czy

[...] bdb, ale powoli z treningu na trening zauważam delikatny spadek mocy nie są to jakieś duże wartości, ale mimo wszystko ciężar albo ilość powtórzeń leci w dół i o ile w początkowych ćwiczeniach czy seriach głównych idzie to jeszcze utrzymać tak wlasnie w kolejnych ćwiczeniach czy back offach widzę jak mnie z powtórzenia na powtórzenie odcina :-D

Erwinos wybacz jak było gdzieś w dzienniku bo nie czytałem jeszcze całego także z góry sory ale ciekawi mnie, czy sam się prowadzisz czy ktoś czuwa nad Tobą :)?

no to został Nam tydzień do kolejnego wyjścia, ciekaw jestem mega czy na przestrzeni tych dwóch tyg między startami forma będzie jeszcze na plus, czy po prostu wniosę na scenę podobny poziom jak ostatnio ;-) /SFD/2021/10/2/2f7dc42a61cd47d08359b3dc0ec6ffa2.jpg /SFD/2021/10/2/a7c81ac2614f40bb838e26484bae8d1c.jpg [...]

[...] Ci, że myślałem o tym, ale z drugiej strony ostatnie dwa dni pracuję, a potem mam 2tyg wolnego, gdzie jednak regeneracja będzie zdecydowanie lepsza, więc kurcze nie wiem czy to najlepszy moment na taki odpoczynek :-D tym bardziej jak wlasnie caly czas widzę progres, gdyby byl zastój to mysle, ze bym to rozważył, ale skoro wszystko dobrze [...]

dzieki Przemek, wlasnie byłem mega ciekaw Waszej opinii jak to wypadło ;-) a co do dźwięku to decydowanie jest za cicho, przez to musiałem 2x nagrywać, bo za pierwszym mówiłem ciszej i już zupełnie nic nie było słychać %-) nie wiem czy telefon za słabo dźwięk zbiera czy o co chodzi, no ale z tą głośnościa dość średnio to wyszło

poza tym jeszcze dodam, że wycisk pod kątem 60 stopni tak jak właśnie mam i jest napisane nie jest typowo wyciskanie wyłącznie na barki, ale tak szczerze to nawet się w to nie zagłębiałem aż tak, dla mnie nie ma to większego znaczenia czy to ćwiczenie w tym wypadku jest drugie, czy byłoby dopiero po rozpietkach w bramie

ronie mi pisał o tym,ze jest taki problem , nie wiedzialem ze chodzi o Ciebie sprobuje cos sie dowiedziec i dam znac jakby co Nie ma to jak znajomości %-) Następnym razem pytaj w emailu czy chodzi o swojego czy jakiegoś leszcza.

[...] dla potomnych %-) polecam :-)) jakby , odpukac bylo gorzej kiedys - czego nie zycze - to u mnie w okresie gdy mialem najwieksze problemy mialem to robic2x dziennie, codziennie niewazne czy dt czy wolne, od tamtego czasu robie juz tylko w dni gdzie barki sa mocniej obciazone i pomaga, za jakis czas na pewno roznica powinna byc odczuwalna mocniej

[...] prócz brzucha, bo miałem takiego lenia, ze odpuściłem, ale na pewno odrobię na najbliższym treningu! :-) najcięższa seria siadów jak widać spłycona i tutaj miałem rozkimnę czy dokładać na kolejnym treningu czy powtórzyć z tym samym ciężarem, Przemek stwierdził, że lepiej powtórzyć i usiąść głębiej niż dokładać kolejne 5kg przy podobnej [...]

[...] w WL póki co śmieszny, ale może uda się dojść do jakiegoś konkretnego wyniku, gdy tylko coś będzie nie tak to na pewno nie będę szalał, bo już wiem jak to się może skończyć fajnie też się sprawdziło wprowadzenie krzyżowania linek pomiędzy WL, a wyciskaniem na skosie, ogólnie po treningu jestem pozytywnie nastawiony :-) z drugiej strony to [...]

moja insa lezy w pokoju nie w lodowce tez kiedys myslalem ze sie zyebala czy cos ale jak mnie zlapala hipa przy cardio to jednak okazalo sie ze dziala , ale teraz i hcg i inse trzymam w lodowce na wszelki wypadek%-) hcg jak kupujecie od dilla myslicie ze tez trzyma w lodwoce czy hormon? bitch please%-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 24/05/2017 [...]

[...] 8x28kg 8x30kg 8x33kg 8x33kg 8x33kg 7. Wykroki długie z hantlami 4x10 10x12kg 10x12kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg +20min aerobów przed treningiem lekko się zdrzemnąłem, wstałem oczywiście zaspany, ale wleciał szot od SFD i jakoś postawił mnie na nogi, prawie 600mg w porcji robi robotę, chociaż nie jestem zwolennikiem tak dużej ilości, ale nie było [...]

tej siły to zazdroszczę ;-) dałes to promo na te buty i tak sie zastanawialem czy kliknac czy nie, ale w koncu sie okaząło ze czarncyh nie ma mojego numeru i problem sie rozwiązał %-)

[...] ciężary mimo, ze wydają się male to wcale takie dla mnie nie były, no i mimo, że ten zapas był niewielki to czułem jednak lekki niedosyt po treningu, zastanawiam się czy nie dorzucić do głównych ćwiczeń jeszcze jednego regresu, bo przyznam, że po nogach też mi delikatnie czegoś brakowało, niby trening mocny, ale żadnych domsów nie mam, [...]

[...] butach na silkę jak akurat będę, to się zdziwi trochę :-D Ale jakby takie jabłko mi zginęło to deprecha murowana, a wlasnie przymierzam się do kupna tylko jeszcze nie wiem czy wziąć SE czy dołożyć trochę do siódemki. Hmm, a co do zdjęć - nie chce się jakoś głupio tłumaczyć, ale na fotach które robię na czczo na chacie wyglądam tragicznie %-) w [...]

[...] myślałem zrobić? :-D właśnie polecieć ten trening w sobotę rano, a w niedzielę po pracy, tym bardziej, że i tak do 21 w niedzielę pracuję :-) kwestia jeszcze jak z cardio, czy tak jak napisałeś dać je po treningu czy jednak na czczo, lepiej jakbym poleciał na czczo ze względu na heliosa, który leci od rana, więc lepiej bym go mógł "wykorzystać" [...]

nie wiem czy ten gryf po prostu nie waży ~16kg, bo wygląda znajomo :) co do boxów - ja keidyś robiłem po prostu do hantla - weź jakas 40 czy 50tke , pionowo i masz stałą wysokość (chyab, ze przysiadasz więcej na niej niż lekko) :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-12-11 20:35:10

[...] ma ich jakoś dużo to źródło jest tym bardziej istotne :-) co do michy to schemat jest praktycznie cały czas taki sam, nie będę tutaj już gramatury podawał, bo w zależności czy MC czy HC, ale mniej więcej coś takiego :-) 1. mielone z indyka + lniany 2. kura z ryżem trening 3. manna + płatki słodkie + jabłko/banan + wpc 4. kura z ryżem 5. kura z [...]

Erwi mam pytanie, jak robisz np te przysiady czy bułgary i masz tam te dwie serie, to przed tymi seriami robisz jakieś ,,lżejsze" serie ? Czy tylko te dwie właściwe ?

Wiadomo,ze nie spadają wyrobione miesiącami/latami mięśni w parę dni takiej choroby, ale tak czy siak uprzykrza to życie na maxa. Ja prawdziwą jelitówkę miałem chyba 2 x w życiu i to była porażka na maxa,żadna wysoka gorączka czy inne mocne przeziębienie,które nie raz ścina z nóg - z tym się nie równało ;) Zdrówka