Pytanie czy ta dieta może byc na mase zapotrzebowanie według kalkulatora po treningu to 2100 do tego chce po dwóch tygodniach dodawać 100 kalori tygodniowo
faftaq- czy ta dieta jest dobra? bo założyłem temat nie po by sie użytkownicy sie kłócili tylko mi doradzili a widzę że Ty jesteś jedną z tych osób która może pomóc
ale czy ta dieta jest zgodna z tymi wyliczeniami co podałes? bo jezeli tak to bialka masz tam malo, wegli i tluszczy na pewno nie brakuje, do tego dochodzi jeszcze odp. dobor produktow ale to nie na ten dział dyskusja,
P.S wiem że chleb w dodatku razowy nie jest najlepszym rozwiązaniem, lecz myślę że 70g mi nie zaszkodzi, zwłaszcza że trening robię godzinę po śniadaniu ( interwałowy ) Czy ta dieta jest ok na redukcji ? Co ew poprawić ? Proszę o wyrozumiałość panowie :) P.S jestem kobietą.
nie ma przeciwwskazań, ale wpierw kwestia czy ta "dieta" jest na pewno ogarnięta, bo najczęściej jest tak ze za mało się je, a padają słowa "nie mogę przytyć, szybki metabolizm", bo jak odżywianie będzie leżeć to przy jedzeniu za mało i gainer nie zrobi takiej nadwyżki, żebyś nabierał masy
dalej wyszło mi: 70 g ww (280kcal) 122 g bialka (488kcal) 90 g tłuszczy (810kcal) doradźcie czy ta dieta ma jakis sens, jesli tak to zaraz zaczynam układać posiłki. please help
To do uzupełnienia, jak powiedział Tomek. Ale pytanie czy ta dieta jest. Jeżeli jej nie ma, to na pytanie, co te białko Ci da odpowiem: NIC :) (zasadniczo ).
czy ta dieta dostarcza odpowiednich mikroelementów to trzeba wrzucić do np. odpowiedniego programu i zliczyć :) na oko jest bardzo dobrze ten tuńczyk w oleju tylko średnio pasuje
[...] z owocami suszonymi Posiłek II -2/3 kromki razowego chleba - plasterek sera - plasterek wedliny (szynka z indyka) - sałata/pomidor/ogórek Posiłek III -Ryż brązowy -Filet z kurczaka -warzywa Tutaj między obiadem, a kolacją jakieś owoce może sobie zjeść lub jogurt naturalny. Posiłek IV -tunczyk w sosie własnym -2 kromki razowego chleba
No ale dajmy na to że mam ułożoną dietę i czy tą dietą będę miał takie same wyniki w treningu WBF jakie miałem gdy ćwiczyłem na poszczególne grupy mięśni ?
wazne by było wiedzieć czy ta dieta jest prawidlowa- nie wklejając jej oczywiście tutaj mógłbys okreslic ogolna calodobową wielkośc kalorii, jak i ilość poszczególnych makroskladników /białek/tłuszczy/węglowodanow jest to bowiem punkt wyjścia do jakiejkolwiek dyskusji na ten temat