Witam!!Dzięki wszystkim za odpwoiedzi.Bl4d3r-Dzięki za wskazówki co do poprawnej techniki. Napewno z nich skorzystam. Ale dalej nie wiem czy włączyć Martwy Ciąg do treningu, czy dalej pozostać przy unoszeniu tułowia z opadu(tak jak radzi snakeyez). Niestety nie ćwicze z kimś doświadczonym, kto mógł by mnie nauczyć poprawnej techniki. Nikt nie [...]
Już wiem, zapewne chodzi o przełożenie linek 2:1 czy coś takiego, tak? A powiedz mi czy twoim zdaniem to się sprawdza czy to tylko taki chwyt marketingowy(porównaj ciężar np. 2podobne ćwiczenia)? I powiedz mi czy można dokładać ciężary do stosu czy nie? Z góry dzięki za odpowiedź
-czy białko z sera żółtego można nazwać białkiem wartościowym Jest to pelnowartosciowe bialko tylko duza zawartosc tluszczu -w programie darkthrona jest tylko szynka z indyka, ja dokładnie jem pierś wędzoną z indyka, czy to będzie to samo? To sammo mniej wiecej tylko nie kupuj tych tanich wedlin! -ile Gainera powinienem spożywać bezpośrednio po [...]
[...] Czyli narazie sobie odpuścić kreatyne. Oki... Teraz mam kolejne pytania: 6.miedzy olimpem a ostrowią jest 60 zł różnicy przy ilości 3200g. Co ma takiego ten olimp i czy warto przepłacić? 7.Kupie sobie jeszcze do tego ThermoSpeed'a od Olimpa i powinno styknąć :) ale czy radzicie może jakieś aminokwasy do tego też dorzucić, czy jest to [...]
kiedys przeczytalem wywiad z gosciem, mariusz kupczak sie nazywa, czy jakos tak, w kazdym razie jeden z bardziej znanych zawodnikow kategorii niepelnosprawnych powiedzial ze ma cos prze***anego z rzepkami i jest przykuty do wozka, ale do tego stopnia przypakowal czworoglowe uda ze miesien stabilizuje kolano i po rozgrzewce moze sie poruszac bez [...]
Witam został mi miesiac redukji! Wiec teraz chce sie dobrac do opornego tłuszczu! Wiec mam pytanie czy lepiej jechac na TSE + EA czy moze kupic sobie na zakonczenie "kochanej" redukji Tight! Zawiera on Yohi a to ta menda dobierze sie do opornego! Czy łaczyc Tight z EA?? Czy moze lepiej opłaca sie kupic jakis inny spalacz?? Oczywiscie [...]
Witam został mi miesiac redukji! Wiec teraz chce sie dobrac do opornego tłuszczu! Wiec mam pytanie czy lepiej jechac na TSE + EA czy moze kupic sobie na zakonczenie "kochanej" redukji Tight! Zawiera on Yohi a to ta menda dobierze sie do opornego! Czy łaczyc Tight z EA?? Czy moze lepiej opłaca sie kupic jakis inny spalacz?? Oczywiscie [...]
jcakov: "do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już To nie jest moja opinia tylko Sławka Daczkowskiego, sądzę że koleś zna się na tym dużo lepiej od ciebie, mi napisał że sama kreatyna nic nie da. NIE POTRZEBUJESZ DODATKOWEGO BIALKA DO KRETY. SAM PISZESZ ZE [...]
[...] w okna sąsiadów,nie jezdze motocyklem 160km/h zreszta kazdy robi co uwaza za słuszne ty rob swoje,ja robie swoje tylko ciekawy jestem, jak bys miał tate/brata w policji czy dalej byś wyzywał tych "idiotów" od hwdp czy cos tam jeszcze... pewnie napiszesz,ze tak bo jestes tera tak nastawiony ale pomysl racjonalnie to moze cos Ci sie [...]
[...] sobie wybralem. I dlatego nie chcialem dawac potem tej kreatyny z bialkiem? Czy moze lepiej dodac do tego jeszcze jakies aminokwasy. slyszalem, ze jak to sie wszystko polaczy to jest to super. I jeslibym mial brac cos, po tym gainerze, to przez jak dlugo? do bozego narodzenia? A potem dalej spokojne cwiczenie. Bo chcialbym teraz przytyc do [...]
[...] 1. Czy coś zmienić i jak coś to co w planie treningowym? 2. Zwiększyć obciążenie? Jak tak to do ilu? Dwa razy po 10 kg? Na każde ćwiczenie z hantlami brać te same obciążenie czy różnicować? Jak tak to jak? 3. Kiedyś biegałem codziennie, teraz wcale. A odczuwam taką potrzebę biegania. Będzie to przeszkadzać? Czy raczej pomagać (np. nogi)? Ile razy [...]
Nie ma sie co uzerac czy to byli gornicy, czy pracownicy zewnetrznej firmy czy moze tylko sprzatacze. Prawie na kazdy argument mozna znalezc kontrargument. Np. sprawa wyksztalcenia. Piszecie, ze zdobywali je dobre kilkanascie lat temu, ale czy to znaczy, ze teraz maja siasc i plakac, ze sie urodzili 50 lat temu? Nikt nie powiedzial, ze zmiana [...]
[...] masz juz zmienione, ale z tym sprzętem nie wyrobisz 2. Zwiększyć obciążenie? Jak tak to do ilu? Dwa razy po 10 kg? Na każde ćwiczenie z hantlami brać te same obciążenie czy różnicować? Jak tak to jak? obciążenie zwiększasz stopniowo w miare gdy stajesz sie ciraz silniejszy- tam gdzie masz np. 12/10/8 oznacza to że zwiekszasz go w seriach [...]
Dzięki za odpowiedź. Mam następne pytania: sprobuj wyliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, bedzie to krok do optymalnego doboru kalorii, by poprowadzic diete redukcyjna wzory do wyliczen znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dietę powyżej [...]
Witam, Od prawie dwóch tygodni stosuję dietę oraz FBW. Mam jednak pytanie: W FBW nie ma ani słowa o treningu brzucha. Czy mam dodać jakieś brzuszki czy coś? Czy może przy solidnym FBW i HIIT + dieta sam zejdzie... Jak będą pełne dwa tyg to napiszę rezultaty i zobaczymy czy coś zmieniać czy nie. Pozdrawiam
[...] będą 2 dni przerwy w takim układzie, więc przed tymi dniami trening powinien być cięższy... dobrze kombinuję?? I teraz, cięższy pod tym względem, że daje więcej powtórzeń, czy wiecej serii, czy może daję inne/ cięższe ćwiczenia, czy może wszytko razem? Czy chodzi Ci o to, o czym pisze Don Garcia, że mam zwiekszać ciezar z treningu na trening ( [...]
[...] ( razowy , slonecznikowy ,,mlodosci" itp)z jakas wedlina i pomidorem III Sniadanie (w szkole) 12.00 jablko Obiad(14.00-15.00) wolowina-ktora jem b.czesto i nie wiem czy to dobrze (hmm nie wiem ile moze wazyc od 100 gram do 150 )lub rybka(2 razy w tyg)(mintaj , dorsz itp) 2pomidory i cebula 3 rozyczki brokul surowka z marchwi i [...]
- czy w posiłku tym zaraz po treningu powinno być trochę białka ( ok. 5 gram ) czy same ww proste? - czy po 6 miesiącach mogę wziąć kreatynę i HMB - czy to że raz w tygodni chodzę na basen ( 30 min) przeszkodzi mi w budowaniu masy słyszałem że aeroby żle wpływają na masę - czy mozna sobie np po okolo 2,5 miecha zrobic sobie jeden dzień tak bez [...]
Moim zdaniem cała dyskusja o specnazie jest ... niewiele warta. Najczęściej opiera sie na przesłankach oficjalnych, czyli to czym pozwolono nas uraczyć. Sprawa elitarności specnazu. Po pierwsze jest wiele róznych specnazów. Kiedy termin stał sie pospolity na Zachodzie Rosjanie zaczęli wszystko określać specnazem, co ma tylko wspólnego z siłami [...]
No dobrze, ale ja się zastanawiam czy jak zwiększę z 1300 - 1400 do 1700 np. to czy nie zacznę teraz tyć? No i właściwie to jeszcze o jedną rzecz chciałam zapytać - bo jak siedzę dajmy na to od 8 do jakiejś 16 czy 18 na uczelni, to raczej ciężko z białkiem... no przecież nie wezmę ryby, czy kury w pojemniku jakimś, więc można wtedy raczej ww, czy [...]
Dzieci nie przesadzajcie z suplementami...
