Pomóżcie

Zapotrzebowanie wyszło mi 1840 kalorii czy mógłby ktoś ułóżyć mi diete przy której dobrze schudne bardzo mi na tym zleży tak do wakacji 5kg, ale głównie chodi o pupe.

Jest to prośba mojej koleżanki, nie chce powiedziećile waży, ani nic więcej, sama nie ma internetu więc pisze odemnie. Prosze o odpowiedzi w jej imieniu.

nikt raczej ci nie ułoży diety weś poczytaj i daj szkic tej diety do poprawek

http://rapidshare.com/files/112248786/dieta.GIF.html wejdz w ten link

Zrobiłem jej taką diete i porady co wy na to

Odświeżam^^^

Odświeżam

Czy ta dieta pomoże jej schudnąć i dajcie mi jakieś link gdzie znajde dobre ćwiczenia na pomniejszenie pupy, te co są we wszystkich tematach śą nie aktualne. Dzięki za opdowiedzi.

Posiłek I

-mleko zaw tł 1,5 %
-Musli z owocami suszonymi

Posiłek II
-2/3 kromki razowego chleba
- plasterek sera
- plasterek wedliny (szynka z indyka)
- sałata/pomidor/ogórek

Posiłek III
-Ryż brązowy
-Filet z kurczaka
-warzywa

Tutaj między obiadem, a kolacją jakieś owoce może sobie zjeść lub jogurt naturalny.

Posiłek IV
-tunczyk w sosie własnym
-2 kromki razowego chleba

odswieżam^^^^

odswieżam zależy mi ^^^

źle. czytaj dalej jak Ci zależy.

pzdr/