płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 116 wzrost : 193 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30,8% aktywność w ciągu dnia : brak wartej uwagi uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening w domu, sporadycznie pilka nozna cel : redukcja tkanki tłuszczowej ograniczenia żywieniowe : brak stan zdrowia : dobre preferowane formy aktywności [...]
Witam, Mam na sprzedaż 4 koszulki znanych firm takich jak Obey, Mass, Rydel House czy Equalizer. Koszulka OBEY CENA: 75zł (z wysyłką) Koszulka jest w stanie NOWYM (!), została rozpakowana i zmierzona. Nigdy nie prana, do paczki dorzucam metkę. Chyba każdemu znany wzór J Stan: 6/6 Wymiary: Długość: 79cm Szerokość: 59cm Zdjęcia: [...]
[...] w środę, co oznaczało, że zostali zwolnieni przez organizację. Niedługo po tym jak w mediach społecznościowych pojawiła się informacja, że „Cigano” został zwolniony, Brazylijczyk potwierdził tę wiadomość w swoich mediach społecznościowych. Oto oświadczenie, które JDS zamieścił na Instagramie. „Dzięki UFC za wspaniałe 12 lat! Walczyłem z Zabójcami [...]
[...] mi doradzić jakie ćwiczenia w siłowni mozna wykonywać a wyskok i ewentualnie z jakim obciążeniem? W kazdym razie ja robię uginania ud na 2głowych i 4głowych 3serie po 20 z dość dużym obciążeniem, wznosy na 2łydkach z 50kg sztangą na plecach i przysiady z obciązeniem, ale nie wiem czy da mi to cos na jumpa. tak więc pomóz mi! pozdro, kulek
[...] do reszty ciała)Także zamiast trenować (masować nogi), postanowielm że w 3 dni wolne od treningów na siłowni będe biegał,bądź śmigał na rowerku i tu jest pierwsze pytanie czy to bieganie ma sens żeby troche odchudzić te nogi? Teraz tak, wczytalem sie troche i spodobał mi się trening 5-10-20.Generalnie wolałbym zastosować tę metodę na barki [...]
[...] plan treningowy jest uzależniony od sprzętu treningowego jaki posiadam : ławeczka, drążek, sztanga, hantelki, Ćwiczenia i ilość serii układałem wg Atlasu Ćwiczeń. Oceńcie czy w/w trening jest odpowiedni na przyrost masy mięśniowej???? Proszę o odpowiedz osoby kompetentne majce duże doświadczenie w układaniu treningów. PS: Z góry dziękuje i [...]
[...] brakow w diecie Melatonin lub Nocturnabol 30 min przed snem Drugi Cykl DT: Mono 5g 30 min przed sniadaniem SuperPump250 30 min przed treningiem SizeOn w czasie treninguczy/po treningu Muscle Juice 10 min po SizeOn Melatonin lub Nocturnabol 30 min przed snem Protein przed snem DNT: Mono 5g 30 min przed sniadaniem Muscle Juice w/g [...]
[...] ostatnimi czasy tak sie składa że zamówiłem ostatnio troche oxy dla znajomych, żeby sprawdzić dostawce (to jeden z droższych towarów wiec jak nie wałuje tego to reszte rzeczy też raczej nie. Isn't it??). Ale po ostatnich wpisach na forum naszły mnie małe wątpliwości. Pierwsze pytanie: co mogłbym dostać w oxie zamiast oxy?? Bo mi przychodzi do [...]
[...] superkompensacje, na podstawie tego artykułu http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/281&cookie=1 zrobiłem plan treningowy. Prosze o opinie czy dobrze dobrałem ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń.Tutaj rozpisałem tylko 1 tydzien(cały czas nie robimy pon,sroda,czw,niedziela. te dni sie zmieniaja) Krytyka jak i [...]
[...] wygrałem ) ?? 2. Aha i od razu mówie ze nigdy nie trenowałem diety tez nie stosuje oraz ze jestem raczej chudy 185 cm wzrostu i 60 kg wagi ( a oto kolejne pytanie : czy Abgymnic + drogie dobre odzywki + 3 razy w tygodniu cwiczenia to dobre rozwiązanie ?? 3. Zalezy mi na szybkim przyroscie masy i siły a wiec czy potrójne dawkowanie da mi [...]
[...] na ciemną stronę mocy i chcę dorzucić SAA, ale chcialbym to robić z głową bo zdrowie stawiam na pierwszym miejscu. Juz kilkukrtonie zabieralem sie za temat ale zawsze konczylo sie na niczym. Tym razem jestem juz przygotowany i wszystko czeka w szafce. Podbijam do was z tematem zebyście pomogli i doradzili czy robie to dobrze (konstuktywna [...]
[...] suplementów (godzinowo) w dni treningowe i nie treningowe (wtedy pracuje i praca jest siedząca). Z góry dziękuje i mam jeszcze parę pytań. 1. Czy kreatynę można łączyć z karnityną w jednej „kuracji"? Czy najpierw zażywać karnitynę, a później kreatynę? 2. Jeżeli kreatyna jest w tabletkach to czy też ją popijać sokiem winogronowym? [...]
[...] 29 http://multisports.sklep.pl/index.php?m=ass&s=jfvc1gi1xcc194siagu0ac6w4snvww1l&id_ass=24592 glutamina 34 Moze obejzyjcie linki i towarek i wyrazcie swoje zdanie czy to starczy czy moze cos nie tak?? a dawkowanie ustalisismy na Białko po treningu i przed spaniem Kredka&Dexta rano i po treningu Dopalacz 30 minut przed [...]
[...] fatalne poniewaz, enzymy miesniowe sa uszkodzone, stwierdzila ze natychmiastowo musze przerwac treningi, bo inaczej przerwe te enzymy, nie bardzo to rozumiem, jak mozna zniszczyc enzymy trenując, trzymając diete, dbając o regeneracje?Pozatym skoro dostarczam wysoka ilosc bialka to lipoproteiny powinny byc w calkiem dobrej „formie" wiec dobrze [...]
Witam, od miesiaca ogolnie trenuje znowu na silowni tym razem juz z dieta ktora nie do konca stosuje a raczej ucinam pewne rzeczy ze wzgledow finansowych. Dieta: I posiłek (omlet) - 1 cale jajko - 4 białka jaj - 50g płatków owsianych - łączysz i smażysz na 10g oleju kokosowego - warzywa zielone II posiłek - 120 g piersi z kurczaka - 80 g ryżu [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20lat sport wyczynowy. Od 11 lat w sezonie 10 jednostek treningowych w tyg w tym 2 razy siłownia. Poza sezonem 5-6 razy siłownia. Po 15 miesięcznie przerwie od jakiegokolwiek sportu wróciłem na siłownie. Od ponad 3 miesięcy 5 treningów [...]
[...] bardziej i dopalic te boczki (celuje w ~10%bf, teraz wydaje mi sie ze mam kolo 13%). W przeciagu prawie roku wydaje mi sie ze sylwetka nie zmienila sie znaczaco, nad czym ubolewam. Stosowałem progressive overload w treningu (oczywiscie nie dokladam juz z treningu na trening ale zawsze staram sie chociaz jedno powtorzenie, techniki [...]
Witam Ponawiam Temat bo znowu przydażyła mi się kontuzja :( To co pisałem 3 Tyg temu; "Witam Nie wiem czy ten dział , ale nie znalazłem działu o kontuzjach. Wczoraj podczas gry w piłkę nożną , podczas zwodu postawiłem cały ciężar ciała na jednej nodze, lewej nodze, nie wiem czy źle stanąłem lub ona lekko podjechała ale wtedy coś mi się stanęło z [...]
[...] Może nie mówiliby mi tego w twarz, ale wiem, że na pewno szeptaliby i roznosili jakieś głupawe historie na mój temat, a to na pewno podcięłoby mi skrzydła i nie wiem, czy byłbym wtedy taki zdecydowany i zawzięty, jaki jestem teraz. Oczywiście kiedy uda mi się przybrać na wadze, zacznę chodzić regularnie na siłownię, ale przedtem postaram [...]
[...] sztangielki w leżeniu zaa głowy - 3 serie, 12, 10, 8 powtórzeń - pompki nogi w górze, klatka niżej - 2 serie, 10, 10 powtórzeń To jest mój plan na masę. Czy nie jest za ciężki, za słaby? Czy można na sprzęcie, jaki posiadam dobrze ćwiczyć? Nóg nie robię bo biegam, a brzuszki robię co 2 dzień po treningu... Będę wdzięczny za wskazówki.
