czy

Ja wiem że to ciężkie jak cholera i chciałabym filmiki Miss potraktować "edukacyjnie". Czy Miss strzela biodra trochę do góry szybciej niż rusza sztangę z ziemi? Pytam - bo sama z tym walczę u siebie - jasne, u mnie to nawet laik wypatrzy - ale Miss też trochę tak ma?

Dzięki Night. Prawda jest taka, ze jak zacznę dokładać ciężaru to będzie walka żeby technika się nie posypała za bardzo :-P zobaczę czy uda mi się zrobić 100kg na 6 powtórzeń w tym tygodniu chociaz sukces będzie zależał pewnie od tego, jak się będę tego dnia akurat czuć.

Super Miss, fajne te twoje treningi, mnie by sie bardzo podobaly :-) A czy ty przy takich kcal praktycznie na stale nie masz Miss problemow z regularnoscia cyklu? Nie musisz odpowiadac na to jesli uznasz za zbyt osobiste. Jak ja nie trenowalam to mysle ze jadlam wlasnie tak w tych okolicach jak ty teraz i cykl mialam regularnie, ale [...]

[...] ja generalnie nigdy nie miałam takiego prawilnego regularnego cyklu. Ale tak, długotrwałe obciążenie organizmu negatywnie wpływa na mój cykl, także przy redukcji zawsze są szachy i muszę zwracać uwagę na to, by nie przegiąć. Natomiast jeśli pytasz czy są problemy na kaloriach w okolicach zera, powiedzmy 1800-2100, to jest wszystko w porządku.

[...] leżąc 8/8/8/12 36/36/36/32 34/34/34/29 34/34/34/29 32/32/32/27 5. Odwodzenie nogi z linką wyciągu skos 12/12/12+ 14/14/14 12/14/14 12/14/12x15 12/14/12x15 Nie wiem czy dobrze rozłożyłam te ciężary w MC - Night, co myślisz? Jak tak teraz patrzę to wydaje mi się, że mam sporo serii wprowadzających a później napaćkane trzy serie z [...]

1. MC klasyczny 8/8/6/6/3/3/3/3 50/60/70/80/90/100/105/110x2 MC klasyczny 8/8/6/6/6/6 50/60/70/80/90/100 50/60/70/80/90/100 50/60/70/80/90/95 Nie wiem czy dobrze rozłożyłam te ciężary w MC - Night, co myślisz? Jak tak teraz patrzę to wydaje mi się, że mam sporo serii wprowadzających a później napaćkane trzy serie z progresem co 5kg. Ale kiedy [...]

Ja w zasadzie nie mam jakichś wielkich celów treningowych czy sylwetkowych. Chyba bym to określiła jako stopniowe i systematyczne poprawianie wyników siłowych w kluczowych dla mnie ćwiczeniach i polepszanie wyglądu jako efekt uboczny moich działań na siłowni.

A dalej skaczesz dużo na skakance - czy chwilowo przerwa od tej aktywności?

Paatik 70kg. Już zgłaszam, że tak jak się spodziewałam - przeszło :-D uf uf No czasem coś się zrobi inaczej czy nie tak jak trzeba i później wychodzi bokiem.

[...] spuchła i bolała. Na szczęście po kilku dniach ból zupełnie przeszedł także nie mam pojęcia co się zadziało. Czuję się już w pełni zdrowa i treningi też w ostatnich tygodniach były (może ze dwa czy trzy wypadly przez te różne pseudo urazy), po prostu nie udało mi się na razie zrobić żadnego konkretnego progresu. Oby już teraz szło po myśli :-)

Młodsza się nie robię :-P przypuszczam, że małe kontuzje będą mnie spotykać częściej. Chociaż oczywiście chciałabym się mylić :-D No niestety, każdego to dopada prędzej czy później :-) są bóle na które nie warto zwracać uwagi bo są normalnością - obolałość mięśniowa, a są takie nad którymi warto na chwilę się zatrzymać i pomyśleć co tam może [...]

[...] typu wariacje MC ale akurat tych, które wymieniłeś, poza przeróżnymi wersjami mc jednonóż, nie robiłam. Na stabilizację częściej wybieram inne ćwiczenia - w mc dobrze się u mnie sprawdzały zmienne zakresy powtórzeń do 25-30+ powtórzeń w serii czy chociażby mc z pauzą. Pomyślę nad wprowadzeniem jakieś wariacji okresowo do planu w nowym roku.

Dzięki! Akurat między świętami zdaje się, że będzie przymusowa przerwa od treningów, bo siłownia będzie zamknięta przez 4 czy nawet 5 dni.

Dzięki rion. A jak u Ciebie? Nie prowadzisz nigdzie dziennika prawda? (sprawdzam czy coś mi nie umknęło ;-))

[...] i Marchewce z aktualnymi zdjeciami : http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka%2FMissInvincible-t105038 Nowe pomiary beda w sobote :-) Jako ze lubie miec cel i tzw deadline - Rozpoczynam nowy 3miesieczny cykl redukcyjny :-) TRENING Postanowilam zaczac od treningu przygotowanego przez Obliques dla Kwoki w K'n'M Dzien1. 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 (2min) [...]

[...] inne osoby. I że przesadna wiara w markę też może być zgubna. I szkoda, cały czas mam w pamięci twoje megasmig słowa, że po testach na języku tylko fox mean green cię zaskoczył. Też mi nowina. To ja Ci powiem, że ten sam gaz może działać różnie na tą samą osobę i zależy to od różnych czynników jak np. Czy na dworze jest temp. +30 czy -30 , Czy [...]

Witam, naczytałam się o gazach maści wszelkiej ale to jakiś czas temu, ot duża część wiedzy już z głowy uleciała a zdecydowałam jednak zaopatrzyć się w gaz pieprzowy, tylko nie jestem przekonana który. Do rzeczy jestem niewysoką, przeciętnej siły dziewuszką (typowy cywil-kobieta), zmuszoną niejako do łażenia późną porą po zakazanych [...]

Napisałeś gaz legenda UDAP. hmm wpisywałem w google i nie mogę go znaleść, mógłbyś podać pełną naze tego udapu i gdzie go można zobaczyć jak wygląda, masz zdjęcie czy na militaria jest? ale to gaz amerykański jakis fox czy sabre? nie znam się wiec ytam a kto pyta nie błądzi heh:} sabre red wy formie palnej że szatan który ten magnum 120 cone? a [...]

[...] Police 60ml http://www.antybandyta.pl/gaz-pieprzowy-rsg-3-curds-police-60ml-p-35.html tzn. samą obudowę bo się przeterminował, opłaca się kupować do niego wkład wymienny?, czy dać sobie z nim spokój?, ktoś na YT pisał że jest to słaby gaz, oczywiście chce go ewentualnie używać tylko w Polsce. Jeszcze takie pytanie czy te zwykłe gazy KO: [...]

[...] myślę, że 70% to ludzie pod wpływem różnych dziwnych substancji plus potencjalnie psychiczni. Pozostałe przypadki użycia gazu, gdy użyty i mi zadziałał idealnie -> czytaj piorunująco to RMG-75 (tutaj konieczność bardzo bliskiego użycia, głównie podczas szarpaniny) i Hi-Max w gaśnicy (masówki sportowe, imprezy mniejsze albo interwencje). [...]