Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TheFighter - skoro nie znasz się na suplementach to po co zabierasz głos ? Co do autora - carbo,,białko czy aminokwasy na pewno by Ci nie zaszkodziły - przecież to te same składniki co znajdujące się kurczaku czy ryżu, tylko pytanie brzmi czy jest po co? Najlepiej przyłożyć się do diety a na odżywki przyjdzie czas, zapewniam.
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html - smialo pij sobie z wodą kup jedną paczkę na próbę i zobacz czy nie będzie żadnych problemow ;-) A czy znajdę gdzieś dokładny skład? Chciałbym wiedzieć co jest użyte do słodzenia tego białka i czy zawiera dużo laktozy.
[...] stronie rozpisane w diecie. Wysiłek fizyczny także jest tam wypisany. "Trening" z dvpy rodem. I w ogóle co z tego, że rozpisałaś, skoro nawet najstarsi Indianie nie wiedzą, czy robisz jakiś progres? Ośmieszasz się taką hopką-galopką jak ta przygarbiona anorektyczka na filmiku czy może robisz np. porządne burpees z wysokiem, klaśnięciem nad głową [...]
[...] 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Ale mam jeszcze do Ciebie kilka pytań. Czy przy tych 90kg z przysiadami/mc powinienem używać pasa? Jeśli nie to przy jakich ciężarach używać pasa? Mam pytanie również do techniki wykonywania pompek na poręczach, czy nogi powinienem mieć odchylone do tylu czy też do przodu? bo już sam nie wiem
[...] było kiedy. Ale cały czas na 100%, w niedziele był dzien nie treningowy. Wpiska z poniedziałku i dzis bedzie uzupełniona. Mam pytanie do kogos z fitmaxa, bo własnie skonczył mi sie fire fit i mam pytanie czy pdosumowanie wrzucic jakoś na dniach czy może byc za tydzien? bo kurde nie wiem czy bede mial aparat wczesniej, a tak to bym musiał [...]
Oczywiscie macie racje ale w mlodosci dosc duzo biegalem dlatego "nogi" mam dosc umiesnione (57cm w udzie) a w bicku czy klacie to szkoda gadac, dlatego w tej chwili dosc smiesznie wygladam nie mowiac o dopasowaniu ubran etc. Chce tylko abyscie mi cos doradzili i udzielili kilku wskazowek co by tu kupic aby poprawic swoj wyglad nie zaleznie czy [...]
"Trening" z dvpy rodem. I w ogóle co z tego, że rozpisałaś, skoro nawet najstarsi Indianie nie wiedzą, czy robisz jakiś progres? Ośmieszasz się taką hopką-galopką jak ta przygarbiona anorektyczka na filmiku czy może robisz np. porządne burpees z wysokiem, klaśnięciem nad głową i porządną pompką, gdzie klatka dotyka podłogi? W domu robię tyle co [...]
Nie wiem czy powinienem, więc uświadomcie mnie, ale grałem dzisiaj w nogę. Ostatnimi czasy się zapuściłem, nie biegałem na boisku i czekałem na podanie, mimo, że jest małe. Dzisiaj od bardzo długiego czasu, nagle miałem powera i biegałem cały czas. Czy ten trening mógł tak nagle podziałać na, nie wiem, układ oddechowy? I uświadomcie mnie, czy mogę [...]
[...] analizach co wysłałeś. Zdecydowałem się jednak na Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder i Scitec nutrition - 100% Whey protein professional. Dwie nowe jak dla mnie odzywki, zobaczymy jak się sprawdza. gdzie Ty tam roznice widzisz? tak sie sklada ze sam ten temat pisalem i ja zadnych znaczących roznic tam nie widzialem ba mozna napisac ze raz w jedną [...]
Chleb został zjedzony%-). Staram się w dalszym ciągu ogarnąć miskę. Już jest o wiele lepiej z węglowodanami, co widać poniżej. Ostatnio polubiłam omlety, oczywiście z jajek prosto ze wsi:-)). Czasami mam wrażenie, że zachowuję się jak kretynka. Za każdym razem, gdy jestem w sklepie i wybieram pewne produkty, dokładnie przyglądam się etykietom. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A po co machać sobie hantelkami bez sensu ? Jaki to ma cel ? Ćwiczenie pod nazwą " machanie hantelkami 3x w tyg" Ma, wystarczy, że zaczniesz za jakiś czas ćwiczysz ostrzej i zaczną boleć łokcie bo sobie machałem, a czy dobrze czy nie, czy dobierałem ciężar pod siebie to nie ważne. Jak Ci raz się łokieć spieprzy za przeproszeniem, to zobaczysz o [...]
troche głupie pytanie, ale czy jeśli białko ma tak nieznośny smak że nie da się go wypić, to czy mogę wsypać miarkę do gęby i zapić? czy jednak musi być rozpuszczone?
jutro bije znowu w lewą noge... nie wiem czy bić tam gdzie 4x biłem już i nie było krwi a ostatnio 4próby mniej więcej obok i była krew czy spróbować gdzieś zupełnie dalej? jak mówicie panowie jakieś rady? bo nie chciałbym sie znowu rozczarować. Robie to mniej więcej w tym miejscu: 1/3 długości uda licząć od biodra do tego jak patrze na udo z góry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej to przed treningiem tylko BCAA pytanie 5g czy 10g ? the_rudy a moze byc z rana takie combo platki owsiane na mleku + 4 jajka na twardo ? mysle ze to bedzie wygladalo tak Bialko 2,2-5/kg Wegle 2g/kg Tluszcze 1g/kg jesli dalem za malo/duzo BTW to mozecie mnie naprostowac i napisac czy taka dieta jako taka moze byc czy raczej nie ?
nie rozumiem tego dlaczego te mieśnie nie chca rosnąć czego jest to przyczyna czy jestem za młody ? czy za malo jem czy juz nie mam siły i jestem pszetrenowany . nie mam pojecia . zawsze 2 miesiace i szedłem do góry
Dziękuję za odpowiedź. A jeśli wykonuję takie domowe ćwiczenia, to jak najlepiej je rozłożyć? Naprawdę nie powinno codziennie się ćwiczyć? I czy za każdym razem inna część ciała czy można mieszać ćwiczenia? I czy można łączyć cardio z ćwiczeniami siłowymi?
Ten plan nie jest zły, ćwiczyłem w Pon A w Śr B, natomiast brakuje tutaj w sumie ładu:( np. pierwsze cztery serie robię po 30 kg, ostatnie 2 po 50 kg, i tak w sumie bez sensu, tzn. z sensem ale czy nie miałoby większego sensu rozpoczęcia od poniedziałku treningu http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html ;) ;) Po [...]
Podaj wymiary, właściwie to wystarczy ile masz cm w pasie (w najgrubszym miejscu) i w klacie. Napisz też jak wygląda Twój wysiłek fizyczny obecnie (rodzaj pracy, sposób spędzania wolnego czasu itp), czy kiedyś miałeś do czynienia ze sportem (jeżeli tak to kiedy, w jakim zakresie, jak długo itp). Jak się odżywiasz (ilość posiłków, produkty, [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!
