DZIEŃ 45 Wczoraj cały dzień walczyłam z chorobą,raczej dałam jej odpór,choć przebywanie w środowisku chorobotwórczym nie sprzyja procesowi zdrowienia,więc obudziłam się dzisiaj i nie czułam się ani chora ani zdrowa ale, siła i energia była więc... wiadomo co Kwoki lubią najbardziej 8-) DT 10 Trening B 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek R+ 8x 50*55*55*55 [...]
[...] zbijałem wage już z 90>71,5 aktualnie, ale ostatnie 3 tygodnie dodałem 200kcl z serka wiejskiego aby poprawiać sylwetkę, nie zlatując tak mocno z wagą, i zastanawiam się czy nie wrócić do -200 kcl i nie lecieć tak jak leciało, w wymiarach stoję już 2 tyg więc chyba lepiej odjąć i zobaczę za 1-2 tyg czy znów leci wszystko.Bo macro mam raczej [...]
dalsze pytania 1) A apropo stewii, czy wieksza ilosc spozyta wciagu dnia dziala jakos negatywnie? 2) Przynam sie, ze odkad stawiam na slodziki, to sie nie chamuje i mimo redukcji wale ich tak by miec slodko w ryju, jedyna alternatywa to dla mnie na slodkosci( chodzi o slodkie herbaty Czy czasem nie dzialam sobie na szkode? prosze o porady 3) [...]
dalsze pytania 1) A apropo stewii, czy wieksza ilosc spozyta wciagu dnia dziala jakos negatywnie? 2) Przynam sie, ze odkad stawiam na slodziki, to sie nie chamuje i mimo redukcji wale ich tak by miec slodko w ryju, jedyna alternatywa to dla mnie na slodkosci( chodzi o slodkie herbaty Czy czasem nie dzialam sobie na szkode? prosze o porady 3) [...]
Witam. Czy ćwiczenia nóg na prasie mniej obciążają kolana niż przysiady i martwy ciąg ? wszystko zależy od tego czy kolana są zdrowe jeśli tak to wykonuj przysiady są najlepsze dla ud właśnie lekarz kazał mi trochę oszczędzać kolana. Jakie dokładnie ćwiczenia masz na myśli? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-24 21:38:25 Uginanie nóg w [...]
w temacie gdzie wrzucasz fotki napisz imie i nazwisko i daj znac czy chcesz by ono widniało potem przy zdjeciach podczas głosowania ,czy wolisz bez danych przypominam zostało 5 dni a wiele osób jeszcze mi w ogole nie potwierdziło ,czy temat do wrzucania zdjęć działa i tym samym nie potwierdziło udziało w zawodach!
Takie rzeczy są normalne przy mocnym przemęczeniu. Jeśli obawiasz się o serce, to kiedy pójdziesz do lekarza z wynikami badań możesz go poprosić również o zrobienie EKG (o ile już tego nie zlecił) i USG, aby sprawdzić czy nie ma jakichś wad. Możesz też zapytać rodziców czy za dzieciaka czy niemowlaka nie miałeś jakichś problemów z serduchem. EDIT [...]
Po pewnym czasie gdy ćwiczenia będzie mi się robiło łatwiej, mam zamiar robić je bardzo wolno lub zatrzymywać sie w połowie powtóżenia w przypadku pompek i podciągania. Nie wiem czy taka metoda nada się w przypadku przysiagów :) Czy po takich ćwiczeniach jest szansa, że nabiore masy mięściowej czy tylko będe bardziej wytrzymały?
Przy tym jak wezme 10 mg, a nie 5 mg, czyli ujmijmy to slownie 'przedawkuje' to czy sa jakies gorsze skutki uboczne? Czy moze to jest jakas biegunka czy cos?
[...] 20x3 (w ostatniej serii nie miałam już siły); odwrotne brzuszki 20x3 (w ostatniej serii mięśnie puszczały); wznosy bioder 20x3 (mocno czuję dwugłowe ud, pośladki tak sobie, czy dobrze to robię?); korkociąg 20x3 (dzisiaj zupełnie mi to nie szło, ciągle spadałam z piłki, zaparłam się nogami o ścianę, czy tak można? czy ćwiczenie traci sens? boczki [...]
a więc, czy moge ćwiczyć podczas okna, czy to nie wchodzi w gre ? bo nie mam jak zrobic 6 czy nawet 8 godzin, musialbym isc spac o 24, a do pelnej regeneracji trzeba z 8 godzin, chyba, ze bede spal po 6 - 7 godzin :/ Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-11-25 20:32:40
[...] wznosy boczne oraz kubańskie - 7-10 min. Rozciąganie pleców przed MC. Ogólnie rozgrzewka zajęła mi z 15-20 min. Ale nie żałuję bo nic nie strzeliło ani nie boli. Człowiek uczy się całe życie. MC- bez problemowo 2x15 rep - 90 kg - jest zapas na tym ćwiczeniu i raczej dobrze wykalkulowałem wszelkie ciężary Podciąganie - czuję, że jak dowalę [...]
moje pytanie: czy ten estradiol to wynik brania oksy ? czy powinienem teraz czyms zbic ten estradiol ? jesli tak to czym - tamox czy clomid a moze provi ? ] 1--nie.Oxandrolon nie jeste srodkiem aromatyzujacym.On nie spowodowl tego problemu 2--tak ale zadnym z tych srodków. Jestes na pograniczu i czujesz sie dobrze.Zincas forte i korzeń pokrzywy [...]
Panteon, MaGor bardzo proszę wstrzymać się ze spamem w dzienniku - znacznie utrudnia on pomoc bo znalezienie wypiski czy pytania w tłumie postów graniczy z cudem. Jak chce sobie popisać o wspólnych pasjach czy książkach zapraszam do spam-postu -> http://www.sfd.pl/_tu_wpisz_wybrany_przez_siebie_temat_NOWY_SPAM_%3A_D-t984024.html Również zanim coś [...]
Mam nadzieję, ze od dzisiaj uda mi się regularnie umieszczać wpisy. Dzisiaj DT, trening siłowy dla zielonych a potem 50 min intensywnego cyclingu. Gdy tylko podczytywałam Dzienniki innych dziewczyn myślałam, że sama za mało jem, ale jak zaczęłam wszystko liczyć to wychodzi za dużo :/ Muszę jeść skromniejsze śniadanie i mniejsze porcje makaronu [...]
witam, przed chwilka skonczylam trening. nie wiem czy szkodzi ze tak pozno cwiczylam..? mialam dzisiaj caly dzien zawalony i nawet pozadnie zjesc nie zdazylam a nie chcialam stracic treningu , moge przyznac ze nie mialam dzis za duzo sily ,nie wiem czy dlatego ze tak pozno czy z tego dzisiejszego latania.za chwile wkleje miske to zobacze co wyszlo [...]
[...] i przybyło mi 1,5cm w pasie. Czy mogę jakoś to cofnąć i ogólnie korygować zatłuszczenie w razie ponownego "przesadzenia"? Chciałbym jakoś to kontrolować, żeby nie przekroczyć 85cm w pasie, bo wg. mnie to już jest zaburzenie estetyki sylwetki, a i zapotrzebowanie przy zatłuszczeniu rośnie, i postępy ciężej ocenić - ogólnie nie podoba mi się [...]
[...] na gumie: nisko związana x2/ wyżej związana x4 F. plank 29s 37s 35s 32s 32s 30s + rozciąganie ok. 40min A. raczej niewiele dodam na następnym treningu, bo mam wątpliwości czy niektóre powt. z 37kg były do poziomu zaliczającego przysiad @-) B. ostatnia seria ledwo ,ledwo C. ostatnie powt. z 19,5kg ledwo, zygzakiem poszło D. słabo E. zostawię w [...]
Panowie a jeszcze takie pytanie czy moge zrobic tak ze kupic bialko i do tego weglowodany oddzielnie i mieszac to samemu? Czy tak wydzie lepiej czy nie?
Kij'n'marchewka/Kwoka (pods.20)
