czy bcaa można przed snem

[...] idealnej miski zarówno ilościowej oraz jakościowej, dało -0,5kg po ostatnim ważeniu 9 dni temu. Zobaczę jak to będzie po 14 dniach wyglądało. Czy to chwilowe zachwianie, czy trzeba dobić kcal troszkę. Sprawdzałem samą wagę, w sobotę cały się zmierzę. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4, 6 (pierwsze 4 - było praktycznie to samo, 6 to już „hotelowe” [...]

Poczytaj sobie i wyciągnij wnioski: Podstawy żywienia w biegach maratońskich Kilkugodzinny bieg to ogromny wysiłek, wymagający nie tylko wytrenowania, ale również odpowiedniego przygotowania. By sprostać tak wielkiemu wyzwaniu, organizm musi dysponować dużymi pokładami energii, szczególnie pod kątem zasobów węglowodanowych. Cukry są bowiem [...]

[...] katabolizmowi itp...nie ma takiej opcji żeby podczas treningu zapobiegać katabolizmowi. Musi nastąpić żeby był anabolizm:-D.Podczas treningu a najlepiej przed mamy dostarczyć energię a budulec dostarczamy na noc bo rośniemy tylko jak śpimy... Jasne jak słońce ale każdy ma prawo do własnego zdania. Zacytowałeś mnie to odpowiem. Procesy [...]

[...] WPC z mlekiem owszem. Od razu zaznaczę, że nie zawsze mam możliwość mieszania tuż przed spożyciem. Czasami robię na kilka h naprzód. I to poniekąd też jest jakiś tam problem czy lepiej 100g WPC z mlekiem i wypić w ciągu - powiedzmy - 3h czy 17g bcaa w ciągu np. 8h. Kasa ta sama... pozornie WPC więcej więc lepiej, ale z uwagi na konieczność [...]

Witaminy - Orange, ok + dorzuce do tego Witamine C od Treca + może coś jeszcze? starczy codziennie porcja do najwiekszego posilku Ochrona stawów – Animal Flex, ok saszetka codziennie rano Białko - nie znam się, wyglada ciekawie, więc ok. Jak ze smakami, nigdy żadnego nie próbowałem więc nie wiem :p Coś uniwersalnego, co każdemu smakuje. bierz [...]

[...] go zakładać? Często widzę że ludzie na siłowni wszystko robią z pasem dlatego pytam :) zawsze myślałem że jest on potrzebny tylko na ćwiczenia takie jak ciągi , przysiady czy wiosłowanie sztangą gdzie jest obciążony odcinek pleców a nie np. przy treningu tricepsów na wyciągu. -Czy pas jest potrzebny każdemu czy jest to uwarunkowane ciężarem [...]

[...] BOX SIADY- Mogłem po prostu zrobić te 15 powtórzeń w ostatniej serii ale kto wie jak pójdzie następny mikrocykl już ze 100kg x 15 ,dla tego wolałem się zabezpieczyć .Zapasu nigdy nie za wiele lepiej się pozytywnie zaskoczyć niż rozczarować . WZNOSYNA PALCE ZE SZTANGĄ - Łatwo poszło dziś 50. MARTWY CIĄG KLASYK- Jakoś poszło ,w sumie [...]

[...] co inna siłownia inne ciężary na tej maszynie mi wchodzą. Różnice czasem dochodzą do 100%!? Dipsy –myślałem, że jakieś obciążenie sobie wrzucę, przecież na FBW 5x5 nawet 35 czy 40 kg miałem. No ale po pierwszej serii wiedziałem że tylko CC wchodzi w rachubę, a i tak ciężko było Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz, leżąc –całkiem już [...]

[...] w dzialniu pokrywaja sie jedynie na niewielkim obszarze. Leucyna ma zdecydowanie szersze spektrum wlasciowsci zwlaszcza w kontscie wykorzystania jej w sporcie (wystarczy wspomniec jej wplyw na odp insulinową)... I jeszcze jedna uwaga - tworzac opracowanie doptyczace danego zagadnienie - warto poruszyc kwestie praktyki. Teoretycznie wiele [...]

[...] dzialanie produktu. Leucine XTRA jest produktem uniwersalnym. Można go spożywać jako samodzielny produkt rozpuszczony w wodzie. Zostal tak opracowany aby doskonale laczyc się z innym produktami serii XTRA. Bcaa XTRA, Glutamina XTRA, Eaa XTRA czy nawet Recovery 2.0. Zostal opracowany w taki sposób by można było go dodawac do stakow [...]

Siema ! Przez pierwszy tydzień ( 4 dzień ) dostarczam nie więcej niz 30-40g węgli. Pytania: 1. Zamierzam tuż przed treningiem łykac 20ml oleju MCT, czy wliczać go do bilansu i czy w ogóle jest to dobry pomysł? 2. Drugie pytanie dotyczy smalcu, mam dostęp do tego produktu prosto od rzeźnika, czytałem ,że jest to jeden z najlepszych tłuszczy do [...]

29.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img809.imageshack.us/img809/9328/3gxo.png Trening: http://img36.imageshack.us/img36/2357/2av7.png Opis: Menu: Miska czyściutka. Nudna jak flaki z olejem, ale taka kolej rzeczy na delegacji. Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w biegu, w spartańskich [...]

7 z 42 Dzisiaj na czczo zrobilem czwarty w tym tygodniu HIIT skladajacy sie z 12 interwalow czyli maks co mozna zmiescic w 15 minutach (1 minuta na 20 sekund) zaczynajac odrazu po rozgrzewce od "szybkiego interwalu". Jutro skroce wolniejszy interwal do 55 sekund i jade dalej. (wiatr we wlosach) Waga na czczo 18.05.2008 104,5kg przed [...]

[...] i bezpośrednio po. A w dni NT porcja rano i porcja przed snem. Lecz czasami spotykam się z opiniami żeby nie brać w dni nie treningowe bo nie ma sensu. Co o tym sądzicie, i czy moze macie jakieś inne propozycje dawkowania ? Dla mnie sensowne dawkowanie to około 1g na 10 kg masy ciała przed treningiem, albo w trakcie :) konieczne jest trzymanie [...]

[...] jutro plecki z Ghost’em we Wrocławiu ;) Ale dzisiaj przyrządził sobie miksturkę przed treningiem i było zacnie !!! Mniejsze zmęczenie, lepsza pompa, potliwość – nie wiem czy to tylko brak Klimy, ale lało się strumieniami. Trening w tempie. Pierwsze ćwiczenie na barki wykonywałem w następujący sposób: jeden raz w bok, następnie jeden raz do [...]

[...] ukłądam sobie posiłki , staram się utrzymywać poziom białka 2g/kg podobnie z węglami , ) , dni treningowe aeroby(bieganie) , nietreningowe hit (rowerek , ale od jurtra zaczynam bieganie hita ;) ) , ostatni posiłek ok 3 h przed snem - wiem wiem , że tak nei można ;) wydaje mis ię jednak ze znam troche swój organizm i spadków za duzych nie bede [...]

[...] wtedy, gdy potrzebujesz dodatkowej porcji wysokojakościowego białka. WHEY CREAMY COCKTAIL doskonale sprawdzi się jako uzupełnienie sportowego śniadania, potreningowy szejk, czy lekka kolacja. Preparat zawiera cenne proteiny, które przyspieszając przemianę materii wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej. To dlatego ten kremowy i słodki szejk to [...]

[...] nie jest jakiś mega dokładny więc to może być błąd pomiaru. Wracam do zmian co 2 tygodnie, pomiary i waga też co dwa tygodnie. Zdecydowałem podbić ww o 50 g jeszcze zobaczymy jak organizm zareaguje jeszcze dodatkowo po tym skromnym czicie, ale jednak. Teraz trochę o nadchodzących zmianach. Ponieważ ilość jedzenia robi się co raz większa i [...]

[...] DT – VLCD Hejka, dzisiaj środa a forma lepsza niż wczoraj %-) Ładowanie chyba wyszło git, bo po treningu odzyskałem nadzieję że obrałem dobrą drogę :-D Zastanawiam się tylko czy jutro wrzucić te 30-40g tłuszczy w posiłku extra. Ale chyba wypada bo metabolizm się kręci fajnie po ładowaniach. Zauważyłem że po tych ładowaniach te 2-3 noce strasznie [...]

Witam uprzejmie proszę o poprawe mojej diety i z gory przepraszam ze moze być dlugo i chaotycznie... dodam ze dużo czytalem na forum sfd i mniej więcej probuje to wszystko ogarnac praktycznie ale daleka i dluga droga przede mna... wzrost: 176 waga: 79-80 wiek: 27 typ hmm najprawdopodobniej ektomorfik staz az wstyd się przyznac wczesniejszy [...]