czy gainer pomaga

[...] pomaga w cyklu na masę, a co do reszty jest dobra tylko pamiętaj o tym, że najważniejsza jest dieta, następnie gainer i odż. białkowa, póżniej zma i glutamina, co nie znaczy że to a to jest lepsze czy gorsze poprostu kolejność musi być zachowana/jeśli nie masz diety to zma choć w tym przypadku niemniej potrzebne nie pomoże ci urosnąć itp./, a [...]

[...] a teraz to juz nawet jedzienie takie jak wtedy mi nie pomaga za mało tego mam a wiecej nie daje rady wyciagnac po to gainer. Klata od 6msc cienko rece porosly plecy a klata prawie ze plaska ... Dlatego zastanawiam sie czy 2x w tyg pomoze mi w tym. Klate robie Płasko Skos jakos 60 moze 75 wysoko bardzo rozpietki na atlasie i plasko sztangielki.