym na tym zaoszczędzić mysle maksymalnie 10 min, więc tak czy siak długa sesja

do mnie właśnie przyszła paka z 16kg cream of rice od JP.. jak się okaże, że jest chuowy to bedzie wesoło %-) w tej cenie szkoda było nie brać, ale nie wiem czy dobrze zrobiłem zamawiając 8kg, a następnego dnia kolejne 8, bo stwierdziłem, że skoro dalej jest promka to trzeba korzystać xD

cos czułem, że napiszesz :-D Z tym, że nie wiem czy wiesz, ale ja w UK mieszkam, ciekawe ile byś zapłacił za taką paczkę 15kg+ nadana poczta do PL, no chyba ze sam ogarniasz transport :-D chociaz zostańmy przy wersji, ze kleik z JP mi mega podejdzie, bo na to liczę ;-)