Witam formowaczów, przedstawiam swój jadłospis obecnie na masie ,proszę o ocenę czy takowy może być wiadomo nie jest pewnie perfekcyjny ale nie oczekuje tego ,staram się po prostu ,żeby miało to ręce i nogi i było zdrowe ; ) oczywiście mięso mielone zamieniam na piers z kurczaka ewentualnie rybkę od czasu do czasu , sos fix zamieniam również na [...]
zapotrzebowanie policz wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html nie nastawiaj się na rekompozycję tylko na redukcję, a później masę - od wyliczonego zera odejmij 200-300kcal (na początek tydzień dwa możesz nawet być na teoretycznym zerze i obserwować reakcję organizmu) przyjmij w diecie 2g białka i [...]
[...] lepszy sen i dobre odżywianie. No właśnie z tym ostatnim mam problem. Chcę robić rekompozycje z lekko większym nastawieniem na spalanie tłuszczu, ale nie mam pojecia czy ustaliłem sobie odpowiedni plan żywieniowy. Mianowicie wszedłem na jeden z wielu internetowych kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego i dla moich danych (Mężczyzna, 18 [...]
Równie dobrze mogłeś się odwodnić. Śmieszą mnie takie teorie szczególnie ze masz problemy z morfo jak pamketam ogółem. Skok o 1.5 oczka to nie raz każdy ma czy tez spadek a jednorazowe badanie niczego nie potwierdza. Ja nie zmieniam nic w rzeczach które wpływają na morfo a robię badania obecnie co miesiąc i rozstrzał jest +\- dwa oczka. Badanie [...]
skad wiecie jak dziala kokaina ? z opowisci, czy z komsumpcji w polsce ?:D "polecam przeprowadzke zeby nie postradać zmysłów" staram sie nie zbzikowac od ladnych paru lat, za ok pol roku powinienem juz znacznie lepiej funkcjonowac jesli chodzi o fizyczne przebywanie miedzy ludzmi, poki co... trzeba se radzic
Ma ktoś może jakieś badania albo przynajmniej jakieś spostrzeżenia czy NAC ma negatywny wpływ na morfologie. Oczywiście chodzi mi o htc, hgb, rbc? Miej na uwadze, że badania odnoszą się do badanej grupy czyli statystyki, a niekoniecznie musisz odnaleźć swój przypadek (org) w tych liczbach. Oczywiście będzie to jakieś odniesienie, ale nie [...]
Co to znaczy prawidłowy cel treningowy, Nie powinienem być na redukcji? A jeśli chodzi o jadłospis to masz jakieś uwagi czy jest ok? Roztrenowanie czyli urlop od siłiwni na jakiś czas? A czy wchodzą w grę jakieś sterydy na utratę tłuszczu, trochę poczytałem i są jakieś specyfiki które mogły by mi pomóc, bo jestem egzemplarzem pancernym jeśli [...]
[...] sposób 3 dni pod rząd niż nie trenować w ogóle. Bo zawsze to jest aktywność fizyczna, która angażuje nasz układ mięśniowy, a i sylwetkę może co nieco poprawić. Jednak czy ten trening dla Ciebie będzie komfortowy to nie wiadomo. Sam niejednokrotnie trenuje dzień po dniu, ale tak jak piszesz partie teoretycznie nie związane podczas treningu. [...]
Nie no ja lubię rano wstawać , a.porno i tak lubię czy to mając dziewczynę czy nie i chyba będę katował do starości %-) Co w tym strasznego że lubisz patrzeć jak fajna dvpa się rucha ? Przecież to jest dla ludzi %-) Tak szczerze Nie rozumiem tego wzdragania się przed pornosami i "nofap" itp itd przecież to jest normalne Zmieniony przez - [...]
Ma ktoś może jakieś badania albo przynajmniej jakieś spostrzeżenia czy NAC ma negatywny wpływ na morfologie. Oczywiście chodzi mi o htc, hgb, rbc? Miej na uwadze, że badania odnoszą się do badanej grupy czyli statystyki, a niekoniecznie musisz odnaleźć swój przypadek (org) w tych liczbach. Oczywiście będzie to jakieś odniesienie, ale nie [...]
A czy ja napisałem zajechać żeby wychodzić na kolanach? Napisałem że jedna seria do odcięcia wstępne niech są z zapasem to wiadomo. Kolejna sprawa myślisz że początkujący bywalec siłowni będzie wiedział czy to jego RPE8? wątpię, patrząc na to co się dzieje to ludzie poczują lekkie zmęczenie, pieczenie podczas serii i już odpuszczają. Niech każdy [...]
[...] serie z zapasem i bez mogą być tak samo stymulujące do hipertrofii sarkoplazmatycznej i miofibrylarnej. Wniosek jest taki, że aktualnie nie jesteśmy jednoznacznie stwierdzić czy trening do niepowodzenia jest lepszy od tego z zapasem. Dlatego uważam, że wnioskowanie na podstawie zmęczenia, niekoniecznie jest najlepszym miernikiem postępów [...]
"Jak żone znajdziesz to też będziesz raz w tygodniu zapraszał 2 metrowego murzyna, żeby ją wydymał a Ty popatrzysz?" mojego osobistego kumpla tylko to kreci i rypanie w jape czy "normalne" utozsamiasz z "dobre" ? to ze ktos ma inne upodobania w tym wzgledzie(odkryj zbiornik, swing cluby itp) nie znaczy chyba, ze robi cos zlego ?
Cześć Jestem ja pierwszym cyklu. Leci trzeci miesiąc 2x w tygodniu 250 enana. Ostatnie badania estradiol 4x norma ale samopoczucie nadal świetne. Słyszę tez ze liczy się stosunek testosteronu do estrogenu i żeby na masie nie zbijać. A jeśli zbijać to jakie dawki. Mam Anastrazol . Czy raczej zamówić inny środek. Z góry dzięki za pomoc. [...]
U mnie wśród znajomych czy pracowników pełno ludzi przeziębionych. Niestety niektórzy z nich pozytywni. my wczoraj z biura wygoniliśmy dwie przeziębione osoby do domu, wśród rodziny i znajomych to w każdym domu minimum jedna osoba chora, a byłem wczoraj na wyjeździe służbowym to wszyscy, z którymi miałem mniejszy lub większy kontakt smarkali i [...]
[...] kwestia jeśli chodzi o komponowanie treningu, musi obejmować wszystkie grupy mięśniowe, aby rozwijać się kompleksowo i harmonijnie. Po drugie pytasz o jakieś podstawowe rzeczy w dziale dla zaawansowanych, a powinieneś takie rzeczy raczej ogarniać. Wracając do sedna nie da się stwierdzić czy dobrze masz połączone partie mięśniowe bez kompletnej [...]
schabowy czy mielony to tak samo wartościowy element diety jak pierś z kurczaka, czy stek wołowy, kwestia jego przyrządzenia i wliczenia w pulę kcal. Warto stosować wszystkie rodzaje mięsa i nie ograniczać się tylko np. do drobiu.
Zastosuj te dwa ćwiczenia o których napisałem w rozgrzewce. Powinno pomóc. to i ja skorzystam :-) Zaraz zaraz, ale to jest indywidualnie dobrana rozgrzewka pod moją osobę :-P Nie wiem czy sprawdzi się u Ciebie :-P
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
