czy

[...] później po powrocie rowerem do domu wykonuję wymienione ćwiczenia na masę, tak że te ćwiczenia na masę nie są tak całkiem od razu po treningu. Z tego, co do tej pory wyczytałem, to trening aerobowy kłóci się z treningiem na masę (dodam, że jestem ektomorfikiem, ale to chyba nie problem, bo po prostu będę w ciągu dnia więcej jadł o tych [...]

Otoz chodzi o to, ze chce zapisac sie na jakas sw i prosze o pomoc w wyborze ;) Mam 15 lat, ok. 170cm wzrostu przy wadze 53kg. Nie jestem chlopaczycą, ani tez jakąs sierotą, ale tak jak juz tu czytalam liczą się checi, a nie masa ciala ;) Wysportowana jestem dosyc dobrze, bo kilka lat trenuje taniec nowoczesny, tak wiec jestem przyzwyczajona do [...]

[...] rzezba Staz: 0 Aktywnosc fizyczna: pilka reczna, teraz wiosna wiec chce dorzucic bieganie we wtorek i czwartek (ewentualnie jak czas pozwoli w sobote), koszykowka na wfach czyli okolo 3-4h w tygodniu Witam. Jestem nowy na tym forum, jednak tak jak zaznaczylem w profilu, chcialbym abyscie przekazali mi troche swojej wiedzy i ocenili plan ktory [...]

[...] - 3 serie po 10 powt. Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) - 2 serie po 15 powt. Mięśnie łydek Wspięcia na palce stojąc (maszyna) - 2 serie po 30 powt.; 2 serie po 12 powt.; 1 seria (30 powt.) Chcialbym zeby wiecej osob sie wypwodzialo czy to dobry trening na mase . Mam 16 lat ektoformik

[...] długofalowa trwająca od 60-90 min. Przechodząc do sedna sprawy patrząc na zrzut 33 gdzie rozpisane są treningi. Jak ja rozumiem ten plan. Ustaliłem sobie z góry, że będę ćwiczył na ergometrze w poniedziałek,wtorek,środa,czwartek ewentualnie pon,śro,czw to mi daje 4 lub 3 dni treningowe. Idąc w poniedziałek rozpoczynam tydzień 1 i robię 5 sesji [...]

[...] mocno oddziałują na lędźwiową częśc kręgosłupa, dotychczasowo wykonywałem Przysiad oraz MC, lecz po lekkim nawrocie objawów jestem zmuszony je usunąc Spróbuje na razie ćwiczyć prostowniki poprzez zwykłe grzbiety ( unoszenie tułowia ). Jeśli ból wew. strony ud szybko zejdzie powracam do w/w ćwiczeń. Klatka + Triceps Pompki na poręczach 3 x max [...]

[...] po chodniku. 2 Czy bjj ma jakies techniki z bronia, gosc wyskakuje z kosa a ty co? 3 Jestes w tramwaju, autobusie, korytarzu - malo miejsca co? Nie chce podwazac niczyjego zdania, jezeli sie myle prosze mnie wyprowadzic z bledu. Osobiscie uwazam ze najlepsze na ulice jest combat ju jitsu oraz niektore combaty np. polski 56. Jestem teraz [...]

Witam. Moja dziewczyna poprosila mnie o napisanie jej dietki redukcyjnej i rozpisaniu cwiczen na silowni. Ogolnie jest szczupla, tylko do zrzucenia nieco z brzuszka, boczkow i ewentualnie z tyleczka. Trening 3 razy w tygodniu wyglada nastepujaco: -Rozgrzewka - 12 min rower lub orbitrek w zaleznosci co jest wolne. -Trening: 10 cwiczen wykonywanych [...]

[...] kilka elementow - przede wszystkim szybkosc, troche sily no i ogolnie sie rozwinac. Plan treningowy uloze sobie sam (mam nadzieje), ale mam jedno pytanie: Jak sie nauczyc ruchow bez pilki na boisku, mozna cos znalezc na necie, macie jakies porady? Ja staram sie poruszac tak "na wyczucie", przewidziec co zaraz sie stanie, uciekac obroncom, [...]

[...] siedząco sztangielką 3s (12 10 8) Łydki - wspięcia na palce w staniu 2s (12 10) - odwrotne wspięcia 2s (12 10) (Tutaj mam pytanie: czy takie ćwiczenia osłabiają staw skokowy, czy go wzmacniają?) III Dzień: Bary - podciąganie sztangi wzdłuż tulowia 3s (12 10 8) - military press 3s (12 10 [...]

Witam, proszę o ocenę diety oraz treningu Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegi, piłka nożna, nieregularnie [...]

[...] trenować, ale myślałem, żeby może w dni nietreningowe zjechać do 1500 ( w sobote lub niedziele staram się również jakieś cardio 30 min robić ) - i tu nasuwa się moje pytanie czy według was to coś da, jeżeli dajmy w tą sobote i niedziele będę miał 1500 kcal ? I czy koniecznie musze to wszystko obcinać z węgli ? (+ dodałem w tym tyg. spalacz : [...]

Przeczytajcie i nawet jak zasieje wioche to nie przenoscie tego... Chce sie poradzic czy kupno worka wystarczy mi zeby nabrac troche techniki boxerskiej i siłe uderzenia?Bardzo mi na tym zalezy. Jestem silny, chodze na siłownie, waze 105kg z czego prawie wszystko to miesnie(nie koxuje, to juz chyba max co wyciągnąc jestem w stanie na sucho..mi [...]

[...] mi trening z 2003 roku z 3 dniami treningowymi w tygodniu http://www.sfd.pl/temat104716-strona7/ . rzecz w tym, ze na mojej silowni brakuje czesci sprzetu. zastanawiam sie czy moznaby jakos zastapic nastepujace cwiczenia: Barki: 4.odwrotny buterlfly-tzw.peck-deck 3 -moze unoszenie sztangielek w opadzie tulowia? Brzuch: 1.Spinanie tułowia na [...]

[...] i muszę się was spytać o wasze zdanie i porady ;) Mam 16 lat cwicze no tak dobre 3 miechy czesto niestety mam skłonnosci do opuszczania treningu ze wzlegów ze gdzies jade czy co innego a siłowni nie mam na miejscu. mój trening to Dzien1 Barki I Motyl Motyl -Na wyciągu ze sztangą przyciąganie za plecy sztangi -Sztanga w rogu Barki -Wyciskanie [...]

Hej zwracam sie do was z prośba abyscie sprawdzili te o to diete. Jest to dieta redukcujna chce ja stosowac bo mam troche tluszczyku a wiec do rzeczy co o niej myslicie??? Dieta jest TYLKO 13 DNIOWA (stosowalem ja juz 3 lata temu jak jeszcze nie cwiczylem i nie wiem czy teraz to bedzie dobre rozwiazanie??? dzień 1/8 [...]

[...] góry na dół.Ok a teraz powiedzcie mi on czego najpierw najlepiej zacząc.Brzucha nie mma duzego na moja ocene to jest mniewiecej średni.Ale mój problem jest taki ze nieważe czy byłem młodym łebkiem czy jak deras mam swoje lata ale i tak nigdy nie widać było mi miesni tzn.nidgy ich jeszcze nie ujżałem :-/ Co bysie mi doradzili zeby powoli [...]

[...] naszą historią komentarzy. Czy uważa Pan że gdybyśmy sprzedajwali podróbki to klienci wystawialiby same pozytywne opinie? Ponadto, bardzo duża ilość ostatnich komentarzy dotyczy właśnie Targetu, jako że ten produkt bardzo dobrze się sprzedaje. Niestety jest to jedna z ostatnich serii na rynku jako że produkt ten od conajmniej roku nie jest już [...]

WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 2 miesiace WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 15 PRZYSIAD: 50kgx15 +30kgx10 (z ostatniego treningu, zdejmowane obciążenie, nie na maxa) MARTWY CIĄG: - nie robie WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - nie robie WIOSŁOWANIE SZTANGI : 50kgx15+30kgx10 (ostatni trening, [...]

[...] tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm.(prostowniki grzbietu, mięśnie pośladkowe) 12.A6W(mięśnie brzucha) I teraz mam kilka pytań: 1. Czy robic go codziennie czy dawać sobie jakis odpoczynek 2. Czy jest on wogóle dobrze ułorzony w dobrej kolejności itd. 3. Czy nie jest za ciężki 4. Wogóle jakie poprawki byście wprowadzili 5. Robić [...]