czy

tzn ze nie da sie nic zrobic??oczywiscie ze nie sa to same miesnie. jakies cwiczenia pomocne czy cos??

miejscowe spalanie tłuszczu rzecz oczywista ale czy dieta redukcyjna przyniesie efekt jeśli ta masa nóg to masa mięśniowa a nie tłuszczowa?? pozdro

a powiedzcie mi koledzy czy bieganie na dłuższe odleglosci cos da?? tzn z niska i srednia intensywnoscia..??

po 1 jechanie na gainerze nie można nazwać robieniem masy, bo to zależne jest od wielu innych czynników, jak trening czy też dieta. A to ile Ci przybedzię w ile mięsa na ciele to tez jest zależne od wyżej wymienionych czynników. Pamiętaj gainer to nie żaden magiczny wynalazek na mase tylko uzupelniacz diety. pzdr.

dobra. Źle się wyraziłem. Mam w czym rzeźbić bo jechałem na masie z rok, i mam przyrosty masy mięśniowej, tylko od kilku ostatnich miesięcy miałem za dużo obowiązków, żeby ściśle przestrzegać dietę, dlatego jadłem po prostu dużo, żeby nie mieć spadków. I takim oto sposobem przybyło mi też dużo fatu. W takim razie jaki ten stosunek powinien być? [...]

Co 2-3 miesiace zmiana planu to za dlugo. Ja bym powiedzial od 4-6 tygodni jeżeli to jest to plan na mase, a na sile co 6-8 tygodni. Jezeli chodzi o regeneracje to duzo zalezy od ciebie (czy czujesz sie przetrenowany, przemeczony po jakims cyklu o ile byl bardzo intensywny) ale tak jak napisal kolega wyzej - 1 raz na pol roku musi byc!

OK dzieki chlopaki a teraz pytanie co lepsze?? xpand czy Universal Storm??

udaj sie z tymi pieprzykami do dermatologa z tego względu że odpowie najlepiej na twoje pytania a w dodatku przebada czy z pieprzyków niepowstanie nic groźnego

nie bardzo wiem jak bardzo precyzyjnej odpowiedzi oczekujesz...i na ile precyzyjnie jestem w stanie odpowiedzieć... jeśli chodzi o to czy jestem typowy grubaskiem to odpowiadam NIE JESTEM budowa bardziej strongman niż kulturysta no i 190cm wzrostu myślę że dość precyzyjnie się określiłem a z racji tego że do najmniejszych nie należe mam dylemat z [...]

no diete bedzie ciezko utrzymac przy moim trybie zycia ale bedzie ;D zamierzam wejsc juz za miesiac bo cwiczylem wczesniej tylko mialem przerwe i czy dobrze cykl jest dobrany do mojego planu ?

Chwila, chcesz redukcję czy rzeźbę? To są dwie różne sprawy. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-02-19 13:56:51

podbijam ;) Wrzuć fotki, jestem na kupnie. Napisz od razu jak z dostawą, w grę wchodzi tylko odbiór osobisty czy są inne opcje ?

Ja bym chciał ale nwm czy zdążę z redukcją :/ Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2013-10-21 22:06:13

dokladnie, niektore rzecz niesmaczne jak na ten temat a jak na spam to macie do tego przeznaczony temat , choc moze warto przedtyskutowac w gronie decyzyjnym czy jest on potrzebny w tym dziale Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2014-03-08 17:22:00

Wynik testosteronu się nie zmieni. Tak naprawdę nie da się określić po badaniach tego czy to deka.

Wynik testosteronu się nie zmieni. Tak naprawdę nie da się określić po badaniach tego czy to deka. Napisałem priv

Jakich dokładnie porad oczekujesz? dokladnie ;-) Pazatym napisz cos wiecej o sobie,daj ankiete,napisz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne Pierwsze co sie rzuca w oczy do za duzo bialka,160 gr starczy Ci Do tego sa inne zrodla miesa np jak lopatka,karkowka Sa inne zrodla tluszczy jak orzechy,smalec,maslo ekstra czy klarowane

Trzymalem srednio 3300 pozniej podnosilem powoli. Atakowac ostro w dol czy moze powoli wegle ucinac?

Jeśli już trenujesz bjj+mt, to zdecydowanie judo, jeśli samo bjj, to wybierz mt. Kurcze, też bym chciał mieć czas i kasę na 2 czy 3 style .

Tak raz na tydzien. A co do klatki- lepiej dac 4 cwiczenia po 3 serie czy 3 cwiczenia po 4 serie? Chyba wolalbym 4 cwiczenie bo dorzucilbym wyciskanie sztangielek na skosie w dół.