[...] WF luzik, nic nie odczuwam. Poza tym wszyscy narzekali na smak NIV a dla mnie był dużo mniej paskudny niż WF :( Sikor21 - kaspacyina była we wcześniejszych wersjach chyba, czy nie? Są teraz vasobolany z kaspacyiną? Nie wiem czy jest pieczenie bo go nie otwierałem jeszcze. Ale korci mnie żeby spróbować więc chyba jutro zrobię zamianę i zamiast [...]
Mam pytanie , czy pod koniec ostatniego rzutu ligi bedzie to rozdzielone na juniorów i seniorów , chodzi mi o to czy bedą nagrody za 3 najlepszych juniorów i seniorów czy bedzie to w open . Pozdrawiam !!
do konca cyklu zostalo mi nie cale 4 tyg. chcialbym zapytac czy moge do tego wszystkiego dorzucic wino (tab. AL)? Wówczas moj calkowity cykl wygladalby tak : 1-6 meta (AL) 40mg/ed 1-6 omo (JELF) 250mg/e4d 6-12 omo (JELF) 250mg/e3d (8-12 wino (AL) 30mg/ed) Obecnie jestem bardzo zadowolony z cyklu. Wczesniej postowalem o spadku masy ciala - troche [...]
[...] wtedy. skoro na uda to dlaczego tak mi się ręce męcza? Moni, no co Ty? zaraz sklecę miskę i też wrzucę. aa, tuż poniżej karku mnie boli od sztangi - w złym miejscu trzymałam czy to norma na początku? Pozdrawiam! edit trening: czas treningu 1h12min + rozciąganie ten znak zapytania przy czasie obwodów wynika z tego,że na siłce mam tylko zegar [...]
Ciekawi mnie sprawa z kaloriami z tabletek rozpuszczalnych np witamina c, pluszz, albo tabletek na gardło, czy zawarty w nich cukier jest na bazie slodzika (cos w stylu coli zero czy gumy do zucia) czy jak to jest?
Panowie ( ewentualnie Panie)- to, że tłuszczy nie da się zamienić bezpośrednio na mase wiem doskonale, natomiast myślę, że mozliwe juz budowanie masy bez tłuszczowej gubiąc przy okazji fat. Jest to zapewne mozolny proces, lecz nie niemozliwy - polecam zobaczyć, jak to przebiag np. w boksie, gdy zawodnik zwiększa kategorię wagową, bynajmniej nie [...]
nie no nie decyduje, ale wiadomo ze raper z wyzszej polki nie dogra sie do jakiegos pajaca , jesli sokol , czy peja , czy HG nagrywaja razem z firma to niby nie decyduje o niczym , ale jednak swiadczy ze krakowski zespol jest juz w 1 lidze polskiego rapu skoro biora ich do zwrotek najlepsi czy masz inne zdanie ?
[...] to ten czas spadlby do >4min trza bylo przyniesc aparat wyjac karte skopiowac foty zmniejszyc wrzucic na hosting 6min! wiec jesli ktos mowi ze wypiski mu zajmuja pol dnia,czy nawet godzine albo sciemnia albo udaje ...... tutaj nie chce konczyc Mam zapisane wszystko - wzor wypiski wstawiam tylko aktualne dane tj. date czy jesli cos sie w menu [...]
przeczytaj to co wysłałem;) m.in. po to żeby chronić barki "Dlaczego przy każdym wyciskaniu sztangi leżąc należy robić mostek? Aby: - zoptymalizować ruch wyciskania przez angażowanie tricepsów i wewnętrznej części klatki piersiowej - najsilniejszej oraz skrócenie toru ruchu = MAKSYMALNE WYNIKI W WYCISKANIU LEŻĄC" "- CHRONIĆ STAWY [...]
Witam znów. Gdzieś obiło mi się o uszy, że piłkarze na siłowni powinni trenować z małymi ciężarami, ale za to robić większą ilość powtórzeń. Czy to prawda? Czy ta zasada sprawdza się także w przypadku podciągania na drążku? Czy lepiej jest robić krótkie, szybkie podciągnięcia bez opuszczania się do pełnego wyprostu ramion i dużą ich ilość?
Cześć Dawid, po raz kolejny muszę Cie prosić o pomoc, tym razem w drugą strone. Od maja planuje wycinke dość ostrą ale możliwie bez spalaczy(chyba, że jako doszlifowanie na koniec) i teraz pytanie. Planowałem sobie, że od Kwietnia zaczne już wkręcać się w aeroby na czczo, a ze zmianą diety rusze od maja. Nigdy ich nie robiłem, a słyszałem, że są [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem bardzo chudym. Jak trenować żeby jak najmniej spalić kcal? Chodzi mi o to czy mniej kcal spalę jak pójdę na siłkę 4-5 razy w tygodniu po 20-30min czy 2-3 razy po 60min? Oraz który trening da mi więcej? Taki gdzie będę trenował 1 partię na dzień czy kilka?
kupic jakas kreatyne jabłczan ale mam pytanie czy nie wroce do poprzedniego stanu ? Z dobrą dieta nie. Daj foty to Ci doradzimy czy masz masować czy redukować. wiecej powotrzen daje cos na spalanie fatu? Pewnie w jakimś stopniu daje, bo jak robisz szybko, dużo, małym ciężarem to bardziej się pocisz. Ale ja wolę robić normalnym treningiem typowo [...]
Własnie mam to samo pytanie czy jest wogóle MOŻLIWE zeby po redukcji poprostu że tak po chłopsku powiem rosła sama sucha masa mięśniowa"same mięsnie" zeby poziom odtłuszczenia zostawał? Czy jest poprostu jakiś sposób np: 1.Dietą - spalać tłuszcz(dieta redukcyjna),Treningami - Budować Mięśnie lub 2.Dietą - Budować mięśnie (dieta na [...]
[...] na punkcie ludzkiej bezmyślności i przejawów chorej mentalności. I nie pytaj mnie się jak macie argumentować swoje stanowiska, bo to jest po prostu rozbrajające. Zobacz, czy stwierdzenie: Kurde, minałem sie z powołaniem. Trza było prenumerowac Panią domu i sprzedawać Diety Pani Steni za 100 zł. - zawiera jakiś argument? albo, czy fraza: 4 [...]
Jak można odróżnić przetrenowanie, od zwykłego zmęczenia ? Często nie wiem, czy jeżeli danego dnia nie mam ochoty na trening, czy jest to wina zmęczenia poprzednim, czy ogólnego przetrenowania.
wrzuc foto stlwetki jak sie wstydzisz to daj na maila moze pomoge,mam tez maly problemos z brzuchem,tylko nie wiem czy u mnie to nie jest spowodowane sterydami i insa czy po prostu wnetrznosci(podroby) nie sa znacznie powiekszone btw z tym foto to nie świrowałem wrzuc sie zobaczy czy efka albo cos innego zda tu "egzamin"
[...] w opadzie tulowia 4x 6-8 34kg*8/38kg*8/42kg*7/46kg*4 jakis hardcore 3a. wyciskanie sztangielek skos 4x 8-10 9kg*10/10kg*9/12kg*6/12kg*5 mega hardcore!, zastanawiam sie czy 12stek nie zostawic na ostatnia serie tylko 3b. drazek dolny do brzucha 4x 8-10 27.5kg*10/34.5kg*10/42kg*10/49.6kg*10 4a. czacholamacz 3x 10-12 10kg*12/12kg*8/12kg*7 4b. [...]
[...] to wlasnie ta firma wiedzie prym zaufanie to nia milabym do firm krzakow - pojawiajacych sie i znikajacych jak pisze faftaq - jakie bialko nie ma najmniejszego znaczenia czy to wph,wpi,wpc czy mix jest szybkowchlanialne (biloako serwatkowe) - albo wolno wchlanialne (kazeina) to jaka forme wybierze kazeiny czy bialka serwatkowego jesli zalezy [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!
