[...] A teraz co już stosowałem (komuś może się przydać w zwalczaniu swojej choroby): - parzenie ziółek, stosowałem ok. 2 miesiące, troszkę pomagało, - kremy: antidral (bardzo szczypie i ciężko usnąć przy stosowaniu ale pomaga), Uro (bardzo dobry krem, wysusza skórę rąk i nóg, trzeba przy nim stosować kremy nawilżające) działały jednak są to tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam moim celem jest zrobienie jak najszybciej sporej masy na początku chciałbym zapytać czy w planie treningowym który ułożyłem trzeba coś poprawić, dodać zmienić, oraz zastąpić cwiczenia. co do diety są to przykładowe skladniki bo wiadomo codziennie nie jem tego samego, zastępuje je innymi produktami. do tego lykam po kapsułce tranu [...]
[...] do pracy i półgodzinny do domu, sporadycznie 20-30min na steperze Co lubisz jeść na śniadanie:zimą ciepłe posiłki typu zupa warzywna z poprzedniego dnia, jajecznica z pieczywem, naleśnik. Latem najczęściej kanapka. Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięso pieczone, ziemniaki, kasza Co jako przekąskę : jabłko, kanapka Co jako deser :staram się [...]
[...] Sprwaw po krótce wygląda tak, że chciałabym pomóc swojej drogiej mamie, bo ona tematu nie ogarnia... w ogóle komputerowa nie jest i siada do niego od święta. Nie wiem czy ma to jakiś sens wg Was ale ja go widzę, przynjamniej trochę miskę chciałabym jej oczyścić, powiedzieć co i jak, ale że sama niewiele wiem i dopiero w to się zagłębiam, [...]
[...] zamierzony cel. Ze względu na brak doświadczenia pragnę prosić Was o pomoc. Chciałbym abyście ocenili to co stworzyłem. Znając życie będę musiał wprowadzać wiele poprawek… Zaczynamy! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Wzrost: 167 cm Waga: 79-82 Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem… Nie mierzyłem, ale na pewno jest stanowczo za duży [...]
Cześć, to mój pierwszy post. Nie wiem, czy w dobrym dziale, bo mam 24 lata, ale jestem laikiem. Czytałam już dużo, także wątków tutaj, lecz mam mętlik w głowie i nie umiem tego dopasować do siebie. ANKIETA Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 164 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kiedyś trenowałam pływanie – 3 razy tygodniowo trening [...]
Cassius Clay znany jako Muhammad Ali kończy dziś (17.01.2007) 65 lat. Znakomity przed laty pięściarz dziś zmaga się z chorobą Parkinsona, która sprawiła, że Amerykanin stał się cieniem boksera, który "latał jak motyl, a kąsał jak pszczoła". Smutna to rzeczywistość, ale prawdziwa. Kiedyś "wyszczekany", młody, silny, z lekkością poruszający się po [...]
[...] wstępie zaznaczę, że proszę o nie kasowanie tematu gdyż nie narusza regulaminu w żaden sposób, ani nie jest jakąkolwiek prowokacją. Jestem na forum już dosyć długo, ciągle czytam przeróżne tematy/wypowiedzi także jeśli to jest wyznacznikiem to wiarygodny ze mnie użytkownik ;). Będzie to po prostu zwyczajna dyskusja, ale o niezwyczajnym [...]
Witam! Staż:2 miesiące (wcześniej rok ćwiczeń z 3 letnią przerwą) Wiek:19 Waga:75 Cel:Masa Skończyłem robić plan ogólnorozwojowy ,który umieszczam poniżej.Zrobiłem tydzień przerwy i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć splita.Plan ten również przedstawię poniżej. WYKONANY PLAN OGÓLNOROZWOJOWY (2 MIESIĄCE): 1.Dzień Plecy > Wiosłowanie ze sztangą [...]
[...] Ostatnie ćwiczenie, wiosłowanie w opadzie. Ból pleców wrócił jednak nie był on jakoś mocno dokuczliwy. Poszedłem biegać ale po ustalonych 40 minutach po 15 musiałem skończyć bieg, Poszedłem do szatni, zaczęła mnie już boleć nawet prawa noga. Po powrocie do domu chodziłem zgięty w pół - doszedł mały poślizg i strata równowagi wysiadając z [...]
[...] Jak większość z Was wie, męczę się ze swoją zachwianą równowagą hormonalną. dopadła mnie triada atletki przy trenonwaniu 4 razy w tygodniu...brawo ja, oprócz tego wita niedoczynność tarczycy regulowana novothyralem, także się czuję naprawdę dobrze, no ale wiadomo, to nie to, co powinno być. aha, no i jeszcze w krzywej glikemicznej wyszła mi [...]
[...] oprocz okolotreningowych, nie uwzglednilem ich do bilansu, bo jaki sens ma wazenie i dodawanie ww z pomidora, polowy ogorka i polowy cebuli a i tym bardziej, jak to policzyc?:d (pomidory, ogorki, papryka, salata) 1. 5 jajek (calych) ok 250g - 31,2/24/1,5 otreby pszenne 10g - 2/0,4/2 2. makrela wedzona 150g - 31,1/23/0 3. wolowina 150g - [...]
[...] FBW 2 albo 3 razy w tygodniu, to zależy od ilości treningów w klubie.Przyjąłem następujące proporcje: 2,5 g białka na kg masy ciała 6g węglowodanów na kg masy ciała 1g tłuszczy na kg masy ciała Wyszły więc takie dzienne proporcje: białko-175g-700kcal węgle-420g-1680kcal tłuszcze-70g-630kcal Planuje na początku obserwować organizm, jeżeli nie [...]
[...] http://www.sfd.pl/Proszę_o_radę_przy_ATC-t819609.html Z treningu jestem zadowolony, masa nie ruszyła za to ruszyła siła. A jak widać efekty to i jest motywacja :) Trochę czytając znalazłem plan na masę ułożony przez _Knife_: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń [...]
[...] celów.Zaleca się by węgli prostych było około 0.25-0.5g na kg masy ciała.(np25-50g Carbo)a w posiłku potreningowych głównie węgle złożone. (w tym wypadku mam wątpliwość -czy jeżeli trening jest wieczorem to powinno się ograniczać węgle złożone- czyli samo Carbo jako szybka regeneracje a potem posiłek z większym naciskiem na białko unikając [...]
[...] i masy ponad wszystko było. Klata - 120x5 Przysiad - 180x1 Martwy - 215x1 Do sedna. Waga początkowa 126-128kg, była masa konkret Potem było jakieś 108kg po czasie odpoczynku od redukcji. Druga część redukcji to z przerwami od listopada, może grudnia. Aktualna waga 85kg myślę, może 86kg choć na wadze 87, ale to zapewne woda i treść jelitowa [...]
[...] to sam trening bez diety (wiem, wiem- głupota),prawdziwe efekty zaczęły się pojawiać teraz kiedy restrykcyjnie stosuje się do diety i pilnuję by nic bezwartościowego nie wskoczyło mi do talerzyka czy szklaneczki. Aktualnie trenuję 6 razy w tyg. trenig siłowy oraz 5 razy 35 min trening cardio od razu po treningu. Udało mi się wygrać internetowy [...]
Zaciekawiło mnie co to jest, czy to działa, czy to nie jakiś syf. Informacje skopiowane z pewnej aukcji na allegro. TESTROPLEX Antyestrogen i Antyaromataza o silnej mocy Naturalna alternatywa dla doping sterydowego. 1 opakowanie zawiar 90 kapsulek Data waznosci:11/2011 WŁAŚCIWOŚCI: -Zwieksza produkcje testosteronu -Zwieksza sile i mase [...]
Skołowana XXL - prośba o wsparcie.
