[...] z tym czestym wazeniem. Po prostu jesli czesto sie wazysz, to wiesz w miare dokladnie jaka jest Twoja waga. Jesli wazysz sie rzadko, to nawet po zejsciu z wagi nie wiesz czy wazysz tyle ile pokazala Ci waga,czy 2 kg mniej czy 2 kg wiecej. No ale wielkiego znaczenia to nie ma, wiec kazdy wazy sie jak chce:) A co do autora dziennika to progres [...]
dam znać jakiś czas po odstawieniu czy będą jakieś zmiany i będzie jasne poza tym dziś nucąc piosenkę popłakałem się nie wiem czy to jest śmieszne czy nie ale psychika wariuje strasznie czasami ale po tym czasie przyjmowania venoma już lepiej sobie z tym radzę
Spotkałem się też z taką radą...Ale właśnie zastanawiam się nad tym czy kręcić czy trzasnąć redukcję. Mam w pasie 94cm na czczo...ale nadal jestem dość słabym. Chodzi mi po prostu o lepszy efekt. Z węglami można odjąć trochę i dodać np. białka z 2g/kg do 2,5g/kg. Pees : Czyli jak radzicie robić redukcje czy jechać bilans + & aeroby i mniej [...]
mam pytanie odnosnie stosowania siemienia lnianego oraz oleju lnianego. czy jezeli dziennie jem pow. 30g swiezo mielonege siemienia to reszte tluszczow lepiej uzupelnic lnianym czy orzechami wloskimi. czy wybor lnianego nie bedzie pewnego rodzaju "ograniczeniem" jezeli chodzi o zrodla rluszczow? reszte dostarczam z pestek dyni, [...]
[...] naniosłem jedynie małe poprawki - nadszedł czas na kolejny "level", po treningu siłowym (A jak i B) będę robił aeroby (bieznia), myślę że około 20 minut, zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce...powinno byc dobrze bo normalnie w nietreningowe biegne obecnie ponad 45 min - lekkie poprawki w diecie (nadal niewyliczonej), zwykla herbata [...]
Białko 2.8 G. Tłuszcz 1.3, WW 5.5 Proporcje B/T/WW (w gramach, policzyłem na kalorie co do tysięcznych części ale za duży bałagan z tym jest żeby się dało coś zanalizować) 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie Ekstra-60G 7.2/4.5/36,72 223 Kcal -Mleko 2%-250ML 7,5/5/12 122,5 Kcal -Rodzynki Królewskie-15G [...]
no to zdecyduj się, czy potrzebujesz białko, czy węgle, czy białko i węgle to ile czego powinien mieć gainer zależy tylko i wyłącznie od tego ile czego komu brakuje w diecie nie kłam, że masz dietę jak masz to powiedz ile masz zapotrzebowania dziennie na b/t/w, ile czego Ci brakuje to się wybierze gainera
[...] zrobic 4. 'Nie mam wyliczonego bilansu ' wygadasz mi na endomorfika... tacy jak my przewaznie nie potrzebuja gainerow 5. gainer to uzupelnienie diety ,tak samo jak carbo, czy odzywki bialkowe, stosujesz jak ci brakuje w diecie skladnikow, a ty nie wiesz czy ci brakuje czy nie 6. obliczylem ile mniej wiecej dziennie jesz no i wyszlo ze bialka [...]
[...] ruszyl tez prostownik i moze minimalnie miesnie brzucha to pewnie terz mozliwe - przydalby sie caliper i dokladne pomiary aby miec pewnosc ale poszlo dlatego tez o czym pisalem na poczatku te partia mialy przez dlugo okres czasu 'luz' czekaly tylko na odpowiedni bodziec aby urosnac czyt.: plus kaloryczny trening ciezki regeneracja mozna [...]
Aha to jeśli aero np po treningu wynosi 30 min to murze brac bcaa itd przed aero ? tak samo jeśli robie w dni nie treningowe aero to czy muszę brać aminokwasy bo duzo osób zaleca żeby miesnie sie nie spaliły .Rozumiem ze powyżej 30 minut wskazane jest branie aminokwasów a poniżej już nie ? czy sie myle i czy jest to wskazane jak ma [...]
[...] NIE POWIEDZIAŁ BYM ŻE CAŁKOWIECIE DO WARTOŚCI WYJŚCIOWYCH TO ZALEŻY. Proces ten przebiega dobrze w tem ok 5 stopni suszenie produktów wpływa podbnie. Także na przykładzie pieczywa czy jest ono świeże ostygniete czy czerstwe czy po mrożeniu ig się różni znacznie. Im więcej jest amylozy w produkcie tym lepiej przebiega proces retrogradacji. Także [...]
[...] niewatpliwie nie ma co sie poddawac.. :) Ponoc napenwo basen pomaga - i teraz tak.. ja na basen chodze od grudnia 09 i od tmatego czasu zawsze plywalem kraulem i nie wiem czy sie orientujecie ale cyz to dobrze jesli po plywaniu robie zwykly sklon i plecy mnie nawalaja? wlasnie w tym odcinku.. no niby wzmacniac ma te miesnie tylnie, ale mimo [...]
Masakra...Dacheng ładnie i elegancko wyjaśnia, że nikogo nie interesuje tu bezpośrednie porównianie JFJKD vs JKD koncepcje, po czym Michał wyprówa mega posta jak to wszyscy z JKD koncepcji mogą go cmoknąć Pozycja w JKD "on guard" to pozycja z przednią ręką na wysokości klatki piersiowej czyż nie ? 4rSkorpion mówiąc o opuszczaniu rąk [...]
Ponawiam pytanie czy jest jeszcze jakiś inny stack w cenie hp? Jeszcze jedno pytanie czy trenując 3 w tygodniu hp i mono brac dt 5g mono rano i hp 30 min przed treningiem dnt 5g mono rano czy może jakoś inaczej?
Nie wiem czy bylo, wywiad z Pudzianem: Pudzianowski: jestem zaszokowany! Źródło: www.sport.wp.pl Fot. PAP - Kawaguchi okazał się naprawdę trudnym zawodnikiem, dlatego że przez pierwsze 3 minuty bombardowany był dosyć mocno i widziałem, że w oczach mu się już szaro robiło, ale nie chciał się poddać. Jestem zaszokowany, że wytrzymał to [...]
No niestety tylko takie są :/ Ładny początek ale szkoda że dzisiaj ta cała Legia nie dała rady Wiśle ED Arboleda x2 hehe będzie hattrick ED2 Czy Czy Czy seroooo! Zmieniony przez - BeeV w dniu 2010-05-08 19:12:16
Dla mnie jasne jest tylko to, że Lesnar ma trochę lepszą dynamikę, płynność i zapasy, ale NIE WIEM czy wystarczające, żeby Carwina obalać często i mocno zdominować czy to na ziemi czy przy siatce. Oni są bardzo podobnymi stylowo zawodnikami i w sumie ta walka to może być loteria kto akurat kogo pierwszy mocniej trafi ALBO kto pierwszy wysiądzie [...]
1) a propos brzucha czy taki trening moze byc czy trzeba dodac jeszcze ? wykonywane po treningach silowych brak tkanki tluszczowej na brzuchu. sroda: unoszenie nog w zwisie 3s, skrety na rzymskiej lawce 3s piatek: russian twist 3s, spinanie glowa w dol z obciazeniem 3s 2) czy "syzyfki" moga zastapic "zurawia" w treningu nog? [...]
"Przednia ręka Stefana (czy to wersja wczesny Stefan czy teraźniejszy Stefan) opada na dół. Nikt też nie powiedział, że w JKD koncepcje robią to lepiej, generalnie mówiąc kazde opuszczanie rąk poniżej szczęki nie jest wskazane Czy rozwiałem wątpliwości ? " A w ktorych momentach Twoim zdaniem opada na dol przednia reka? Cios prosty na [...]
Dziennik od zera - Adax1
