czy miód

rothe czy twoim zdaniem dieta ta jest dobra? niestety nie mam wagi I (śniadanie) Platki owsiane rodzynki orzechy włoskie mleko siemnie lniane II (w szkole) ryż / chleb razowy pierś / ryba oliwaz oliwek warzywa III (obiad) Kasza / Makaron / ryż pierś / ryba / wołowina warzywa oliwa z oliwek IV Zaraz po silowni: miód / glukoza / wafle [...]

baka-Chodzilo ni madziej ot o ze spozywasz 1 dowolny produkt z wymienionych wiec jest to. ALbo rozgotowany bialy ryz, np.2nanany , lub miod czy glukoza.( glukoze dostaniesz w wiekszoci sklepow spozywczych.) SPozyj ilosc WW ok 0.5-0.8gr na kg masy ciala.

ok, dzięki wielkie. teraz będzie dobrze? wywaliłem miód, obciąłem białko do 2g/kgmc teraz mam niższy kcal, bo nie wiedziałem, czy dodać tłuszczy, czy węgli (ale zakładam, że zdrowych tłuszczy więcej nie zaszkodzi...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ce6d86706b64391bdd53d166025fc10.png

[...] Jaja kurze całe Orzechy włoskie Herbata, napar bez cukru Oliwa z oliwek I KOLACJA 19:00 B:19,5g WW:60,5g T:25g Chleb żytni razowy Makrela wędzona Pomidor Orzechy włoskie Herbata, napar bez cukru II KOLACJA - PRZED SNEM B:21,5g Jaja kurze całe Twaróg chudy Tuńczyk w oleju moze byc czy jeszcze cos zmienic?? Oczywiscie bede urozmaical.

do smaku możesz dorzucić przyprawy typu wegeta czy inne i wywal orzechy po treningu na noc cukier miód średnio ale możesz spróbować jak będziesz reagował może akurat cie nie zaleje

Co lepsze w stosowaniu miód do herbaty czy lyżeczke cukru?

Myślę, że redukcji mam już dość, chciałbym zwiększyć obwody mięśni przy zachowaniu brzucha. Węgle planuję podciągnąć do 250-300g, tłuszcze do 90g. Dodatkowo wskoczy kreatyna oraz no xplode. Z tego co mi wiadomo węgle można przyjmować rano i okołotrenigowo, kiedy zatem dorzucić te 100g węgli. Oto mój plan proszę o ew. korekty: 07:30 Śniadanie: [...]

[...] na kobietę z 53 kg to ładnie. Jak na moje to po treningu miód wywal, banan podniesie Ci wystarczająco poziom cukru. Brakuje białka i węgli, zależy jeszcze jak intensywnie ćwiczysz ;) Trening podać trzeba... hęęę no i jeszcze, chcesz redukować, czy rzeźbić? A, i jak chcesz zrzucić, to węgli na noc nie polecam. Zmieniony przez - nie1 w dniu [...]

[...] na orzechy i miód. Zjadłem tylko 25g, stąd nie mam większych wyrzutów sumienia. Miałem dziś możliwość i mocno pokimałem. Jak bardzo spanie podczas postu zmniejsza jego efektywność? W sobotę zapowiada mi się "degustacja" i pewnie przy okazji jedzenie jakiegoś syfu. Potraktować to jako cheat day, czy próbować jakoś zminimalizować negatywne skutki?

[...] serek twarogowy –50gram Orzechy laskowe-30gram Dżem truskawkowy niskosłodzony-15gram Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu-100gram Przed snem kolo 22.30 oliwa z oliwek-5 gram Tuńczyk w oleju-50 gram Tran-2 kapsułki ilość-1065gram białko-125 gram tłuszcze-78gram wegle-275gram kalori-2243 nastepna korekta czy teraz lepiej??co myślicie o tym??

[...] PRZED TRENINGIEM PO PO TRENINGU TŁUSZCZE SĄ ZBĘDNE Dżem truskawkowy niskosłodzony-15gram Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu-100gram Przed snem kolo 22.30 oliwa z oliwek-5 gram Tuńczyk w oleju-50 gram /// TUŃCZYK W SOSIE WŁASNYM JAK JUŻ ALE LEPIEJ NA NOC SER TWAROGOWY CHUDY PONIEWAŻ WCHŁANIA SIĘ OKOŁO 8 GODZIN A TUŃCZYK JAKIEŚ 2 GODZINY WIĘC LEPIEJ SER [...]

cel: sucha masa Śniadanie: Musli (80g) MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI NP.PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+ORZECHY B - 7; W - 58, T - 3; 260kcal Mleko 2% 330g B - 11; W - 16; T - 6; 168kcal BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.DODAJ OZRECHY I NP.TWAROG podsumowanie: B - 19; W - 95; T - 9; 511kcal II śniadanie: 1 bułka grahamka (65g) B [...]

[...] BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.DODAJ OZRECHY I NP.TWAROG orzechy sa w musli. na twarog rano nie mam czasu. konieczne jest bialko w sniadaniu? chyba liczy sie ogolnie bilans calego dnia, zeby sie zgadzal z zapotrzebowaniem? J.W!! BRAK BIALKA BRAK TLUSZCU co proponujesz dodac? cos taniego i szybkiego? MOZESZ DODAC JABŁKO. [...]

I jeszcze jedno pytanie mam czy musze ten miod pic z woda ? czy moge np z mlekiem bo z woda mi nie smakuje.

[...] - Salatka z warzyw Razem: 28,2 11,1 78,9 IV. Posilek po treningu - Banan albo Miód z woda // LEPSZE CARBO ALBO GLUKOZA ALE ... 40min. pozniej - 100g Makaronu - 80g Tunczyka // WIECEJ - Pomidory - 30g Orzechow // NIE DAWAJ ALBO MNIEJ Razem: 32,1 22,96 83 V. Posilek - 50g Sera // DORZUC - 10g Oliwy z oliwek Razem: 10 9,4 1,7 [...]

[...] 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 18:30-20:00 Trening 20:00 Carbo 20:30 Chleb pelnoziarnisty 100g Mięso chude 120g /chyba zastąpie to gainerem 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Parę pytań, czy drugie śniadanie może mieć aż tyle ww? wychodzi tyle ponieważ bardzo smakuje mi ta proporcja (polecam do spróbowania)

[...] - serek 150g-200g : 10:30 - oliwki 10:50 - warzywa --------------------------------------- - Kasza godzina 15:00lub16:00 - warzywa - owoc -------------------------------------- - Jajecznica 19:30 - warzywa - oliwa z oliwek ( lub oliwki ) Coś dodać , odjąć , czy jest OK ? Zmieniony przez - Siarkowski w dniu 2010-04-14 10:04:53

Nie ma różnicy czy cukier jest biały czy brązowy, miód to też powiedzmy "sam cukier". Pozostają Ci słodziki, te modne - jak ksylitol, erytrytol, stewia, albo klasyczne jak aspartam. ;-)

Nie mam carbo mam tylko kreatyne z dextrozą. Nie wiem własnie czy kupic carbo czy pić miód. Jeżeli lepiej carbo to prosze napisać ile go brać

[...] produkcie beda dobre dla organizmu. Przykladem moze byc fruktoza, ktora kiedys byla uwazana za idealna dla cukrzykow a wyszly z tego same problemy." W zwiazku z tym czym poza ładunkiem i indeksem glikemiczny, zawartością błonnika kierowac sie przy doborze weglowodanow? Złożone przede wszystkjim, ale jeśli już decydujemy się oprzeć jeden [...]