czy

[...] (3ci przycisk z prawej) Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-11-21 02:53:09 Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-11-21 03:00:25 Dzięki kolego :) nie ma za co ale czy bedziesz w stanie wykorzystać cały potencjał tych treningów? bez głebszej analizy ideologi krystiana raczej duzy % metod treningowych będzie nie zroumiałe ale próbuj .

[...] (3ci przycisk z prawej) Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-11-21 02:53:09 Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-11-21 03:00:25 Dzięki kolego :) nie ma za co ale czy bedziesz w stanie wykorzystać cały potencjał tych treningów? bez głebszej analizy ideologi krystiana raczej duzy % metod treningowych będzie nie zroumiałe ale próbuj . [...]

Jak polecasz stosować kreatynę? 5g / dzień czy DT 10g DNT 5g? Zmieniony przez - bydomino w dniu 2016-11-22 18:21:29

On twierdzi że masę robi na tłuszczowce. I wiele innych rzeczy twierdzi on i inni. Szkoda że zazwyczaj jest to powiązane ze sponsorem . Jeść można ale w jakim celu skoro wykorzystane zostanie mniej niż 5g. I to nie są brednie bo kreatyna to najlepiej przebadany suplement praktycznie pod każdym względem. I nie wydaje mi się się aby nagle po 20 [...]

A ja biorę czy nie biorę - różnicy nie widzę, więc ostatecznie - nie biorę :)

No to witaj w klubie. Też nigdy nie czułem krety. Czasami tak dla zasady zrobię sobie cykl, w myśl zasady, że działanie nie zawsze czuć, a efekty mogą być subtelne. Co do Piotrkowicza, to talia mu wygląda o niebo lepiej - czy to zasługa tłuszczówki, nie wiem, ale jest taka opcja.

Malolaci lykaja takie tresci i kupuja kilogramami.przerabialem rozne ilosci i nie widze roznicy.osobiscie biore jedna kopiasta miarke plus minus 7-8 gram jak sie nabierze.i lece caly rok na niej. 7-8 przed i po treningu, czy podzielone na dwie porcje? u mnie leci wlasnie 2x 7-8g okolotreningowo dla spokojnej głowy

A ja biorę czy nie biorę - różnicy nie widzę, więc ostatecznie - nie biorę :) tak samo, biore / nie biore - to i tak nie wodze i nie czuje różnicy ale że mam za darmo bo wygrałam, to biore :-D

Do optymalnego wzrostu czy ogólnie do wzrostu mieśni jest potrzebne białko- wiadomo - ale i węglowodany. I tego się raczej przeskoczyć nie da. No chyba że ktoś jest jakim freakiem.Bo tak też może być. Ale super preferencje do robienia mięśni na ZO będzie miało moze 1% społeczeństwa. Nie większą połowa forum.

[...] Ale - nie każdy musi jesc "DO" 30g białka w posiłku. Bo inaczej przecież nie wolno. Dopóki posiłek nie trawia sie mniej niż godzinę- a potrzebuje tych godzin kilku czy kilkunastu- o ilość białka w posiłku (dużą) nie ma co się martwić. Kto może oczywiście. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-23 13:29:44 Zmieniony przez - solaros [...]

Malolaci lykaja takie tresci i kupuja kilogramami.przerabialem rozne ilosci i nie widze roznicy.osobiscie biore jedna kopiasta miarke plus minus 7-8 gram jak sie nabierze.i lece caly rok na niej. 7-8 przed i po treningu, czy podzielone na dwie porcje? u mnie leci wlasnie 2x 7-8g okolotreningowo dla spokojnej głowy ja biore po treningowo

[...] praktycznie caly rok i mowil ze duzo lepiej glowa pracuje i ogolnie samopoczucie lepsze jak sie szykujesz na zawody, tylko problem mial z ladowaniem(robil tym sposobem 2 czy nawet 3 wyjscia okolo tydzien po tygodniu) tluszczami i sam twierdzi ze bez wegli na scenie nigdy nie bedzie widac takiej ostrosci jak na z nimi, to samo jesli chodzi o [...]

tutaj raczej lata mit ze jak masz wiecej jak 30 czy tam 40 albo i 50 %-) to jest max maxow i jak masz wiecej to sie nie przyswoi tylko leci do kibla :-D

lody maja ok, ale ostatnio w burgerze kupilem brownie(czekoladowe ciastko) to grzeja i nakladaja zimne lody na gore, nie wiem czy w pl jest to w menu... 4 oj**alem pod rzad ostatnio :-D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-11-26 13:15:01

[...] dla przyjemności, dla smaku, dla towarzystwa. Ja nayebac sie nie lubie, bo sensu w tym nie widze, a szczególnie efekt dnia następnego skutecznie mnie zniechęca. Jednak 1, 2 czy 3 lampki dobrego wina zawsze dobrze smakują. Natomiast z wiekiem :)) mam wrażenie ze zaczyna sie doceniać coraz to nowe gatunki alko. U mnie od dłuższego czasu wsród [...]

[...] dla przyjemności, dla smaku, dla towarzystwa. Ja nayebac sie nie lubie, bo sensu w tym nie widze, a szczególnie efekt dnia następnego skutecznie mnie zniechęca. Jednak 1, 2 czy 3 lampki dobrego wina zawsze dobrze smakują. Natomiast z wiekiem :)) mam wrażenie ze zaczyna sie doceniać coraz to nowe gatunki alko. U mnie od dłuższego czasu wsród [...]

a co ci to da ze ci powiem jak ja licze batona? skoro cala reszta bez zmian? zeby zjesc bez poczucia winy czy ocb?

[...] licza jak wegle. Prawda imo jest gdzies po srodku. Bo jakies kcal jednak ma. I jakby nie bylo ich matka jest CUKIER. Ale tez nie wiemy jakie + nie wiemy w jakim stopniu organizm je przyswoi. 20,30 czy moze 80%. Niech sobie kazdy sam odpowie jak je liczyc. I niech sie tego juz potem trzyma. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-30 10:15:44

lecz nie ma co popadać w skrajności tutaj walka o 2.4 ww czy 4 ww w posiłku , a do bilansu wliczasz jedzenie np. pizzy na miescie i tam już kcal sa ustalone %-)

[...] natomiast gdy mam wolne to krokomierz pokazuje niby 200 kcal spalonych. Wiadomo, że na bank nie odzwierciedla to ile naprawdę kcal spalam, ale zależność jest bardzo duża. Do tego inne aktywności niż tylko chodzenie dochodzą, więc serio kto by się przejmował 20g polioli, 30g ww z warzyw czy że zjadł te 200 kcal za dużo. Bez sensu.