czy miód

[...] warzyw. Po za tym posiłek wygląda dobrze. Posiłek 4 16:00 Białko serwatkowe 30 24,3 1,11 1,38 Płatki owsiane 100 10 8 60 Rodzynki 25 0 0 18 Suma 34,3 9,11 79,38 537 Z czym rozrabiasz białko z wodą czy mlekiem? Posiłek po treningowy 19:00 Carbo 40 0 0 38 PW supl. 100 40,0 0 45,0 Suma 40 0 83 492 Jeżeli chcesz robić masę możesz śmiało [...]

[...] 4 kromki szynka z piersi kurczaka 4 plasterki +jakies warzywo cos do kanapki CZY WĘDLINY TO DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA ?GDZIE TE TŁUSZCZE? Posiłek III 13:00-14:00 po szkole Tuńczyk w wodzie chleb razowy 2 kromki chce dodac seler naciowy zeby zrobic sałatke z tunczykiem GDZIE TE TŁUSZCZE ? CZY TUŃCZYK JEST OK? Posiłek IV obiad 16:00 ryż mięso [...]

okej, co zrobilem: 1. dodalem "Twoje" produkty (2 jaja na śniadanie, łyżka oliwy do 5., serek do 2., warzywa na noc) 2. wyrzucilem: pieczywo po treningu, wedline, slonecznik 3. pogmeralem w proporcjach warzyw (brokuly++ kosztem kukurydzy/marchwii) 4. ograniczylem smalec i miod po treningu efekt: BTW z diety - 2,4 / 1,2 / 4,9 - w [...]

a może być tak ? nie patrząc że trochę skomplikowany posiłek i sporo roboty ale ogólnie czy może być ? ryż biały 100g+ 20g rodzynek+20 g miodu wszystko ma wysoki IG więc wydaje mi sie że jest w porządku do tego 200 ml mleka 0,5 % zmieszane z odżywką białkową (30g) i polać ryż,rodzynki i miód + 4 białka jaj po zjedzeniu tego może być tak ? B. [...]

szklanka mleka to jest ok.250ml a nie 100g 2 snaidanie to nieporozumienie,wywal ten miod mleko i banana i daj jakies jaja czy odzywke dodaj orzechow,przed treningiem daj mieso/jaja lub rybke ale w sosie wlasnym lub mrozona dodaj jakis ryz czy kasze,po trneingu lepsze mieso badz chuda ryba na noc sa ser z oliwa

[...] przyznac, że zaciekawił mnie ten problem, aczkolwiek słyszałem właśnie (i w tym kierunku się skłaniałem), że jeśli chodzi o jak najbardziej naturalne (mam tu na myśli, z naturalnych produktów oczywiście) dostarczanie glikogenu do organizmu na pierwszym miejscu plasuje się woda z miodem. A teraz drugie pytanie: Czy jest różnica jaki miód wybiorę?

Po treningu bez roznicy- Czy zjesz ryz z twarogiem-czy tunczykiem, w zasadzi epo treningu powinno sie zpozywac szybkoprzyswajalne bialko takie jak jest w piersiach kuraka czy rybach.A twarog jest wolnoprzyswajalnym bialkiem,ale z ema to miejsce poznym wieczorem mysle ze obojetnie ktora z opcji bys wybral bedzie dobra, bo organizm po treningu [...]

[...] symbol, można go przecież dowolnie zamienić na produkt o podobnych wartościach i ig np. kasza to samo z mięsem, zamiast kurczaka jak będę miał smaka mogę przecież zjeść tuńczyką, chudą wołowinę/wieprzowinę itd jak masz zamienniki to mają to być zamienniki o podobnych wartościach musli - out, jedz owsiane twaróg na śniadanie - out, daj jaja [...]

Jeśli Obliczyłeś Zapotrzebowanie Kaloryczne i Ci się zgadza z tym co masz w diecie, to dieta jest prawie okej. (tylko czy tyle Kalori Ci wyszło przy 90kg ?? - wątpie) W posiłku przed treningowym, zamień łyżke miodu na 50gram ryżu brązowego!!! Będzie to napewno dużo lepszym rozwiązaniem, jednak jeżeli się upierasz już na siłe przy tym miodzie to [...]

[...] JEST PRZEDRENINGOWY ? ryz paraboiled,kurak,warzywa OK TO JEST POTRENINGOWY ? razowiec,warzywo,ser zolty,szynka MOZE BYC NA UPARTEGO twarog 100g+smietana+miod albo cukier/tunczyk 130g, 30g sp80,15ml oliwy OK, ZA DUZO OLIWY NA NOC 10 G STYKNIE mam jeszcze vitala 1 , carbo i te sp80 , jak to dawkowac ? Wiem ze carbo okolo 60g bezposrednio po [...]

[...] - smak o wiele lepszy niz bcaa. Niestety po przyjsćiu do domu i zjedzneiu posiłku potreningowego (biały ryż, miód, jabłko i cynamon oraz 40 gr matrixa) straszliwie mnie przeczyściło. Ciekawe czy to po tych suplach? I jeszcze jedna uwaga - juz chyba kiedyś o tym pisałem - miarka olimp i te dawkowanie w jednostkach to totalna klapa! Jest to [...]

Witam, po przeczytaniu z grubsza paru podwieszonych postow na 1 stronie dzialu, prosilbym o ocene mojej pierwszej diety. Przed przegladnieciem mojej diety, chcialem wytlumaczyc, ze cwicze zawsze z samego rana, okolo godziny 9:30-10:00 (max). Na obiad raczej nie mam zbyt wielkiego wyboru, ale przewaznie jem kurczaka + ryz jak to zaznaczylem w [...]

sorki pomylka od 2 tygodni, tylko ze pierwszy tydzien byl jeshcze taki nie zapiety na ostatni guzik, zrobilem ladowanie i w poniedzialek bylo ok ale jush we wtorek masakra. Czy jak problem bedzie sie utrzymywal to moge jesc ten miód czy to odpada ?

nie ma szoku wychodząc na ring, na ringu jakoś się już o tym nie myśli i nie czuje. Piszczele tak czy siak wzmacniają się na tarczach czy workach, więc są regularnie przygotowywane. Ci najlepsi, co walczą na galach zawodowych, na treningach zakładają po kilka par ochraniaczy, żeby przypadkowo się nie skontuzjować, tym samym mogą swobodnie kopać z [...]

Sb, 8/7 DNT Odpoczynek i masaz. O mamma mia, mam takie pkt spustowe przy lopatkach, ze hej. Im wiecej bylo nacisku tym wiecej bolu i przyjemniosci heheh. Pozniej wypad do Ikei i udalo mi sie nie nakupowac. Polujemy na kanape narozna wiec zeby ocenic rozmiar i mebla i naszych siedzisk na nim nie pozostalo nam nic innego tylko jechac. Micha nie za [...]

Na 100% muszę zredukować cukry, może nie jem dużo słodyczy, ale dżem, miód, po 2 łyżeczki do herbaty/kawy cukru, 4-5 takich herbat dziennie i się nazbiera.... Mam pytanie jeszcze do treningów: 1) mianowicie hantle na barki siedząc to opierając się o ławeczkę czy zrezygnować z oparcia? 2) ogólnie co do istoty treningu - oglądnąłem filmik [...]

[...] Olimp ( 2 caps ) Masm Forte 2 tabs q10 3x 30mg Ogolem B: 2.5/kg W: 3.0/kg T: 1.2/kg Kcal:3300 Moze byc ? w razie zbyt szybkiego spadku podkrece ilosc kalorii gdzies do 3.5-3.7k, ale mysle ze narazie nawet tyle ciezko bedzie mi wepchnac. Gdzies czytalem, dawno dawno temu, ze aminki przed sniadaniem ladnie mogla pobudzic apetyt, prawda czy falsz ?

[...] do posiłku przed-treningowego? Tak wiem, że są ryby i na bank będę je jeść bo samej piersi cały czas jeść nie będę, tylko tutaj dałem przykład diety, żeby sprawdzić głównie czy dobrze dobrałem ilości danych składników odżywczych. Zmieniona dieta z Twoimi poprawkami jest poniżej. Mógłbyś też powiedzieć co jest takiego strasznego w tym koktajlu? [...]

Poprawiłem. Czy może być taka dieta ? I ŚNIADANIE : *110g płatów owsianych *50g rodzynki *10g orzechy wloskie *Mleko *10g cukru *2 jajka / można podwyższyć ilość jajek *GAINER -------------------------------------------------------------------------------------------------- II ŚNIADANIE : *4 kromki chleba żytniego razowego *2 plastry sera [...]

[...] IV PO TRENINGOWY *50 g Makaronu dwujajecznego *150 g Ser twarogowy chudy *50g rodzynek *Łyżeczka miodu ----------------------------------------------------------------------------------------------------- V KOLACJA *150g Sera Twarogowego *Miód *Orzechy *Śmietana *Pomidor a czy tak może być proszę luknąć