[...] mam robić ( jaki trening, jakie cardio ) aby było wszystko dobrze, dodam że od 2 lat mam bardzo mało ruchu praktycznie ciągle przy komputerze. Chciałbym sie również zapytać, czy jazde na rowerze można zaliczać do cardio jak na początek. Dziękuje za wszystkie rady, pozdrawiam. Ale nie napisałeś nic o sobie ani co chcesz robić czy tylko jeździć na [...]
[...] i tak, chociaż przynajmniej 1 dzien przerwy jest wskazany, ale z drugiej strony jak bedziesz robić tylko np. triceps w 1 dniu to nawet nie przeciążysz organizmu i ten dzien czy dwa przerwy nie jest potrzebny. Wydaje mi sie, ze sam powinienes sobie odpowiedziec czy warto chodzic 7x w tygodniu i sie rozdrabniac czy posiedziec troche dluzej i [...]
[...] żeby wszystko wcisnąć . Teraz przy 2000-2200 kcal czuje się ciagle zapchany, dziwne uczucie bo nigdy nie jadłem tak dużo oraz tak dużych porcji. Brzuch mam wypchany jak dziewczyna w ciąży, szczególnie wieczorem Proszę o odpowiedz na wcześniejsze pytania jeżeli można Czy przy 2000-2200 kcal i tak dużej ilości biała itp wejdzie mi coś mięśni oraz [...]
Tylko ze 700g mięsa np kurczaka kosztuje 15zl, nie kupuje w marketach to tam kurczak się kurczy po smażeniu o polowe. 4 worki ryżu 2.5zl plus inne dania to już 25zl a na tyle pozwolić sobie nie mogę. Co do gotowania to czy mogę jeść np codziennie te same dania czy muszę wprowadzić jakieś urozmaicenie bo np łatwiej byłoby mi np zrobić na 2 dni a [...]
[...] ważne co w dzień treningu ? Z góry dzięki za odp. To zależy co kto ma na myśli wysokobiałkowa bo biorąc zalecenia to nawet 2 g to już jest dieta wysokobiałkowa. Natomiast większa ilość białka nie będzie szkodzić osobom zdrowym. Jak nie masz chorych nerek czy chorób, w których trzeba ograniczać ilość białka to nie będziesz mieć problemów.
Obliczyłem wg wzoru zapotrzebowanie przy 3x treningach siłowych w tygodniu na 2750kcall. Teraz tak, żeby masować muszę do tego dodać z 200kcall czy lepiej dodać z 500 i robić jeszcze aeroby żeby nie przybyło tłuszczu ? Czy jak zostanę przy 2700-2800 mając na celu masę a czasem przez lato zrobię kilkanaście km rowerem to masy coś pójdzie? Czy nie [...]
Był rower, bieganie. Motywacja tak mi siadła, że porzuciłem swoje hobby i zainteresowania. Anhedonia i prokrastynacja dominują. Nie wiem czy wołać coś od psychiatry, bo sam trazodon pomaga mi tylko zasypiać. Na zgłaszane problemy psychiatra mówi, że większość ssri uderzy po libido. Niektórzy określają PSSD jako chemiczną kastrację... Od dziś biorę [...]
Kiedyś widziałem badanie że lepiej wypadlo combo typu 300testa+300deki silo/masa niż 600tescia ew. A proporcje nie wiem czy jest sens walić 800deki do 200tescia... Dużo osób bierze więcej deki niż tescia że względu na włosy czy prostatę czy tam jakieś powody...
Cala tab cabaseru? Hcg mma 2 otrivelle po 6500. Czyli jechac cob3 dzien 1/4 hcg i po ostatniej iniekcji hcg badania? Czy jutro moge zaczac bic hcg? Obojetnie gdzie je bede wbijal, tzn moge skore na brzuchu? Mój błąd, nie wiem czy masz cabaser czy dostinex, jeśli cabaser to pół tabletki wystarczy, jeśli dostinex to cała.
Wszystkie smaki są rewelacyjne - musisz isc w kierunku swoich upodobań - czy wolisz słodkie , czy bardziej owocowe itp . Ja teraz mam Pomarańcz czekolada i smak rewelka . Czuc czekoladę super i w tle mocno pomarańcz .Śmiało możesz brać każdy produkt od SFD czy Allnutrition bo są super
Nie wiem czy master mu przy takim pasie potrzebny Propa starczy na 10tyg 100mg pon/sr/pt Mastera niech tez tak zacznie i pociagnie 9tyg tylko w polowie niech podbije na 150mg pon/sr/pt wiec musi dokupic Hcg 2x2500e3d w polowie cyklu i 3dni po ost propie 4x2500e3d i 3dni po ost hcg clom z tamoxem przez 3tyg po tabsiw i tamox tydzien dluzej pol [...]
to mrożone pozostają z lidla np dorsz, miruna, mintaj. czy świeże paczkowane, nie wiem czy zawierają konserwany bo nie pamiętam, a jak nawet to co masz nie zjeść, wszędzie one będą, moze być na oliwie z oliwek, ja jej nie urzywam bo mi smak psuje wole na masełku klarowanym, czy już nawet rzepaku, dużo oleju nie trzeba mozna nawet płatek bawełnainy [...]
Sok na bank będzie leciał to pewne starty itd, niestety prowadzę się sam lub stety :) wszystko jest naprawdę okej, lecz ostatnio naszła mnie refleksja czy po prostu zejście z bomby poprawi jakość kolejnego cyklu czy to faktycznie tak działa? Czy ma to jakiś sens na kolejne działanie soków?
[...] chwytem młotkowym 4s Wspięcia na łydki z hantlami 4s plank 4s Skupiłem się jednak na budowaniu masy mięśniowej,w takim razie cardio 2x30min w dni nietreningowe wystarczy ? Mam problem z pełnym zejściem w przysiadzie (strzelające kolana).Czy schodzić do końca w przysiadzie pomimo strzelania ? (brak dolegliwości bólowych) Czy rozgrzewkę [...]
Daj ankietę działu Ile czasu na tym propie jesteś ? 8 tyg czy 6 miesięcy bo to ma duże znaczenie Biles hcg w trakcie cyklu? Robiłeś badania teraz estro i prolaktyny ? 12 tyg. Nie biłem HCG podczas cyklu. Miałem zamiar od 4 tygodnia ale mieszkam poza Polską a towar szedł z PL, nie doszła nigdy paczka, zamówiłem na nowo ale przyszło długo po 4 [...]
Jak sam nie wiesz skad ból pochodzi czy to mostek czy kręgosłup to jak chcesz jakieś ćwiczenia, inne są na mostek inne na kręgosłup, poza tym nie wiadomo co Ci jest, musisz zdiagnozować u lekarza źródło bólu, jak to podlega rehabilitacji czy coś to się na nią udajesz.
[...] nie jest wielka filozofia, zarówno jedna, jak i druga firma będzie dobra. Musisz dobrać pod siebie - wysokość od podłogi dobrana do wzrostu, skosy, szerokość oparcia itp Czy razem czy osobno kupować, to oczywiście zależy od ceny, czy jest jakaś promocja dobra (wątpliwe). Modlitewnik moim zdaniem zbędny grat do domu, lepiej uginać sztangę stojąc
Jeśli mógłbym Cię jeszcze poprosić o odpowiedź na poniższe pytania: 1. Czy plan treningowy Twoim zdaniem jest ok? 2. Czy dodanie odżywek w postaci BCAA i WCP byłoby dobrym pomysłem? 3. Czy w tym momencie mógłbym wprowadzić do diety jakiś spalacz? Nie mam doświadczenia ze spalaczami, ale wydaje mi się, że wraz z ćwiczeniami i dietą mogłyby [...]
Technikę i koordynację. Zwłaszcza parter w MMA, jak kaźdy parter, jest trudny technicznie. Ale treningi siłowe to dobre podkład pod praktycznie kazdy sport walki, siła też sie liczy. Czy bedzie Ci trudniej coś osiągnać? Musisz trenować, po miesiącu nie będziesz fajterem, ani po pół roku, niezaleznie od tego czy masz dobra kondycję czy nie.
zalezy czy chcesz jechać z biurem podroży i mieć za przeproszeniem wszystko w doopie, czy wolisz zaoszczędzić i samemu poszukać okazji, zakwaterowanie, tanie przeloty, kolega jakąś zagraniczną stronę przegląda czy forum i tam ludzie umieszczają gdzie są jakieś tanie loty itp, ale wszystko samemu trzeba robic.
Cykl przed latem - porada
