czy

Przemo tak jak Ci dziś pisałem na priv ;) nie będę się powtarzał ;) w rozpisce masz 1s bo czy po miało być?

Przemek a odnosnie wlasnie serii w danym cwiczeniu jak było by lepiej zrobić, o ile w ogole mozna tak to porownac. 2s ciezkie na np.na tym samym ciężarze + 1s back off czy 1s ciezka + 2s back off (na tym samym ciężarze lub w razie potrzeby kolejny back off na mniejszym niż pierwszy) ?

No to tak zrobię jak mówisz o ile przy nogach może mi to w jakiś sposób pomóc, to wiosło na 19 powt dla mnie mija się z celem, czy wyciskanie na powyżej 15

Bardziej Sylwia wyglada tam jakby była w innej czasoprzestrzeni XD Jedna panna smutna. po prostu liczy kalorie, czy jeszcze coś zmieści dziś :-P

[...] / 12x20 / 16x16 5b. Podciąganie do brody leżąc smith 2x10-12 + 1s bo 12x32,5 / 12x32,5 / 15x27,5 6. Face pull 2x12 + 1s bo 12x27 / 12x27 / 16x23 + aero 30 min Wahałem się czy iść dzisiaj ćwiczyć, no ale pomyślałem że nie jest już źle, więc pójdę. No i dobrze zrobiłem, bo ręka nie przeszkadzała ani trochę. Bólu dosłownie zero ;-) Bark też na [...]

Zawsze po klacie robie off, żeby ten ciezszy trening plecow robic na świeżości. A drugi off roznie, jak czuje czy trzeba %-) U Ciebie dokladnie tak bym zrobił jak piszesz.

Ja juz mam wprawę %-) Raz ponad 100ml sam z uda ściągałem, biceps czy bark już nie raz szedł. Tylko już w tej dupie tyle siedziało, że ciąć musieli %-)

[...] Wiesz co troche chyba za krótko go bralem, bo dokladnie 3,5 tyg, a to cypionat wiec chwile się wkreca. Zdążyłem juz zauważyć poprawe jakosci miesnia, wieksze okablowanie. Zaczynaly wychodzic żyły, których nie bylo na redu przy boldku i masterze. Czy siłowo i masowo cos daje, to nie jestem w stanie powiedzieć. Jednak wydaje mi się to fajny [...]

[...] kilkumiesieczna, wtedy co leżałem z tym kręgosłupem, nic się nie działo. A teraz to po prostu dhb, bo po sky / sodzie nigdy zadnego bólu nawet nie bylo. Tez mam gronkowca ale skory, jedyne co powoduje to to że czasem wyskoczy jakis syf z tyłu głowy i tyle. Tak czy inaczej ciezko się tego cholerstwa pozbyć a lecialem juz na to kilka antybiotyków.

[...] Wiesz co troche chyba za krótko go bralem, bo dokladnie 3,5 tyg, a to cypionat wiec chwile się wkreca. Zdążyłem juz zauważyć poprawe jakosci miesnia, wieksze okablowanie. Zaczynaly wychodzic żyły, których nie bylo na redu przy boldku i masterze. Czy siłowo i masowo cos daje, to nie jestem w stanie powiedzieć. Jednak wydaje mi się to fajny [...]

Leci jakieś Mt2 czy taki ciemny jesteś? ;) jest kozacko

Współczuje bólu dupy po tych hipach %-) nigdy ich nie robiłem i nie wiem czy by je wrzucić kiedyś na poślad :D

nie up*****la Ci T3 snu? w sensie budzenie sie co 2h czy coś mimo iż ft3 w górnej granicy?

Żadna tajemnica, ale i magii też żadnej nie ma %-) Codzienny trening vacum, 2-3x w tygodniu ćwiczenia na poprzeczny jak planki, ogólnie izometria, trening w pasie (choć tu akurat nie wiem czy to serio konieczne :-P )

[...] których pisałem wcześniej. Zrezygnowałem ze zwykłych siadów, i jako główne poszły na smithcie. Ale tu średnio jestem zadowolony. Nie mogłem dobrze wyczuć, ustawić się. Wystarczy, że stopy dal lekko za mocno w przód czy w tył, i już idzie słabo. Główna niby lekko, ale właśnie ustawienie mi średnio pasowało, i nie poszło tak jak chciałem. Regres w [...]

Też zacząłem gotować na zmianę z pieczeniem w tym worku foliowym i faktycznie, przy przerabianiu ponad kilograma lżej na flakach się zrobiło. Ale indyk czy kura 1,5h? %-)? TO jest 20-30minut max w 180*C, lub max 15minut we wrzątku, później to wiórki się robią.

Kiedyś piekłem właśnie, ale to jak Wojmir pisze 20 min jakoś zawsze. Nie pamiętam w sumie czy było lepiej. Ale może znowu spróbuję. Na duszenie 1,5h to czasu bym nie miał.

Ja mam indukcję . Turaj osiągnąć temperaturę odpowiednia to powodzenia . Daje do woka wody nie za wiele . Wkładam piersi czy wołowinę , przyprawy co chce itd przykrywam daje średnia moc i się robi . Mi takie służy , czasu tez mam , żeby tak przyrządzić wiec się tego trzymam . W piekarniku jak robiłem/robię to tez dość dlugo trzymam . Rękawa długo [...]

Przemo ja robie jeszcze cos takiego (nawet u Ciebie to podpatrzyłem lata temu) gotuje piers z cukinia czy jakimś warzywem. Odlewam wode doprawiam i blenduje. Raz ze mi smakuje a dwa na prawde trawi się dużo lepiej niz zwykle.

[...] jak smażę na szybko tez czuje ze długo leży na kiszkach ale jak już je podleje woda trochę i tak sie dusi, gotuję na patelni na małym ogniu z 15min jest mega miękkie i soczyste. Spróboj Przemku po prostu dusić to mieso od same go początku a będzie na pewności git. A zawsze możesz sobie zrobić tez rosol z kury na 2 3 dni :D a tam juz to mieso [...]