czy

Podobno żeby miec dużo masy to czeba jeść dużo ja jem żeczy co mają dużo białka ,ale co jest eażniejsze białko czy węglowodany.Ja jem np; Ryż,kotlety sojowe,kaszki,makaron itp.Powiedzcie mi czy dobże jem i co mam jeszcze jeść żeby przytyć?A drugi problem to jak cwiczyć słyszałem że większym ciężarem po mniej powtóżen np po ile? Możesz być wielki [...]

cwicze 3 razy w tygodniu z nastawieniem na uzyskanie masy, poza tym w dniach w ktorych nie cwicze biegam. na silce cwicze rano o 10.30, czyli przed treningiem jem tylko sniadanie. pytanie: co (prosze o jakies przepisy) mam jesc przed i po trenignu? w chili obecnej zjadam na sniadanie ok 70g platkow kukurydzianych i 400g mleka, do tego czasami zjem [...]

Będe dziś wiedział czy sie dostałem do szkoły... break dance forever!!

ale co nie ma sensu chodz mi o jednorazowe wziecie tej efedryny i czy nic mi nie bedzi ja to polacze z kreatyna biorac oczywiscie z kilkugodzinnym odstepem

Jeszcze raz serdeczne dzieki odezwe sie znowu jak mina 2 tygodnie, podam wam wyniki i pewno bede mial nastepne pytania. Ach zapomnialbym wspomniales biniu o schodzeniu z tluszczy jesli nie ma efektow - czy - 5g na dzien to sa rozsadne schodki. hayate

Kolego Loco, daje Ci link do AD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=86434 abyś sobie poczytał co na ten temat mowi.... a zreszta zobacz sam i wtedy wybierzesz czy wolisz przed czy po ps przeczytaj caly post pozdrawiam Ghost Spodziewaj sie niespodziewanego -==-Ghost

o kurna! respekt!! cholernie pojętny jestes Sp1der! ja ćwiczyłem 2 razy w tyg przez 8 miechow a teraz ćwicze 3.... i idzie jak idzie :D dzisiaj mam trening to bede krecił baby'sy :D a własnie gdzie wy ćwiczycie? macie sale? czy na macie na podwórku ? Nasza ekipa nazywa sie Lajt Squad B-Boy's (LSB) taka śmieszna :D

Ach zapomnialbym wspomniales biniu o schodzeniu z tluszczy jesli nie ma efektow - czy - 5g na dzien to sa rozsadne schodki. rozwin watek nie bardzo rozumiem <co> Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

STOSUJE COTRO,PIRO,MONO-KREATYNY.W DNI TRENINGOWE BIORE 8 KAPSOW CITRO RANO,5g MONO ZARAZ PO TRENINGU I 6 PIRO NA NOC.CZY WDNI NIE TRENINGOWE MOGE BRAC BEZ MONO,CZY LEPIRJ STOSOWAC? "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

Ten co se te badania robil to bylem ja :) , wzrost istotnie byl, ale czy powiazac to z Salfazinem, ktory wtedy stosowalem to nie wiem. W ogole po cynku roznie poziom LDL wiec pewnie bedziesz mial podwyzszony, tylko jak bedziesz robil caly cholesterol, to musisz uwzglednic podzial na frakcje bo Ci ogolny zrobia. Cholesterolu wtedy nie robilem to do [...]

[...] idola Arnolda i zawsze nap*****lałem mojego kolego z bloku obok, który twierdził, że Rambo jest lepszy od Terminatora. Sęk w tym, że im więcej miałem lat tym więcej rzeczy do mnie docierało i jakoś coraz bardziej trzeźwo patrzałem na rzeczywistość. Ty mimo, że z wieku nastolatka już dawno wyrosłeś jakoś nie potrafisz przyjąć do wiadomości [...]

No i po badaniach , zrobi;lem badania: testosteronu, lh , estrogenu-estradiolu , i na pewno tez ldl ( a czy jeszcze dobry cholesterol zbada to nie wiem ale ldl na pewno) , oprocz tego cala morfologie sobie zrobilem przy okazji. Kortyzolu tam nie badaja . W poniedzialek odbior wynikow. Dzis zaczynam cykl Pro ZMA i oczywiscie po 3-4 opakowaniach [...]

To nie był zabobon! Mnie też tak uczono gdy trenowałem PC. Wynika to z przepisu, że gdy sztanga znajdzie się za zawodnikiem to sędziowie palą bój. Nie wiem czy ten przepis jeszcze funkcjonuje w PC. Zawodnikom wyrabiano nawyk "nieprzechodzenia przez sztangę", żeby na zawodach przypadkowo nie przeszli przez sztangę odłożoną na pomost. W [...]

Witam W swojej diecie mam duzo posiłkow skaladajacych sie z chleba, i nie wiem co lepsze masło czy margaryna ( tłuszcze zwirzece wiec chyba lepsze a może wogóle zrezygnować z masla i margryny ??? Nie wstane tak będę leżał

witam, otóż przez wakacje planuje intensywnie rozciągąć, najlepiej zeby mi sie udało zrobić szpagat, i mam pytanie jak to najlepiej robić czy takie zwykłe ćwiczenie jak np w AĆ w większej ilosci? czy moze jakies konkretne sesje treningowe? pozdrawiam kermit

[...] WT , PT (kazda grupa miesni 1 x w tyg. -duze partie 12 serii, mniejsze 9 - zakres powtorzen 8-12, calosc zajmuje ok. 60-80 min./1trenig). Mam do zrzucenia ok. 5-6 kg tluszczyku, mam na to 2-max3 miesiace.Jakie sa Twoje sugestie nt. treningu ? (Nie wiem czy to pytanko do tego dzialu.... ale czy po trningu silka + areoby (I wersja) lub tylko [...]

Acha czy boli? No sam zastrzyk w zasadzie nie (chyba że trafisz igłą w nerw albo uzyjesz np igły 14tki )Za to na nastepny dzień jest pewnien dyskonfort (ból) tak było przynajmniej u mnie bo kumplowi po pierwszym strzale omy tak udo spuchło i bolało że poleciał do lekarza

No świetnie, ja mam 1,10m rekord życiowy. A soul na 65cm to już coś. Trzymaj tak dalej. Z tym kroczem to kompletnie nie wiem. Ale konkretnie to jaja cię bolą, czy uda, czy miednica, czy jak tam? Bo jak uda to pewnie zakwasy masz po jeździe poprzedniego dnia. Mnie tam nigdy krocze nie bolało, fakt że na schodkach przestałem szaleć bo kółka nie [...]

[...] się rozpędzić, ale trzeba dość szybko biec Żartuję, to taki sprzęt że w sumie dopóki masz plastik na łożyskach to da się jeździć, tylko właśnie gorzej jest z jakimiś schodkami, dropami, czy skokami. Mnie już się lepiej ostatnio slide'owało niż jeździło. Tzn. na slide miałem mniejszy opór przy jeździe niż na kółkach Death is the only way out...

[...] ich tylko kilka więc zrobić skrina i zapisać je sobie na dysk to jest moment,a istnieje przecież taki dział jak fotografia gdzie ludzie proszą o jakieś fotki jakiejś aktorki czy samochodów ,wtedy najczęsciej urzytkownicy dają masę zdjęć i będzie uciązliwe robić skrina każdego zdjęcia i zapisywać je sobie jest jeszcze program który się zwie [...]